浅谈篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用

张文斌

摘 要：篮球一直受到学生的欢迎，我国高职院校，也开始开展相关的篮球运动训练。想要提高篮球运动训练水平，首先应该对高职院校学生进行体能训练，而篮球运动训练，也能够较好地促进高职院校学生提升体能，这两者之间可谓是相辅相成。本文就篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用，进行相关阐述。

关键词：篮球运动训练 高职院校学生 体能促进作用

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0060-02

篮球本身的特点是速度高、节奏块、体能消耗大，它的魅力在于利用攻防手段，最终完成投球，能够获得较大的满足感和刺激感。所以，篮球本身对人体能有着很高的要求。虽然我国高职院校已经着手开展相关的篮球运动训练，但效果并不尽人意。因此，本文就篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用，进行讨论。

1 篮球运动加强体能训练的必要性

体能，就是身体能力，是一个人身体素质强弱衡量的标准。可以说，一个人的体能，代表着他的运动能力。像传统的拳击比赛，一般分为三局，有些选手有很好的技术，但就是体能不够，常常导致被KO，或者输掉比赛。对于篮球也是一样的，体能是技术的支撑，如果没有较好的体能，那么空有优秀的控球技术，是不能够获得胜利的。

篮球本身，对抗性和攻击性都很强。优秀的篮球爱好者，必须具备有力的弹跳和超乎寻常的要腰腹制力。因为这样才能够完成超高难度的动作，这样才能够将自身的技术发挥到淋漓尽致。可以说，良好的体能，是决定篮球水平的关键。NBA球员，是天才的代名词，人们的印象里，他们仿佛永远保持着体能。因为他们通过饮食、训练等，提升自身的素质。当然，中国球员，也有非常优秀且体能好的。像易建联，中国篮球界的老大，百米成绩是12s，助跑摸高3.73m。宋涛，第一位被NBA球队选中的中国球员，他巅峰时期的助跑摸高成绩是3.83m。孙悦，2008年北京奥运会，他凭借在防守端的突出表现，大帽“魔兽”霍德华，赢得国人的一致喝彩。他百米成绩11.23s，助跑摸高3.72m。胡卫东，中国篮球历史上最好的小前锋之一，助跑摸高3.7m。徐咏，17岁征战职业联赛，2007年塞尔维亚，U19男篮世锦赛，中国对美国队，比斯利21分7篮板球，而徐咏，22分9篮板球，让美国人惊讶万分。他的助跑摸高成绩是3.67m。

综上所述，体能对于篮球运动来说，至关重要。因此，有关人员应该认识到对高职院校学生进行篮球运动训练时，加强体能训练的必要性。

2 篮球运动训练对高职院校学生体能训练中存在的问题

首先，教师对体能训练没有正确的认识。有些高职院校教师，对体能训练，根本不重视。他们认为篮球运动，最重要的就是向学生传授球技。篮球运动并不是电子竞技，只要发挥好技术，20min甚至更短，就能够攻破敌方水晶，获得胜利。篮球运动有时间限制，這就意味着需要体能的支撑。像这样不重视体能训练，会限制学生篮球技术的发挥。再有就是，有些教师认为训练时间有限，所以让学生自己进行体能训练，而他只负责进行球技的传授。这种相较于前一种，对体能训练有略微的重视。但是这种策略的缺点就是训练效果不好。体能训练的方式多种多样，像长跑、杠铃、举重等。不同的训练方式，对学生的身体素质有不同的影响。而没有教师的科学指导，学生根本找不到适合自身发展的训练方法，有些人还会偷懒不进行体能训练，这些都导致了体能训练效果甚微。

其次，体能训练设备不够完善。由于教师和学校对高职院校学生体能训练的不重视，导致有关人员对体能训练设备的资金投入量减少。这就会让体能训练不能够顺利进行，也会影响体能训练的效果。

再次，缺乏专门的体能训练教练。我国是乒乓球大国，篮球起步较晚且相关的人才也比较缺乏，这就导致了有些高职院校，并没有聘请专门的体能训练教练。众所周知，NBA的每支球队，都会配备专业的体能训练教练，有些甚至达到8名之多，这也可以看出体能训练教练的重要性。然而，我国高职院校的篮球队，严重缺乏体能训练教练。大部分高职院校的篮球队，都是配备一名老师或者主教练，他们集对高职院校学生的战术训练、身体素质训练和日常训练器具管理工作于一身。

最后，体能训练方法不科学。现阶段高职院校体能训练方法不科学，主要体现在这几点上，它们分别是力量训练形式单一、速度训练形式单一、耐力训练强度不够和忽视放松运动。篮球运动，对学生上下肢力量、肩部力量和背部力量，有着高要求。对学生进行力量训练，是为了避免让他们在激烈篮球运动中受伤。力量训练，比较辛苦。现阶段，很多高职院校都采用仰卧起坐和杠铃等方式进行训练。这种单一的方式，很难激发学生的训练热情，也严重影响体能训练效果。传统的速度训练形式，包括长跑、慢跑、接力跑和变速跑。很明显，这种训练形式，过于单调乏味。对高职院校学生进行耐力训练，是为了确保他们克服篮球运动中出现的疲劳感和增加身体的承受负荷。想要发挥耐力训练的价值，就必须了解学生的耐力极限，然后进行有针对性的引导。但是很多教练，认为耐力训练目标就是满头大汗，而这样做根本不能够激发学生的潜力。

3 如何发挥篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用

第一，加大体能训练设备投入。完善的设备，能够满足不同学生的训练需求，也能够有效地提高体能训练效果。有些人喜欢跑步；有些人喜欢投掷；有些人喜欢攀爬；有些人喜欢支撑等，这些都能够对学生体能起到促进作用。因此，加大体能训练设备投入，很有必要。比如，学校可以投资建设高职院校体能训练中心。这样既能够让有共同爱好的人聚集在一起，也能够实现资源共享，提高全校学生的身体素质。

第二，引进或者培养专业的体能训练教练。高职院校可以借鉴NBA的优秀策略，给球队配置专门的体能训练教练。这样做既能够购减轻主教练的压力，也能够有针对性对学生进行体能训练，提高体能训练效果。当然，高职院校，也不需要太多体能训练教练，每个学校配备一名即可。除此之外，学校还可以邀请知名专家，以讲座形式，传授学生体能训练方法，这样能够让学生自身对相关的体能训练理论，有较好的掌握，也能够有效避免不科学训练导致不好的训练效果。

第三，提高体能训练的科学性。有数据表明，力量训练，每周不多于4次，不少于2次，这样做目的是保证训练效果且保障学生的身体健康。高强度训练，会出现横纹肌溶解综合症，这不仅影响训练效果，还影响学生的身体健康。

4 结语

体能训练，是学生进行一切运动的基础。因此，有关人员了解如何发挥篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用，至关重要。当然，篮球运动的体能训练，并不是一朝一夕可以完成的，它需要大量的时间精力和漫长的等待。除此之外，篮球运动体能训练的方法和理念，也不是一成不变的，相关人员要不断学习，提高自身的专业技能，提高训练效果。

参考文献

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