农村小学中低段学生腰腹肌力量练习的开发与实践

沈亚丹

摘 要：近年来，我国大小中学的学生身体发展情况与身体素质备受社会各界人士群众的关注，因我们科学经济的迅速发展，导致我国社会整体性身体素质有所降低。小学正是我国儿童打好健康基础的重要阶段，是启蒙我国儿童体育意识、体育习惯的重要阶段，是不容漠视的重要阶段。我国绝大多数人口是分布在农村的，所以农村体育教育我们不能忽视。农村体育教育的滞后，使得许多农村儿童的身体素质不断下降，肥胖儿童不断上升。这都是目前农村体育教育急需解决的问题，农村小学生的身体素质提升刻不容缓，其中最重要的就是学生的上肢训练，以腰腹肌为重。

关键词：农村小学 上肢 腰腹肌力量 开发

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（a）-0037-02

随着人们对素质教育的普遍认识，素质教育也被农村地区小学学校、家庭所接受，所以，经济相对落后的农村小学更应该抓紧素质教育的班车，好好发展农村体育教育。中小学生正处于生长发育时期，神经系统的兴奋与抑制的转换过程也很灵活，在这个阶段，他们可塑性很强。在这一阶段，体育教师应采取多种多样的方法与手段去教学，这样才能使学生对训练内容不至于感到枯燥，并且能使学生获得比较不错的训练成果。

腰腹肌训练在中小学的训练课程中一直占有比较重的位置，但是从目前的多方科研调查结果显示，农村学生的上肢力量远不如从前。为了让农村小学生能得到更全面协调的发展，腰腹肌的开发联系就显得尤为重要。

1 农村小学体育中存在的普遍问题与现状

1.1 体育教师匮乏

在农村小学，体育教师匮乏一直是比较严重的问题，在一些较为落后的农村小学，甚至没有专职的体育教师，由其他科目老师兼任体育教师，所以教师自身的业务能力也较弱。体育教师没有及时跟进学习，教学模式、内容，都较为单一刻板，或者农村体育教学就是带着孩子玩，根本没有实际上的体育内容，教学成果可想而知。

1.2 体育设备场地不足

农村小学多数没有足够规范的运动场地，甚至运动设备也十分陈旧，农村学校本身资金不太充足，对体育教育方面更是能省则省，导致无法及时更新体育设备，学生无法得到较好的体育锻炼。

1.3 教师由畏难心理

由于农村小学体育教学的种种限制，使农村小学体育教师产生了畏难心理，对农村体育工作无从下手，只能模式化的完成体育课程教学目标，无法真正提高农村小学生的体育素质。

1.4 教育上的忽视

在农村地区，体育教育一直是被忽视的存在，随着素质教育的普及，城市地区对提高学生的身体素质都有了很大程度的重视，而由于文化扩散缓慢等的原因，农村地区对体育教育依然没有起到相关的重视。

2 农村小学生腰腹肌练习普遍问题

2.1 不良的生活習惯

近些年，农村的发展成果斐然，使一些较为发达的地方的农村儿童也拥有与城市儿童一般的生活习惯，智能手机、电脑成为小学生日常的娱乐，长此以往，不仅学生的运动时间得不到保证，也无法对上肢力量进行锻炼，阻碍了学生身体的健康发育。

2.2 饮食结构不合理

符合学生口味的垃圾食品、快餐（薯条、汉堡、炸鸡等）一直是小学生零食首选，过高热量的食品导致小学生的肥胖现象增多，对学生的身体健康发展十分不利，过度的肥胖导致小学生没有腰腹肌力量可言，一些肥胖的小学生连仰卧起坐都做不了，这对小学生的腰腹肌力量开发训练产生了很大的阻碍。

2.3 训练方法不科学

在农村小学生的日常学习过程中，由于教学习惯、师资力量与教学设备等等因素，学生是较难得到科学专业的体育训练的，这样就导致无法科学的开展学生的腰腹肌与上肢的力量训练，从而阻碍了学生的身体素质的提升。

3 农村小学生腰腹肌力量的开发与实践

3.1 腰腹肌力量与耐力开发实践

教师引导学生进行小游戏，组织学生进行仰卧起坐比赛，根据学生的比赛情况和结果，有针对性地对个别学生进行指导。

学生两两分组做游戏，仰卧起坐10s内比谁更迅速，一开始就提高学生的主观能动力。直腿并脚上举，看谁能坚持得更久。直腿并脚写数字，看谁能够更快写完并且双脚不分离。做剪刀脚游戏，组织学生进行横剪和竖剪的练习，看谁能坚持更久。

这样的游戏能够挑起学生的好胜心，产生对运动的兴趣，能起到很好的锻炼效果。

3.2 腰腹肌的爆发力练习

组织学生进行仰卧起坐传球游戏，可两两分组，也可多人分组进行比赛游戏。分好组后让学生躺好开始练习，学生每人一球，把球双脚夹住，然后抬脚用手接球，看谁能在30s或者一分钟能完成动作最多。这个游戏能有效的锻炼学生腰腹肌的爆发能力，使课堂变得有趣生动，学生在比赛游戏过程中也不会抱怨辛苦劳累。

3.3 多种训练方式灵活采用

对于小学生的体育教学不能采用死板的教学方式，需要灵活多变，多采用以游戏、比赛等形式的运动，更容易使学生们接受。采用的训练方法要经常更新、更要注意不断创新，每次课程内容应经常有变化，训练内容的搭配上也应该经常更换，让小学生保持对腰腹肌训练活动的新鲜感。如果仅仅采用有限的几种的训练方式，学生很快就会从寥寥几种训练方式产生厌倦心理，当学生习惯了模式化的运动方式，也会出现省力的现象。

石头、剪刀、布的小游戏，让学生平躺，抬高双腿，用口令指挥学生用双腿比划石头、剪刀、布，口令顺序多变，速度快慢皆可调整，这样能够锻炼学生的反应能力，也能有效提高学生的腰腹肌力量。

多人仰卧起坐传球游戏，组织至少10人为一组的仰卧起坐传球游戏，学生按顺序躺好排开，然后学生仰卧起坐传球，上一个学生用手将球放在下一个学生的脚上，以速度判定输赢。

4 结语

为真正提高农村小学生的腰腹肌力量，我们不仅要才去科学的训练方法，还要对农村小学生的身体素质有着清醒的认识，能够帮助学生树立正确的体育意识，形成体育习惯，也能形成科学的饮食习惯，开展丰富多彩的腰腹肌训练活动，为提高农村小学生身体素质而贡献力量。

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