高中体育教学中如何提高学生的健身意识

沈伟

摘 要：在教育体制的逐渐发展过程中，关于体育教学的要求越来越高，体育再不是以成绩达标为目的，而是要切实发挥出体育教育的作用，实现强身健体的教学目标。对学生而言，单纯地进行课堂的模式化教育难以真正让他们意识到健身的重要性，也不容易培育终身锻炼的意识。必须让学生们积极主动地参加体育健身活动中，使他们所进行的体育活动是因为受到了自己健身意识的指引，如此，才会真正实现体育强身健体的教育目标。本文主要对高中体育教学中学生健身意识的有效提升进行探究，并提出相应的解决建议。

关键词：高中 体育教学 健身意识 提高

中图分类号：G807.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（a）-0088-02

现如今，身体处于亚健康状态的人逐渐增多，并且很多病的发病年龄也逐渐变小。身体健康已不是现代健康全部的概念，还包括心理健康和较强的社会适应能力，只有在3个指标同时达到正常水平以上才能是完整意义的健康。实际上，是否会身患疾病在很大程度上会受到身体素质的影响，身体素质好，就不会轻易生病，为了切实提升自己的身体素质，很多人都开始了健身运动，并且这已经在人们日常生活中占有了很大的比重。但是，健身意识要从小培养，同时要一直坚持下去不能松懈，高中时期是每个人身体机能的巅峰时期，如能有效提升个人的体育运动锻炼技能，将真正形成体育健身的意识。

1 健身意识的重要性

健身意识是大脑对体育锻炼产生的独立认知，可以对自己的体育行为进行指导，是否锻炼，是认真锻炼还流于形式，会出现不同的效果，因此必须要正确地对学生进行健身意识的培养，教导他们认真的进行体育健身，才能真正实现体育锻炼的效果。开展体育锻炼之后，会有以下三种情况：（1）切实提高身体素质，有益自身健康。（2）仅仅只是出出汗，对自身的健康等收效甚微，或者基本无作用。（3）体育锻炼的活动不规范不科学，可能对身体造成伤害。所以，“只要运动就能促进健康”去理解健身活动和运动是不全面也不正确的，无目的的运动健身往往会事与愿违。

2 实际教学中如何增强学生的健身意识

随着生活水平的日益提升，追求健康的身体，快乐的生活成为大众的主旋律。健身的观念日益深入人心，健身人数呈现出显著的增长态势。对健身意识进行培养，不能仅停留在健康口号的宣传上，要从实际出发，更要从体育课堂出发，从小培养学生运动健身的意识，激发学生健身的积极性，这不是向学生提出要求就能够实现的，而是要确保学生能够自动自发、积极主动地进行健身運动，最好营造出一种群体性积极进行体育锻炼的氛围，那么怎么才能实现这一目标，主要从这几方面来进行阐述。

2.1 让学生充分意识到健身的重要性

现在高中阶段的学生，身体各方面的机能都处于成长的阶段，加上学业繁重，不会意识到拥有强健体魄的重要性。针对这种情况，体育教师可以从身体基本素质与运动能力入手，与学生交流他们的身体状况，根据学生体检报告的具体数据，绘制出表格，通过数据的罗列进一步激发培养学生的健身意识。另外青春期的学生多数对美丽的外表和健康的体形有独特的认识，教师可以利用部分健身知识激发学生的好奇心，提高学生健身运动的兴趣，了解自己的身体状况，明白当前的形体不是最美的，从而使得学生们开始重视健身活动，树立健身意识。

