击剑运动心理特征及训练方法研究

谭群园

摘 要：击剑运动是一项速度与智慧的运动项目，在专业的击剑训练中，不能只是单一地进行身体素质训练、击剑技巧训练、战术训练等外在训练方式，还要注重对击剑运动员感知力和心理等内在方面的训练，加强对击剑运动员一般心理特征和专项心理特征的研究，并针对心理特征进行专属的训练方式。本文就击剑运动心理特征及其训练方法进行分析探究。

关键词：击剑运动员 心理特征 训练方法

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（a）-0049-02

击剑运动是一项时间短、节奏快的体育竞技项目，竞技场地小，攻防转换快，对于短距离快节奏的击剑运动来说，技术和战术的灵活运用，可以帮助击剑运动员更快地掌握场上主動权。击剑运动员需要具备较强的抗压能力，对于比赛中出现的问题能够及时分析调整，调整步伐和手技，研究对手的习惯，并采取针对性的战术进行攻击，因此在短时间的比赛中具备良好的观察力和感知力，并且具有强大的抗压能力和良好的心理是非常重要的。针对击剑运动员心理特征进行专业的训练方式，使击剑运动员具备稳定的心态，将心理、体能、技术充分地结合起来，制定科学规范的训练体系，提高运动员的全面性和专业性。

1 击剑运动员的心理特征分析

1.1 击剑运动员一般心理特征分析

击剑运动员的心理特征主要分为一般心理特征和专项心理特征两种，两种心理特征是击剑运动的重要心理特征。二者缺一不可。其中最为基础的心理特征是一般心理特征，其中包括了大脑反应能力、控制情绪能力、良好的个性心理、成就感和动力，这都是击剑运动员必须保持的基础心理特点。

大脑的反应能力是一个优秀击剑运动员生理基础特征。在短时间的比赛中，需要针对比赛场上发生的任何状况及时地做出身体反应，所以对运动员的大脑反应力要有非常灵敏，因此要针对运动员的灵敏性和反应能力进行全方位的锻炼，通过各种战术进行长期的快速锻炼，锻炼击剑运动员的大脑灵活性。

良好的控制情绪能力是击剑运动员在赛场上需要具备的重要能力。在比赛场上会出现各种各样突发事件，特别是对于落后情况下，击剑运动员不能过于急躁产生不良的情绪，导致暴躁、崩溃等现象，在面对赛场上随时出现的各类问题，比如误判、受伤等问题，击剑运动员需要具备良好的情绪控制能力，集中注意力，将思维放在战术安排和技术判断方面，分析对手的特点和习惯，进行快速的应对。

良好的个性心理是击剑运动员的突出特征。每个运动员都有不同的个性，在长期的击剑运动中需要保持自己的战术特色，并且形成稳定的个人特点，形成击剑运动员的个性化特征，使运动员在赛场上极具张力，吸引观众目光。根据击剑运动员的个性心理分为内向、外向、稳定、不稳定等四种心理特征[1]，因此需要针对不同的击剑运动员的心理特征进行针对性的培养，从小进行个性心理的锻炼，从而形成不骄不躁的良好运动品质。

1.2 击剑运动员专项心理特征分析

击剑运动员还需要加强专项心理特征的培养，其中包括了对剑感的控制和对距离感的掌控。要把握属于自己的节奏，用身体适应空间和时间，加强对注意力的集中，调节心态，培养坚强奋进的优秀运动品质。

其中专项心理特征中良好的感知力，是对于时间和空间感觉的培养。击剑运动要锻炼自己的身体灵敏性和身体的感知反应能力，从而通过控制自己的身体，通过战术和技术的融合，形成全面组合的打法，帮助自己更快得分。

注意力和控制力也是运动员需要具备的重要专项心理特征。在赛场上会出现各种干扰和突发事件，对于裁判的误判和观众的呐喊助威都会形成外界的干扰，这时候最为重要的就是注意力，集中注意力是击剑运动员突击致胜的关键，在外界压力下，运动员很难集中注意力，面对精神压力，需要进行及时的自我调节，控制自己的情绪，保持良好的心态，在对战中进行信息的收集分析和战术的规划，提高灵活应变的能力。

