专项灵敏素质的研究综述

季子禾 赵杜正

摘 要：在查阅大量文献的基础上，本文从灵敏素质分类入手，将灵敏素质分为一般灵敏素质和专项灵敏素质，并对专项灵敏素质的定义、分类、影响因素以及和各项运动的相关性进行了归纳分析，并且对专项灵敏素质的训练和测定方法进行了调查，发现目前对专项灵敏素质的测定以及与运动训练的结合运用这块领域的研究还不够深入，仍需要大量探究。

关键词：专项灵敏素质 测定方法 训练

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（a）-0253-02

在一项复杂综合的运动项目中，重要的是要对赛场的各种情况做出准确的判断，并根据对手的行为及临场情况随机应变，迅速采取对策，因此运动员的专项灵敏素质非常重要。

目前，关于专项灵敏素质的测试内容与方法一般采用立卧撑测验、6m×16、象限跳等方法，相对较为繁琐，缺乏精确的等级划分标准，不能满足灵敏素质测定与评价的需要，更无法准确反映出学生的灵敏素质，所得数据的可信度不高。为更深地研究专项灵敏素质，本文对相关内容进行调查研究并进行归纳总结。以下为相关内容的文献综述。

1 灵敏素质

1.1 灵敏素质定义

专家学者们对于灵敏素质的内涵都有有不同的见解，2011年，刘同赏[1]提出了对灵敏素质定义的见解。2012年赵西堂[2]也提出相关概念，又在2014年将其完善为：处在特定运动场景中的肢体感受刺激，并根据需要迅速改变方向或变换动作的能力[3]。几年来该领域学者不断进行探究，并将灵敏素质的定义不断完善。借鉴各位学者大量文献对灵敏素质的见解，本文将灵敏素质的本质归纳为：灵敏素质是指处在特定运动场景中的肢体感受刺激，并根据需要迅速、准确、协调地改变身体方向或变换动作以适应变化着的外环境的能力。灵敏包含着一定的速度、力量，协调等素质的信息量。

1.2 灵敏素质分类

灵敏素质的分类有很多种。通常将灵敏素质分为一般灵敏素质和专项灵敏素质。一般灵敏素质是指在体育运动中，身体在某种情况下做出的各种被动反应技能，指适应一般活动的敏捷性、协调性[4]；专项灵敏素质是运动员在其专业运动中需要根据临场情况做出针对性的反应以及专业的技术动作，是在一般灵敏素质的基础上，根据项目需要以及对该项目的熟悉性，加以长久训练提高专项技能的结果。

除此之外，学者们对灵敏素质的分类也有各自的看法。如赵西堂学者将灵敏素质分为预判决策能力、变换动作和快速变向能力。预判决策能力包含运动员的视觉搜索策略，对信息加工能力和对特定信息加工的效率；快速变向能力包含短距离冲刺速度、技能与快速改变方向的能力和身体形态与改变方向的能力等。

1.3 灵敏素质的影响因素

灵敏素质的影响因素诸多。通过查阅大量文献发现，各位专家学者对其总结也不同。如刘同赏学者提出有力量、速度、控制能力和平衡能力因素等；也有专家提出因素有大脑皮层灵活性与分析综合能力、运动员机体的机能状态、掌握的动作技能及其他身体素质水平的具体表现等。此外，灵敏素质与复杂的运动反射速度及准确性密切相关，受大脑皮质的分析能力、感觉器官的敏感程度、运动技能学习的影响[4]。

2 专项灵敏素质

2.1 专项灵敏素质的定义与特点

专项灵敏素质是运动员在专项运动中，迅速、准确、协调自如地完成本专项各种技术动作的能力。专项灵敏素质是运动员运动技能和各种素质在专项运动活动过程中的综合体现。

2.2 各项目专项灵敏素质的区别

不同的项目对运动员的专业技能要求有较大差异，对神经反应的要求也不同，对灵敏素质的要求也不尽相同，因此各运动项目中专项灵敏素质也体现的各不相同。本文根据球的大小，每场运动参与的人数、是否有身体的对抗性，列举大球（足篮排）和小球（乒羽网）专项灵敏素质的区别。

2.2.1 足、篮、排球专项灵敏素质

足球運动员需要根据赛场上球的快速移动以及观察对方队员的位置移动，迅速而准确的做出相应的变化，并且巧妙地结合各项专项技术，利用时间差以及机体的变向能力等，结合己方的技战术，争取赛场上的主动权，从而体现自己的专项灵敏素质。

篮球运动员的专项灵敏素质和足球稍有不同，主要运用在启动、变向、急停、转换等技巧上，主要表现特征为：根据临场情况、所有队友以及对手的位置，及时调整自己的位置，改变动作的方向以及节奏，利用时间差以及机体的滞空、平衡能力，与己方的技战术巧妙地结合，争取比赛的主动权。

排球专项灵敏素质主要表现为：根据临场情况和对手情况，判断局势变化，调整自己的身体方向，巧妙地结合技战术，利用机体能力，与己方的技战术巧妙地结合，压制对手。

2.2.2 乒乓球、排球、羽毛球专项灵敏素质

乒乓球运动员的专项灵敏素质就是面对临场的立即反应、随机应变的能力，具有速度灵敏的特征；排球运动员的灵敏素质要求主要体现在各种变向移动并与球的运动相结合，在临场及时合理地运用身体动作以及在空中动作的变化与平衡能力，与己方的技战术相结合，争得厂商的主动权。羽毛球运动对灵敏性的要求较为特殊，因为羽毛球比赛是一种节奏性极快的运动，要求运动员根据临场情况以及对手的情况，迅速调整自己的动作与节奏，与己方技战术相结合，利用一切有利因素（如位置差、时间差等）以争取比赛的主动权，较其他几项球类运动而言，对专项灵敏素质的要求更高。网球与羽毛球基本相似。

