论高中体育教学中如何培养学生自我锻炼的能力

廖德胜

摘 要：现如今，教育事业关注重点，不再集中体现在高中生智力开发方面，而是更傾向于高中生德智体美全面发展，从而为社会培养全能型人才奠定基础。体育作为高中基础学科，对学生体能素质培养具有重要作用。为了帮助高中生建立体能素质，体育教师需要注重优化体育课程，培养学生自我锻炼思想意识。鉴于此，笔者主要围绕高中体育教学中如何培养学生自我锻炼能力展开有效分析。

关键词：高中生 体育课程 自我锻炼能力

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0064-02

自我锻炼意识，具体指高中生在思想认知上，能够主动认识到体育锻炼的重要性，从而主动、积极地参与体育锻炼活动，实现身体素质的有效性建设。因此，作为体育教师，需要更新教学观，优化体育课程教学模式，通过体育课程，培养高中生自我锻炼能力。

1 当前高中生缺乏自我锻炼能力的原因分析

1.1 学生沉迷电子产品

据了解，高中生当前自我锻炼能力有所缺失，主要原因在于学生过度沉迷电子游戏。目前信息技术发展普遍，学生家庭环境逐渐优越，电子产品深入各家各户。高中生在学习之余，将大部分时间都安排在电子产品娱乐中。长期沉迷于电子游戏、网络聊天、视频观看，很少有高中生意愿自主参与到户外体育锻炼当中。因为高中生思想意识偏差，导致高中生自我锻炼意识不足，限制了高中生身体素质建设。

1.2 教学内容、方式不合理

体育教师就体育课程展开教学时，在教学内容、方法上存在着较大问题[1]。教学内容与高中生运动兴趣需求相差较远，运动项目单一、枯燥，导致高中生很难对体育锻炼产生兴趣。同时，体育教师在教学方式方面缺少有效创新，延续灌输教学手段，要求学生掌握相关体育项目运动技能，限制高中生运动兴趣提升。因此，教师为了培养高中生自我锻炼思想意识，必须要认识到这一问题，注重体育课程教学内容、教学方法有效改进。

1.3 运动场地、设施有待进一步完善

据了解，学校在运动场地、设施建设方面虽然比较良好，但是随着高中生兴趣需求转变，学校在场地、设施建设方面还需进一步更新。引进先进体育设施，扩大体育运动场地规模，进一步优化体育运动环境，从而使高中生体育运动环境更加优越。积极引进趣味、新颖的体育项目，能够使高中生自我锻炼意识获得显著性提高。

2 高中体育教学培养学生自我锻炼能力的具体路径探究

2.1 强化学生自我锻炼思想认识

为了培养高中生自我锻炼思想认知，体育教师需要加强高中生运动思想宣传教育。首先，教师应当以身作则，重视体育课程教学设计，积极向家长宣传高中生运动健康教育理念，双方共同努力为高中生营造良好的体育锻炼环境。其次，教师不妨利用多媒体设备，向学生播放有关积极锻炼的宣传短片，观看奥运比赛视频等，让学生感受到运动的价值，从而在思想层面上有效建立起自我锻炼意识，主动参与到体育锻炼活动当中。同时，教师也可以列举生活中的一些反面案例，告知高中生锻炼身体的重要性。并向高中生积极宣传全民运动政策，让高中生能够端正自我锻炼意识，自觉参与到体育锻炼当中。

2.2 结合学生兴趣，优化体育课堂教学体系

体育教师在执行课程教学活动时，需要立足高中生兴趣需求，优化体育课堂教学体系。首先，教师应当尊重高中生个体差异，构建丰富体育项目，比如健美操、球类运动、游泳等课程项目，方便高中生能够根据自身兴趣需求，合理选择体育锻炼项目。其次，教师需要综合高中生体能素质基础情况，优化教学内容、方法设定，保证运动强度合理，提高高中生自我运动积极性。此外，教师在体育课程教学过程中，不妨合理利用多媒体技术，向学生展示标准的体育运动动作要领，构建良好体育课堂教学情境。并鼓励高中生以小组合作训练、游戏以及运动比赛等多种方式参与体育锻炼，从而使体育课程体系更加完善，学生自我锻炼意识更加明确。

