辨质调养，宝宝的中医养生经

祖国医学传承几千年，许多理论及经验已被大众接受，尤其在养生方面，中医养生知识越来越受到大家的青睐。事实上，在儿童日常调养方面，中医也有诸多值得父母们借鉴的内容。为此，本刊特邀上海市中医医院儿科主任薛征老师，来为我们系统地解读儿童调养方面的知识。

中医讲究辨质调养，就是说，要给宝宝调理身体，首先要了解宝宝的体质。本期我们请专家介绍的是偏痰湿质的宝宝该如何进行日常调养。

家长要做好宝宝的调养工作，首先要了解宝宝的体质。体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上，表现出的形态结构、生理机能以及心理状态等方面综合的、相对稳定的特质。

体质主要是指宝宝在先天禀赋和后天各种外在因素及自身调节的基础上形成的阴阳消长的特殊状态，它决定了宝宝对某种致病因素的易感性和病变类型的倾向型，也影响着疾病的传变与转归。宝宝的体质根据阴阳气血盛衰的不同，常分为9种：平和质、偏气虚质、偏阳虚质、偏阴虚质、偏痰湿质、偏阳盛质、偏湿热质、偏气郁质、特禀质。

平和质的孩子也就是我们平常说的健康儿童，他们平时很少生病。这类宝宝形体中等均匀，面色红润，双目有神，活泼强健，饮食正常，大小便通畅、规律，舌淡红，苔薄白。平和质宝宝只需平补阴阳即可，可谓“天使宝宝”，不用家长太操心。

但也有不少孩子需要家长通过日常调养，才能防病保健，比如，体型偏胖的偏痰湿质宝宝。

偏痰湿质宝宝有什么特征？

“体偏胖”是偏痰湿质宝宝最典型的特征。

这种体质的宝宝体型偏于肥胖，头脑沉重，身体疲倦，对季节变化的适应能力较差。宝宝喉咙中总感觉有痰，舌苔较厚。

平时生活中，如果饮食上稍微油腻一些，宝宝就容易有恶心、想要呕吐的感觉。宝宝大便易溏，经常拉稀，皮肤油脂分泌较旺盛，容易感染。

偏痰湿质宝宝中医如何调养？

调养原则：健脾化痰。

调养方法：

1.食疗

偏痰湿质的宝宝平时饮食宜多吃高粱、苡仁、扁豆、生姜、洋葱、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜、橙子、橘皮、杏子、米仁等食物，忌食生冷食物及冷冻饮料，少吃甜腻酸涩的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。

平时，家长可以给宝宝做些药膳来调理身体，下面这3款药膳方便易做，美味可口，可以经常做给宝宝吃。

米仁红枣粥

做法：

1. 将粳米、苡仁淘洗干净，红枣逐个冲洗干净。

2. 在锅内加入适量清水，放入粳米、苡仁、红枣，用武火煮沸，文火慢熬。

3. 等粥快烂熟时，加少许糖调味，搅拌均匀即可起锅。

米仁红枣粥清香微甜，口感很好，可以给宝宝当早餐食用，有健脾利湿的功效。

八仙糕

做法：

1. 取相等分量的人参、茯苓、山药、莲子肉，研磨成细末。

2. 将上述细末加入适量的糯米粉、粳米粉中。

3. 取白蜜、白糖适量，用水熬化，拌入面粉中，揉面团，做成块状。

4. 把面块放入蒸笼，蒸熟后切成条糕。

5. 条糕在火上烘干，即可给宝宝食用。

八仙糕可以当宝宝的零食小点心，宝宝想吃的时候就可以吃，具有健脾和胃、清热化痰的作用。

陈皮红枣糕

做法：

1. 取陈皮、竹茹、红枣肉，研磨成细末。

2. 将上述细末加入适量的面粉中，再加入适量米酒，和面。

3. 面团和匀后，发酵，分成大小适中的面团，隔水蒸熟后，切成条，宝宝即可食用。

陈皮红枣糕口感很好，也是适合宝宝的健康小点心。具有理气化痰、除烦止呕的作用。

2.药浴

药浴所用的药物由紫苏子、莱菔子、瓜蒌子、石菖蒲、艾叶、厚朴、陈皮、木香、藿香组成。用透气的布袋子装好药物，把布袋子浸泡在清水中，取药汁，适当煮沸，调至水温适宜时再进行泡浴。

宝宝泡浴时间，不超过30分钟，需注意保持水温恒定，避免过烫或过凉。澡盆或浴缸中的水位不要超过宝宝的膝盖部位。

宝宝泡浴后要及时擦干皮肤，穿好衣物，避免出入空间的温差太大，保持温暖。另外，要给宝宝喝少许温开水补充水分。

这款药浴，具有理气化痰、芳香化湿的作用。

偏痰湿质宝宝日常如何护理？

1.饮食清淡

偏痰湿质的宝宝日常饮食宜清淡少油，要多吃蔬菜，少吃热带水果，如火龙果、榴莲、芒果等，还要少吃腰果、碧根果、核桃等坚果。

2.及时擦汗

偏痰湿质的宝宝出汗后，要及时擦干汗渍，并补充水分。宝宝在玩耍时，背部可以隔一条棉质的小毛巾，帮助吸收汗液，以防受风感冒。

3.皮肤护理

偏痰湿质的宝宝要注意保持皮肤的清洁干爽，洗浴后，要及时擦干，夏季可涂抹少许爽身粉，帮助皮膚保持干燥。

特别提示：

中医对宝宝9种体质的区分，是结合长时间的临床观察后总结得来的。如果家长想要了解自己的孩子属于哪种体质，应该去正规的医院请中医师进行“望、闻、问、切”来判断。在医生的建议下，正确调理，宝宝的身体才会越来越棒！

专家简介：薛征，主任医师，医学博士，中医儿科专业博士后，硕士生导师，全国第三批名老中医药专家学术继承人。现任上海市中医医院儿科主任、儿科教研室主任。兼任中华中医药学会儿科分会常务委员、副秘书长；中国中西医结合学会儿科分会委员；世界中医药联合会儿科分会常务理事；中国高等教育学会儿科专业委员会常务理事。擅长治疗儿童咳喘、扁桃体炎、肺炎、厌食、多动症、抽动症、癫痫、性早熟等。