对于顽强的运动品质和意志力来说，运动员在进行训练的时候就需要进行意志力的长期培养。击剑运动员对心理素质要求非常高，在落后的情况下需要加强意志力，展现顽强拼搏的状态，击剑运动员无论在任何时候都需要保持永不服输的坚强信念，后天的培养是顽强意志的重要方式，也是击剑运动员适应赛场节奏的重要心理特征。

2 击剑运动员的心理训练方法探究

2.1 感知训练

对于击剑运动员的心理锻炼方式在新形势下也趋于多元化，锻炼渠道增加，针对击剑运动员的心理状态进行有目的、有规划的培训方式，为击剑运动员的良好心态和大脑反应力等心理特征创造良好的训练条件。感知觉训练是非常重要的锻炼方式，通过对运动员表象训练、知觉训练和模拟训练3种锻炼方式[2]，提升运动员的快速反应能力。其中表象训练是通过教练员暗示指导的方式，让运动员在脑海中自动形成一个特殊的场景，进行思维模拟训练，从思维上进行应对，这需要击剑运动员不断观看比赛录像，收集信息并进行分析，在脑海中形成多个应对策略。模拟训练是通过对环境进行模拟，并对对手的特点进行模拟，通过适应了解对手的习惯，进行分析应对，提高应对的实效性。知觉训练主要是通过视觉收集到的信息进行训练，提高信息的利用程度。

2.2 动机训练

动机训练的方法主要是通过激励击剑运动员，刺激运动员的训练动力和比赛动力，从而取得更好的成绩。击剑运动是一个短时间、快节奏的经济类体育项目，因此对运动员的精神和身体都造成巨大的压力，因此在双重疲劳的状态下，运动员很难提起竞争的动力。为了实现运动员的价值，教练员需要加强对运动员思想意识的培养，提升他们的责任感，并通过显性激励和隐性激励两种方式激发他们的动力。

2.3 心理控制训练

影响击剑运动员赛场上发挥的因素主要是心理状态，因此击剑运动员要加强对自我心理的调节和控制。在日常的训练中要加强对调节控制环节的重视，将调节控制情绪的训练融入贯穿到日常的训练中，通过情景模拟的方式进行逆境训练，提高运动员的心态的调节和把控能力[3]。教练员要针对比赛中经常出现的问题和场景进行模拟训练，让击剑运动员进行特殊情景的分析，通过信息的采集和应对，在训练中及时地做出反应，展现对战的个性化和大脑的反应灵活性，不受外界的干扰，在比分落后的情况下进行冷静思考，制定战术，进行快速反应，提升顽强拼搏的意志力，实现心理控制训练的最佳效果。

3 结语

击剑运动在竞技体育中属于短时间、快节奏的竞技项目，对于击剑运动员的训练方式而言，高强度的爆发力训练和持续的体能训练是身体素质锻炼的重要内容，对于手脚的技术和战术训练也非常重要，心理特征的研究和心理控制训练是技能和体能训练的重要前提，只有具备良好的竞技心态，才能够在比赛场上将良好的技术战术发挥出来。因此注重对击剑运动员的一般心理特征和专项心理特征进行分析，针对心理特征进行感知力和心理控制的训练，提高击剑运动员在逆境中的承受能力，提升他们战胜困难获得胜利的决心。

参考文献

[1] 李青峰.对击剑运动员比赛中集中注意力的探讨[J].南京体育学院学报：自然科学版，2005，4（2）：51-53.

[2] 汤翠翠.击剑的专项心理特征及心理调控方法综述[J]. 四川体育科学，2009（4）：42-46.

[3] 李红忠.击剑运动员心理特征及训练方法研究[J].当代体育科技，2015，5（33）：47-48.