2.3 灵活把握教材，合理开展体能训练教学

教师应当合理利用体育课程，重点培养高中生自我锻炼意识。有时候，教师应加强体育教材合理使用，在构建常规体育项目教学的基础上，融入体育健康有关知识。在学生参与体育锻炼之前，教师带领学生进行体能训练、肌肉拉伸训练、柔韧训练，从而提升高中生体能素质，为自我锻炼提供丰富的体能储备。要知道，高中生只有具备一定的体能基础，才能够拥有足够的动力，参与到体育锻炼活动当中。因此，体育教师在教学时，不妨利用多媒体向学生展示标准的体能训练动作，不仅能够有效提高高中生体育运动素质，同时还能够有效降低高中生肌肉损伤发生几率。

2.4 完善运动场地、设施，营造良好运动环境

对于高中生来讲，产生自我运动兴趣的关键，便是拥有良好的运动条件[2]。因此学校应加强资金投入，致力于校园运动场地优化建设。根据国家体育场建设标准，完善运动场地规格、环境。同时，学校需要引进先进的体育运动设施，更换以前陈旧体育设施，丰富设施数量储备，功能更新，从而为学生营造良好的运动环境，方便学生积极参与到体育项目自我锻炼当中。据了解，有学校在体育场地为学生设置路灯，方便学生在夜晚也能够积极参与体育锻炼，从而逐渐养成自我锻炼意识，提高自我锻炼能力。学校不妨与当地相关企业合作，利用企业丰富资源，完善学生运动环境建设，建设体育馆，实现学生运动环境的优化。学生在优越的运动环境下，能够显著提升运动热情，从而逐渐养成自我锻炼习惯，增强自身健康体质。

2.5 丰富运动实践活动，提高学生自我锻炼能力

为了让学生养成自我锻炼习惯，体育教师需要为高中生提供丰富的运动实践活动机会。通常情况下，教师可以组织班竞赛活动，或者校竞赛活动，为学生提供运动场地和运动机会[3]。以便学生在竞赛过程中，感受到体育锻炼的魅力，同时也能够有效培养高中生竞技体育精神，为国家培养竞技体育人才夯实基础。此外，学校需要为学生提供充足自我锻炼时间，减少高中生学习压力，合理布置家庭作业，方便高中生能够利用休息时间，自主进行体育锻炼，从而实现高中生自身体能素质有效建设。适当的体育比赛，能够激发高中生的竞争意识，加强高中生体育锻炼训练强度，提升运动实践技能。

2.6 家校联合，引导学生正视电子产品，养成良好生活习惯

电子产品在很大程度上限制了高中生的自我锻炼时间，同时，也给高中生的视力造成很大影响。因此，教师应当联合家长，共同向学生宣传正确的电子产品使用理念。电子产品可以作为短暂性的娱乐产品，而学生要学会掌握好电子产品娱乐尺度，正视电子产品使用，合理安排好自身时间，积极参与体育锻炼，从而养成良好的体育锻炼习惯。为了避免高中生产生强烈逆反心理，学校应当联合家长采取正确心理疏导，为学生提供合适的电子产品使用时间、频次，并督促学生积极参与到体育锻炼当中。此外，家长应当帮助高中生养成健康生活习惯，调整生活作息时间，合理安排体育锻炼，规范日常饮食，从而循序渐进地培养高中生养成自我锻炼能力。

3 结语

综上，当前高中生的体能素质建设，是教育领域重点关注事宜。为了实现高中生体能素质锻炼，体育教师需要全面培养高中生自我锻炼意识，通过优化体育课程教学内容、方式，为学生营造良好的自我锻炼环境。加强学校体育场地、设施完善与建设，优化作业布置，塑造良好体育锻炼条件。循序渐进地影响下，高中生逐渐养成自我锻炼习惯，积极参与体育锻炼和各项体育活动，从而提高高中生体能素质，为社会培养更多的全能型人才。

参考文献

[1] 曹红华.浅谈高中体育课堂如何培养体育锻炼习惯[J].读与写（教育教学刊），2015，12（12）：178.

[2] 张海波.浅谈高中体育教学中学生自我锻炼能力的培养[J].学周刊，2014（35）：171.

[3] 贾岩龙.高中体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力[J].学周刊，2013（4）：70.