辅助器材在篮球训练中的应用

奥敦 郝延省

摘 要：篮球是世界级的球类竞技运动，受到了广大民众的喜爱，在进行篮球训练的过程中，会使用到很多辅助器材，这些辅助器材是为了帮助运动员更好地进行专业性训练，提升运动员的训练效果，为了丰富篮球技术的训练方式，国外一直重视对篮球训练辅助器材的研究和改革，甚至出现了很多相关项目公司。本文主要对辅助器材在篮球运球训练、体能训练和心理素养训练中的应运，并且提出了训练技巧，希望能够促进辅助训练器材的研发。

关键词：辅助器材 篮球训练 应用研究

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（a）-0023-02

国内现有的篮球训练辅助器材和国外相比还存在着较大的相差距，相关训练人员对器材使用的关注度也不够，这也是我国篮球训练很难取得显著效果的主要原因，随着篮球越来越受到喜爱，运动员篮球水平提高也越来越重要，而通过简单运动器材的使用开展篮球训练已经不能满足当前的篮球教学与训练要求。因此，我们要加强对训练辅助器材的研究，提高现有的训练水平，主动地吸取国外的优秀训练经验，全面提升现有的国内篮球训练技巧。

1 辅助器材在篮球运球训练中的应用

1.1 手套辅助运球

运球是篮球运动的基础，在训练过程中，经常会出现一些不正确的运球方式，但很难在教学过程中发现，佩戴手套做运球训练，能够在教学实践中通过对手套磨损情况的检查来了解运动员的运球方式是否正确。篮球训练中的运球练习需要用五指指跟以上的部位来进行运球，可以在训练开始前将手套的五指剪去，这样学生就能够露出五指，通过对学生联系情况的观察，来解决训练中存在的一些不正确的运球方法，掌握应有的正确运球手势。

1.2 设立标志绳

在篮球训练的过程中，经常出现运球的行进间出现运球的节奏变化，要想提高运动员的控球能力，可以在两个立柱之间绑定一个标志绳，标志绳的样式要呈现出斜坡，同时根据实际情况来设置最低点和最高点，在进行运球练习的过程中，可以通过标志绳的变化来判断篮球的高度，在训练开始前做好规定，练习者要沿标志绳从低到高运球，或从高到低运球，保证运球高度不会超过标志绳。

1.3 增加防守人

在篮球训练的过程中经常会出现训练者在运球时抬头，缺少看球和护球的基本意识，要想解决这一问题，可以让练习者现在原地摆好运球的姿势，在正前方增加一名防守，训练开始时，防守人会主动进行夺取，这时练习者需要在一定的时间内保护好球，在这一过程中练习者会稳定自己的运球视线，做到严防死守，同时还要摆正护球的姿势，在防守人进攻的时间内保护好手中的篮球，训练可以由3人一组，防守人要时刻提醒练习者，整个练习的过程中都要保证联系人视线的稳定。

1.4 增加阻力，行进间运球

在训练的过程中要保证练习者运球的稳定性，提高学生对篮球训练的兴趣，阻力伞：阻力伞的应用过程是在练习者的腰间增加阻力伞，命令其快速的运球，通过阻力伞产生的阻力来提高自己的运球能力。瑜伽球：瑜伽求得应用过程是在练习者进行运球时，要在练习者的胸部和辅助人员的两手之间放置瑜伽球，训练开始时辅助人员用双手推球，练习者通过外加的阻力来完成运球。这种练习方式会让运动员在练习的过程中根据阻力来控制运球的节奏，潜移默化地提升学生的运球能力。