2.2 课堂教学实现个性化

在当前的教学模式下，体育教学过于固定化，学生并不十分接受，并且每个学生都有自己的兴趣爱好，热衷于不同的体育项目，教师要以学生的兴趣爱好为出发点，把学生被动的进行体育锻炼转变为自己主动想进行锻炼，进而正确的培养出学生的健身意识。如果具备场地条件，可以广泛开展篮球、羽毛球、足球、游泳等大众项目；如果场地器材不允许，可以开展CROSSFIT这一类的利用身体自重而开展的健身活动。在课堂上讲解徒手健身的基本方法以及操作步骤，学生可以自由地进行选择，通过自己最喜欢的健身项目来进行锻炼，这样能够极大地引发学生的兴趣，尤其是对于高中生，平时学习压力特别大，这种类型的健身活动还能起到放松的效果。

2.3 从学生实际需求入手

在高中阶段，无论是男同学还是女同学都会特别在意自己的体型，如果实现体育活动与学生需求相结合，就可以快速增强学生对体育学习的兴趣，比如老师告诉男同学，经常做跳跃运动有助于长高，尤其高中阶段是男生身高增长的主要时期，如果在体育课程中做好体育运动，能够有效促进身高的增长。对于从女生来说，更加注重的是优美的身体曲线，同时如果经常进行体育锻炼，能够有效进行身体排毒，可以令皮肤保持光泽。从学生的实际需求入手，学生会更为积极主动地参加到体育运动中，并且是全身心地投入。

2.4 体育教师的专业素养

体育教师的专业能力会对学生健身的选择产生很大影响。教师在某一项目有高超的水平就会有效吸引到学生的兴趣。比如说，在进行杠铃高翻教学时，因为动作难度大，几乎所有肌肉群都会参与运动。如果体育教师非常专业，示范动作非常帅气，那么经过教师的表演，会令学生感觉运动特别帅气，而潜意识里对体育健身的追求会令他们迷上健身，想进一步地进行学习，最后发展成为他们的兴趣项目。此外，作为体育教师一定要具备丰富的健身技术和健美知识，学生的兴趣爱好各不相同，身体素质也存在巨大的差异性，如果学生进行健美活动时，遇到了不清楚的地方，就一定会找体育教师寻求答案。体育教师通过全面综合性的知识，解答出学生的疑惑，有利于正确引导学生进行学习和锻炼。

2.5 及时进行课后总结

在体育课堂上，让学生自己掌握健美活动的规范性，尽管要培养学生的兴趣，但是不能对体育本身的课程产生忽略，要及时进行课后总结，比如说，在完成徒手深蹲的练习后，教师要给学生布置趣味性比较大的练习，引导学生思考为何有的同学能很好地完成，自己和他之间存在什么差别，什么因素导致的这种差别，怎么才能有效缩小和他人的差距等问题，不能伤害弱势群体的自尊心，采用这样的教学方式，使得教学课堂更加活泼，学生能够领悟出运动的要诀，而不是进行灌溉式教学，令学生产生厌烦心理。

2.6 家长提供健身环境

家长在孩子的成长过程中发挥着不可取代的作用，在学生学习之余，家长还是存在很多的陪伴时间，家长要调整好自己的观念，不能一味地要求孩子学习，提升文化成绩，要清楚健康的身体才是学习的基础，家长要起到榜样作用，积极进行健身锻炼，比如在节假日的时候带孩子去户外，可以骑车，轮滑，爬山等。家长的陪伴与参与会令孩子更加认同健身的巨大作用，并且孩子和家长之间要经常进行交流沟通，培养健康正确的亲子关系，在轻松愉快的氛围中参加体育活动，可以进一步提升健身意识。

3 结语

在高中体育教学中，想要切实加强学生的健身意识，离不开教师的正确引导，并且无论是家庭还是学校都要最大程度地为学生提供运动健身的环境与场所，让学生充分意识到运动健身的重要性，使得学生能够更加积极地进行健身活动，并对体育课产生浓厚的兴趣，并且学校要设置良好的体育环境，可以更加有效地促进学生的学习积极性，变得更加主动认真，这如此一来，不但完成了学习要求，还可以真正起到强健体魄的作用，使得所有学生的身体素质都有效得到提升。

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