关于男子柔道运动员使用寝技技术的现状研究

王晓明

摘 要：寝技是柔道运动中的特有技术，也是一种主要的得分方式，然而目前我国男子柔道运动员使用寝技的次数少、得分率低。本文首先结合实战数据，指出寝技技术的应用现状。我国男子柔道运动员控制能力差，产生以上状况的原因主要为投接寝的连贯性差、寝技技术缺乏创新、进攻意识薄弱等，然后分析了运动员寝技技术应用不佳的原因，最后阐述了相关改进措施，以供参考。

关键词：柔道运动员 寝技技术 原因 改进措施

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（a）-0212-02

在柔道运动中，主要分为投技、寝技、两种类型，其中寝技指的是运动员利用翻滚、反关节，或者控制对手颈部实现制服目标。在实战中，应用寝技时双方可均处于趴下或半跪状态，也可以是一方站立，另一方趴下或半跪，具有变化迅速、重心贴垫、对抗强度大的特点，是我国柔道运动员的软肋。

1 男子柔道运动员寝技技术的应用现状

1.1 寝技技术分类

寝技技术分为三种：一是压技，技术动作主要包括上四方固、袈裟固、肩固等。使用压技后，运动员能完全控制对方，使其肩背部着地，而自己不受对方控制。二是绞技，技术动作主要包括裸技、十字绞、送襟绞、片羽绞等。使用绞技后，运动员利用手臂或衣襟控制对方颈部，并发力抑制颈动脉，促使对方脑部供血供氧不足而认输，这也是奥运会上目前唯一允许使用的窒息技术手段[1]。三是关节技，技术动作主要包括腕缄、腕挫腋固、腕挫膝固等。使用关节技时，只允许在肘关节部位施技，其发力方向和人体关节运动方向相反，实现制敌目标。

1.2 实战数据分析

如表1，统计了某次世界柔道大赛上运动员对寝技的应用情况。在126场比赛中，其中压技使用最多、关节技使用最少。相比于国外，国内运动员使用寝技的次数少、成功率低，其中一本得分仅为16分，远低于国外的31分。

2 柔道运动员寝技技术应用不佳的原因

2.1 投接寝连贯性差

柔道运动员在日常训练时，投技寝技的连贯性练习少，在实战演练中更加倾向于投技训练。结合比赛情况，投技接寝技的应用主要有两种情况：一是首先控制对手，促使对手失去平衡，使用投技后直接进入寝技；二是在被对手控制的情况下，首先使用投技摆脱控制，对手反攻后再使用寝技。目前运动员投技接寝技不连贯，体现在一个训练周期中，投技接寝技的练习少，且负荷和强度低。在比赛中运动员的寝技使用意识差，容易错过机会。

2.2 核心力量训练不足

核心力量训练，是柔道运动员日常训练中的基础和重点，其中“核心”指的是人体中间部位，即髋关节上方、肩关节下方区域，主要包括腰部、骨盆、髋关节，共计29块肌肉[2]。国内运动员训练时，将四肢、胸部的肌肉练习作为一个重点。而国外运动员更加突出肌肉群的协同能力，以稳定练习、核心力量练习为重点。从比赛中使用压技控制对方的时间上来看，国内运动员的控制时间明显短于国外，说明国内运动员要改变以往的训练模式，突出核心力量训练，将力量和技能有机结合。

2.3 进攻意识薄弱

柔道运动员使用寝技的进攻意识薄弱，主要体现在寝技使用次数少，或者只是用于消极防守上。实际上，投技和寝技的使用密切相关，其中缺少寝技作为铺垫和保证，运动员使用投技时会存在顾忌，在比赛中多采取消极防守的战略。与此同时，为对手提供了施技的机会。