2 辅助器材在篮球战术训练中的应用

篮球不是一个人的运动，需要一个团队之间的相互配合，搭配优秀的运动战术来实现的，因此，要想全面提升运动员的篮球水平，就需要在训练课程的开展过程中做好战术训练，在实际篮球教学中常见的战术训练辅助器材是信息时代发展过程中在教育事业应用最为广泛的多媒体设备。战术训练的训练器材是比较单一，为了让运动员能够具备一定的创新能力和战术设计能力，可以通过多媒体课件的制定，来帮助运动员更好地了解运动场景，视频可以是真人体育项目，也可以是3D模拟器构成的虚拟图像，能够对场上各个成员的表现进行判断。学生战术训练是为了帮助学生更好地进行篮球学习，加深对篮球运动的理解，提高自身的篮球水平和战术技巧，成员之间做好配合，提高进球的几率，提升整体得团队的运营能力。

3 辅助器材在篮球体能训练中的应用

要想做好篮球训练，首先要提高运动员的身体素质，具有一个强健的体魄，这时篮球训练开展的基础和关键，因此，在训练过程中开展体能训练是至关重要的，体能训练的训练器材类型是多种多样的，可以根据学生的实际情况进行选择。篮球灵活性训练，可以在训练过程中使用敏捷梯和反应训练带。在实际训练过程中可以让学生前脚掌触地，每步落在两绳之间，要求速度快，同时上肢随着步伐节奏前后摆臂，主要增强节奏感。身体侧向站立，两脚平行滑动，也是前脚掌落地，依次落入两绳之间，注意摆臂协调，控制好节奏等。长时间的训练会提高运动员的熟练度，适当地提高运动频率，这一训练方式的应用能夠提高运动员的下肢力量和身体的协调能力，这样运动员在出现运动受伤的情况时能够加快恢复的速度，敏捷梯的使用还能够提升运动员的移动技巧和速度，增加腿部的肌肉力量。

4 篮球辅助训练技巧

4.1 体前变向运球

双手的训练方式是：首先要让运动员的运动手臂摆放在膝盖高度持平的位置，与此同时，两脚之间的距离要与肩膀同宽，膝盖轻轻弯曲，整个过程背部要保持挺直，然后加大右手力度运球3次，同时执行体前变向，快速地将篮球从下推到左手，实现运球，左手在接到球的同时快速地运球3次，再将球运回到右手，如此反复。单手的训练方式是：先决条件与上述描述相同，右手在加大力度运球3次后，将球下运到左侧，当球运到左侧后用右手越过球杆接住球，如此反复，这样的提前变向运球训练，能够增强运动员的平衡运球能力，更好地控制住球。

4.2 篮板球辅助训练

篮板球在比赛场上的重要性不言而喻，要想训练一只能够在赛场上发光发热的专业篮球队，就需要加强篮板球的训练，常见的训练形式就是篮板球的快攻训练，篮板球专业器材能够在训练过程中模拟出比赛场景，为运动员创造一个抢篮板球的训练环境，同时能够节省训练时所需要的成本，从根本上提高篮板球的训练效率。篮板球辅助器材的运用能够提高运动员的移动速度，培养运动员的篮板球意识。

4.3 对抗垫

在进行篮球训练的过程中，可以在保证运动员身体健康的同时，适当地开展对抗练习，在训练时增加学生的紧张感，开展模拟练习，为运动员提供一个优秀的运动场景，这样运动员在参加比赛时就不会产生紧张感，发挥出应有的实力，训练过程中要尽量减少肢体碰撞的发生，减少运动员受伤的几率。要想实现对运动员的保护，对抗垫是一个很好的选择，可以在运动垫上增加一些对抗元素，让训练不在枯燥。

5 结语

综上所述，实现篮球运动员身体素质的提升，能够更好地参与到篮球运动是现有的篮球教育标准，本文介绍了各种篮球训练辅助器材在篮球各项运动开展的过程中的作用，主要分为技术类、战术类和体能类，运动辅助训练器材的使用，能够及时地发现运动过程中出现的问题，在短时间内制定出解决方案并解决问题。随着网络的发展，还可以通过网络平台来布置训练任务，这是为了提高辅助器的应用效果，为以后的工作开展提供理论依据。

参考文献

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