从上述的表现特征看，灵敏素质在技、战的运用中体现的淋漓尽致，与运动员的速度、力量、柔韧、协调、平衡等各项素质密不可分，灵敏素质的发展必须与专项特点相结合，才具有较强的针对性。小球较大球而言，对运动员的专项灵敏素质有更高的要求。

3 专项灵敏素质测定和训练方法

3.1 专项灵敏素质的测定方法

目前较多研究集中在一般灵敏素质的测量，如各位学者提出了采用50×2蛇形跑的方法进行灵敏素质测定、六角反应球测试法、侧跨步等方法。

而专项灵敏素质的测定较一般灵敏素质测定方法而言，与运动员的专项项目的动作技能等有更深的结合，主要有对于移动灵敏的测定和反应灵敏的测定。

对于排球运动，通过专家的经验评定，选择了5项反映排球灵敏素质的指标：全身视觉反应时、应变米字移动、反复横移动、拦网摸限制线、空中应变能力。经测试得出V 字移动与运动成绩之间存在显著相关，因此V字移动作为运动员快速移动灵敏的的测试指标较为可靠。除了V字移动以外，专家们还测得6m×16 移动、反复横跨移动也与比赛成绩具有显著性相关，包含了反应能力和变向能力[2]。乒乓球运动员的灵敏素质（包含了反应、动作和方向变化）通常采用立卧撑、十字变向跑、象限双脚跳、滑步倒跑和反应时反映。而羽毛球运动中通常采用四方球来进行评定。

然而经调查发现，专项灵敏素质的测定方法较多但是在实际运用中落实到训练计划的很少，出现教练员对其重视度不够，练习主要依靠运动员自己在运动中对专项灵敏素质进行摸索，与各项目结合以及在训练中有效运用地也并不多等情况。

3.2 专项灵敏素质的训练

专项灵敏素质的训练在各运动队中基本都会实施，通常从反应能力、变换动作能力和改变方向能力等三个方面进行。

3.2.1 专项灵敏训练方法

原地、行进间或跑步中按有效口令做规定或相反的动作，看信号急跑急停、转身变向，二人或多人花式跳绳，抢断球等训练能够有效提高反应能力和改变方向能力；蹲跳、跳转，前后、左右、交叉的快速移动脚步，做反方向方向动作或改变动作连接方式等练习则能有效发展运动员的变换动作的能力。提高运动员的专项灵敏素质的训练方式多种多样，可以根据练习时间的分配、练习内容的完整性分配、根据练习使用的器材分配，教练员应根据循序渐进原则进行训练。

3.2.2 专项灵敏的训练现状

单纯的灵敏素质也是不存在的，其与运动员的速度、力量、柔韧、协调、平衡等各项素质密不可分。运动员若想要提升在赛场中对自己身体或球拍的控制性，必须具备准确的时空判断能力和精确的肌肉本体感觉，因此要发展运动员的专项灵敏素质在体能训练中十分重要。但若想提升专项灵敏素质，则必须与各项素质的练习同步结合进行，单纯的速度训练或者反应、力量训练等都难以有效的提高运动员的专项灵敏素质。客观实践证明，专项灵敏素质越好的人，他越能轻松地控制自己的运动器官，熟练自如地准确完成动作。因此针对运动员所从事竞技体育运动项目的特点，设计、实施专项灵敏素质的训练方式、方法和内容，有效提高他们的专项灵敏素质，能够为运动技能与比赛成绩的提高奠定坚实基础。

现代国内有不少研究表明可以通过系统的运动训练提高运动员的专项灵敏素质，对其测试方法也逐渐倾向于多维度测评，但对如何将其与各专项项目结合并落实到训练计划以及在训练中有效运用的研究并不多。

4 结语

专项灵敏素质是运动员在专项运动中，迅速、准确、协调自如地完成本专项各种技术动作的能力。在训练中应当根据专项运动对参与人员身体素质的特定要求，采用各具特色的训练手段和方法因材施教，使训练效果与项目特点吻合。目前来看国内一些学者对专项灵敏素质研究的成果在体育运动中应用的较少，运动队并没有专门培养这种能力的意识，运动员对专项灵敏素质训练的主要途径还是靠自己摸索、积累，因此在该领域还可以继续深入研究是否有更多更精确地测定方式，如何进行评价，以及如何根据其测得水平，从而在体育運动训练中更好地结合等。

参考文献

[1] 刘同赏，余荣芳.灵敏素质及其训练手段的研究[J].运动，2011（10）：41-42.

[2] 赵西堂，葛春林，孙平.试论运动灵敏性的概念及其分类[J].武汉体育学院学报，2012，46（8）：92-95.

[3] 赵西堂，葛春林，李晓琨.试论运动灵敏素质的特征与科学机制[J].山东体育学院学报，2014，30（4）：77-82.

[4] 赵西堂，郭思强，张凤彪.运动灵敏素质结构模型研究——以男子大学生为例[J].天津体育学院学报，2014，29（6）：521-526.