篮球体能训练中存在的问题研究

张本家

摘 要：篮球作为一项比较普遍和流行的运动来说受到大众的喜爱，随着人们健康运动意识的不断增强，无论是专业的篮球运动员还是普通的市民都开始注重篮球运动中的体能训练。但是在目前篮球训练中的体能训练存在很多的问题，很多专业性的篮球训练过于重视运动技能、技巧的训练，只是追求篮球运动所带来的成绩和荣誉，而忽视运动员在体能方面的训练，这也导致了篮球的体能训练中存在很多的问题。因此，本文就体能训练在篮球训练中存在的问题进行系统的研究，并对某些问题提出针对性的解决措施，从而促进篮球训练中体能训练的有效提升。

关键词：篮球训练 体能训练 问题 解决措施

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（a）-0016-02

1 篮球训练中体能训练存在的问题

1.1 篮球训练体能训练缺乏针对性

在篮球训练中，体能训练是最容易忽视的，因为篮球属于一种竞技比赛，比赛的结果是以输赢定位的，这就导致了很多高校在进行篮球教学的时候，过于重视教授给学生篮球运动的技能和技巧，而忽视了对学生的体能训练，这是目前篮球训练中最为突出的一个现象。篮球是作为一个全民性的运动，在高校篮球课中开展教学的时候，往往都是一个教练身兼数个运动种类的教学，没有专业性的篮球教练员来对学生进行体能的训练。这也是导致体能训练得不到重视的一个原因，教练在进行一个项目训练的时候，往往不能兼顾到另一个项目的训练，如果两个项目同时进行的话，就会出现两个项目都没有得到很好的训练，最终两个项目都没有进行针对性的训练。

1.2 篮球训练体能训练方法不科学

就目前相关的调查数据显示，我国篮球运动员体能训练的方法不科学，相较于外国篮球运动员的体能训练上训练的强度也比较小。同时，体能训练的方法过于单调，有些体能训练的方法并不科学。最为典型的例子就是当教练在对篮球运动员进行体能训练中耐力训练的时候，往往只是让篮球运动员进行长跑和耐力跑等，这种跑步的训练方式过于单一；还有当篮球运动员在进行力量训练的时候也只是利用单双杠来进行力量训练，这些体能训练的方法都没有一定的科学根据，也没有相应的判断和测量标准，所以，在没有准确的衡量标准的情况下，体能训练的效果并不显著。而且很多的高校没有足够的经费来支持篮球运动员的训练，体能训练自然也不会得到更多的重视。

1.3 篮球训练体能训练内容不全面

体能训练由于没有受到教练和运动员的重视，很多篮球队在进行训练的时候都是对体能训练进行传统式的训练，这种传统体能训练的效果并不明显，篮球运动员的体能也没有得到有效提高。体能训练内容安排不全面主要表现为对体能训练的时间安排不合理，由于对体能训练的重视程度不够，所以，在实施训练的时候只是依据多余的时间来进行训练，没有安排固定的体能训练的时间，前后训练的内容不衔接，训练内容缺乏系统性，很多时候往往只是进行一些体能训练中的基础性训练，不能够保障篮球运动员的体能得到全面的训练和发展，浪费了时间却达不到体能训练的目的，大大降低了体能训练的有效性，篮球运动员的水平没有明显提高。

1.4 对篮球训练体能训练的认识不足

在这个篮球训练中起主导作用的是教练，运动员是根据教练的指令来进行篮球训练的，但是在篮球训练中教练往往过于重视最终比赛的结果而忽视对运动员的体能训练。篮球是一项竞技性和生活型结合的一种比赛运动，在比赛的时候不仅运动的强度很大，对篮球运动员也会产生很重的身体负荷，在篮球比赛中，篮球运动员保持良好的身体状态是赢得比赛的第一步。但是，在实际的篮球训练中，教练往往忽视了体能训练，没有足够的认识，没有意识到体能训练对于篮球运动员的重要性，这也是目前篮球训练体能训练中存在的一个问题现象。

2 加强篮球训练体能训练的重要性

对于体能训练来说，加强篮球训练中的体能训练是非常重要的。篮球在进行训练的时候会进行多种形式和功能不同的训练，这些训练都是为了加强篮球运动员的运动能力，而在这些篮球训练中，体能训练是最基础、最重要的训练，它不光是对篮球运动员来说很重要，在任何运动中，体能训练发挥的作用都是十分重要的，首先，必要的体能训练能够使篮球运动员的运动技术得到有效发挥，因为篮球比赛是比较消耗体能的一种比赛形式，但是在篮球比赛的时候，运动员往往会出现体力不支、耐力不足的现象，甚至会出现运动员身体受伤的现象。如果篮球运动员的体力跟不上，再好的篮球技术没有体力的支持也施展不出来，因为运动员体力不支而发挥失常、造成比赛失败的例子数不胜数；除此之外，必要的体能训练能够有效地提高篮球运动员的身体素质，篮球运动本身就是作为一种强身健体的全民运动，而体能训练是保障运动员身体素质的主要途径，适当、合理的体能训练能够有效提高篮球运动员的身体的各个机能，而且在训练得当的情况下，对篮球运动员身体内部的器官起到一定的保护作用，减缓器官的衰竭。所以，在篮球训练中加强体能训练是很有必要的。

3 篮球训练体能训练的有效措施

3.1 制定科学、合理的体能训练方案

在对篮球运动员进行体能训练之前要制定一份科学、合理的体能训练计划方案，根据不同篮球运动的身体和技能等情况制定不同的方案，还要分阶段制定体能训练方案，不能一蹴而就，要有針对性地促进每个篮球运动员的体能发展。对于体能训练的计划方案进行分化，分为专项练习和一般练习，一般练习就是传统的训练方式，注重篮球运动员的基础性的体能训练，而专项性训练只有通过一般性训练之后才可以进行的训练，训练内容要按照从轻到重的方式，合理安排训练内容，使篮球运动员的体能能够得到显著的提升。

3.2 完善相应的体能评价机制和衡量标准

评价机制是运动训练中必不可少的一个重要环节，只有通过评价机制才能够准确地知道训练的效果以及之后该努力的方向，对于篮球训练中的体能训练也是一样。因此，在篮球训练体能训练中应该完善相应的评价机制和衡量标准。把篮球运动员在一些耐力训练、跳跃练习和纵跳、返跑等体能训练时的心率和机能的数据变化进行测量并显示出来，在后期训练的时候能够根据这些数据进行调整，制定更加合理的体能训练方式。把篮球运动员在体能训练中的训练指标、心理指标和运动素质显示出来，进行评价和衡量，对体能训练进行改进，从而提高体能训练的训练成绩和效果。

3.3 调整体能训练的思想观念和认识

在注重调整篮球训练体能训练中的关键就是转变对体能训练的思想观念和认识，这是提高体能训练地位的重要一步，只有让教练和篮球运动员从思想上认识到体能训练的重要性，才能够进一步进行训练和发展。而转变思想观念和认识需要媒体中介等力量对体能重要性的宣传作用，明确表示体能训练的重要性，使体能训练引起人们的重视。同时在篮球训练的过程中能够从实践上加强对体能的训练，有效加强思想认识，从而提高对体能训练的重视程度。

4 结语

对于篮球训练体能训练中存在的问题要及时的解决，教练要提高体能训练的地位，加强体能训练的内容和运动方式，并根据不同运动员的身体素质制定符合体能发展的训练计划，这样才能够有效保证篮球运动员的体力，最大限度地提高篮球运动员的身体素质，以便有足够的体力和耐力来应对篮球比赛。

参考文献

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