2.4 缺乏创新意识

体育运动的生命力，就在于发展和创新，我国当前男子柔道运动中，运动员使用寝技处于保守状态。具体来说，在73kg以下的小级别运动员中，大多使用绞技、关节技，应用压技时则以袈裟固为主。在80kg以上的大级别运动员中，大多使用压技，绞技、关节技的应用次数很少[3]。

3 柔道运动员提高寝技技术水平的措施

3.1 提高技术连贯性

随着柔道运动的发展，技术和技术的衔接是否完美快速，成为决定胜负的关键要素。连贯性的技术组合，不仅能为运动员获得赛场上的主动权，还增加了比赛的观赏性。在寝技训练过程中，要想寻找最合适的技术组合，首先应该认识到不同技法之间的相互关系，树立寝技和其他技法之间的衔接意识。以投技接寝技为例，是目前柔道运动比赛中的主要技术类型，训练时首先要提高运动员的寝技使用意识，增加投技接寝技的练习次数，适当提高训练负荷和强度；其次关注投技接寝技的动作连贯性，突出快速性、准确性；最后要提高运动员的主动性，能对赛场情况准确分析，选准寝技的使用时机，避免错失机会。

3.2 分析实战需求

柔道运动要求双方运动员身体对抗，因此具有高强度的特点，在日常训练中，为了避免出现纸上谈兵的弊端，应该以实战为准，分析实战需求，促使运动员进入比赛状态[4]。对此，教练员应该总结近些年柔道比赛的信息资料，统计压技、绞技、关节技的使用次数和成功率，对比国内、国外运动员的身体素质、技能水平、得分情况，从而明确双方的优势和劣势。从这个角度出发，为运动员制定针对性的训练方案，采用查缺补漏的形式，在劣势项目上多下功夫，实现各项技能的均衡性。此外，在训练中可以尝试模拟实战，培养运动员身体、心理上对比赛的感觉，促使肌肉运动、肢体发力、心理变化等均达到比赛等级。

3.3 创新训练模式

结合我国柔道运动员寝技技术应用不佳的原因，应该对现行的训练模式进行创新。一方面组织教练员开展培训班，改变重视投技、轻视寝技的思维，日常训练中从核心力量、进攻意识、投技接寝技、身体柔韧性等多方面入手，提高训练的科学性。另一方面建设柔道科研团队，尤其是对寝技动作进行创新，能适应国内运动员的身体素质；不断完善自身的技能储备，在对手不了解自己技能储备的前提下，实现制敌目标，提高成功率和得分情况[5]。

3.4 加强核心力量训练

加强核心力量训练，是提高寝技技能的必要途径，训练原则如下：一是功能性，以抗阻练习、瑞士球练习为例，在不平衡状态下实现力量的变换和发展；二是平衡性，以平衡盘练习为例，重点是促使肌肉群协调做功，更好的发力和控制；三是和专项训练相结合，例如难度动作练习、核心支撑动力静力练习相结合，增强运动员的综合技能。

4 结语

综上所述，寝技是柔道比赛中常用的技术类型，结合实战数据可知，我国男子柔道运动员寝技技术应用不佳，原因在于投技寝技连贯性差、核心力量训练不足、进攻意识薄弱、缺乏创新意识。对此，日常训练时应该提高技术连贯性、分析实战需求、创新训练模式，并加强核心力量训练，提高运动员的综合技能水平。

参考文献

[1] 黄军.我国优秀男子柔道运动员使用寝技技术的现状分析[J].山东体育科技，2013，35（6）：48-50.

[2] 张立强.核心力量训练对柔道运动员寝技发展的理论探析[J].搏击，2013，5（10）：73-74.

[3] 張玉军.柔道运动员投技接寝技意识培养[J].魅力中国，2013（25）：269.

[4] 李严.青少年柔道运动员寝技技术训练研究[J].青少年体育，2015（7）：116-118.

[5] 胡晓慧.山东省一线男子柔道运动员技术现状探析[J].赤峰学院学报：自然科学版，2015（12）：178-179.