体育课堂教学中体能与技能的和谐发展

钟卫东

一、体能与技能的关系

（一）概念解析

基于对体能的术语辨析与概念理解，结合我国学校体育课程与教学研究的共识，形成体能的基本概念认知。

体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，是体质的重要组成部分。体能主要包括身体成分、心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、灵敏性、平衡、协调性、力量、速度、反应时等。其中，心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等与人的健康密切相关，称之为与健康相关的体能，是维持基本生命活动和增进健康的基础；反应时、灵敏性、速度、力量、平衡、协调性等与运动动作技能密切相关，称之为与动作技能相关的体能，对于提高身体运动水平非常重要。

技能：体育教材中对技能的界定为人体在运动过程中掌握和有效完成专门动作的能力。《体育与健康课程标准》中将运动技能定义为：“体育运动中有效完成专门动作的能力，也包括在神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力。”

身体具备良好的体能能促进学生身体健康、精力旺盛，掌握正确的运动技能能有效提高学生的运动能力，激发学习兴趣，有助于形成终身体育意识。

（二）体能与技能的关系

1.扎实的体能是技能有效发挥的前提和保证

体能是技能有效发挥的前提和保证。运动员掌握了扎实正确的运动技能，如若没有扎实的体能为支撑，都将成为无源之水、无本之木。在2017年的天河区中小学生田径运动会中，100m、200m获得小组赛第一名的学生与其他学生相比较，他们所具备的短跑技能是差不多的，无论是起跑、中途跑、弯道跑和冲刺等技术，其运动技能相差无几，从比赛过程来看，前半程运动员们并驾齐驱，后半程却出现了明显差距，究其原因主要是学生个人体能不同。针对成绩访谈了带队教练，小组第一的运动员教练反映他们的学生每天早晨学习运动技能，下午课后进行两个小时的体能训练，而成绩排名最后的学生每周只进行三次集训，训练时间只有一个小时。训练时间、训练量和强度的不同导致个人具备不同的体能，体能的不同产生成绩排名。中国足球一直是国人关注的对象，我们观看足球比赛可知，中国足球运动员所掌握的运动技能与国外足球运动员所掌握的运动技能相差无几，而其差距主要出现在体能，世界杯比赛中中国足球运动员与国外运动员比赛中上半场尚能对抗，下半场开始出现漏防等小差错，防不住、攻不进等现象的出现终归于运动员体能差，在体能跟不上的情况下，再好的技能、技术都发挥不出来。良好的体能可以弥补技战术的不足，因此扎实的体能是技能有效发挥的前提和保证。

2.掌握运动技能是发展体能的基础

技能的学习和掌握是体育课堂教学的主线和核心之一，是学生掌握基本的运动能力、促进身体正常发育、提高社会适应能力的重要手段和途径。随着新课程改革的不断深入，人们逐渐意识到体育课程改革的重要性和意义，了解到运动技能在体育教学中的重要性，其中体育方面要求学生在九年义务教育阶段能够掌握两项体育运动技能，通过掌握运动技能的同时发展体能，离开了运动技能，一味发展体能也是空谈。

3.掌握技能与发展体能相辅相承

运动技能与体能两者之间相辅相承、相互作用、相互影响，运动技能的有效发挥需要体能做坚实后盾，如具备较高篮球运动技能的人，若没有体能的支撑，篮球赛中不能获得胜利，因此，良好的体能素质是学习运动技术和运动技能的基础，反之，学习运动技术和运动技能的过程在一定程度上也可以发展学生的体能。

二、体能与技能有机整合的策略

（一）根据体育课堂教学合理安排体能练习和技能学习

体育课分为开始部分、基本部分和结束部分，技能学习主要集中在基本部分，发展学生的体能可以分布在课堂的各个部分，开始部分热身环节可以设计技能动作为主的动态体能练习，基本部分的技能学习中穿插以技能学习为主的体能课课练，结束部分可以设计专项素质（柔韧、平衡等）練习加以强化，甚至可以延伸到课后作业中，让学生自主练习。体能与技能合理搭配促进体育教学目标的实现。

青少年平衡能力发展的敏感期为7～8岁，在水平一的体育教学中多设计发展学生平衡能力的内容，如在水平一快速跑教学中可以设计跑与平衡的练习，利用多样化器材发展学生跑和平衡能力。

篮球、足球、手球、橄榄球等球类项目中，经常会发生冲撞，并要求运动员在身体发生冲撞后能继续完成下一技术动作，需要运动员具备平衡稳定能力，在体能练习中就可多安排在不稳定状态下的平衡练习，比如在平衡垫上做单（双）脚站立平衡练习，并在此基础上，可增加抗外力的练习，如一人向练习者施加压力，向练习者做推的动作，练习者在抗推力的状态下保持身体平衡，又如练习者双手套住弹力带，一人在其侧向拉弹力带，练习者在抗拉力的同时保持身体平衡。

（二） 练习方法多样化

体能与技能的学习中教师要注意引导和启发，不同的体能要素可以结合不同的运动技术，激发学生的练习兴趣，如篮球的变向运球练习中，遇到对方防守时要变向或者将球传出，这就是灵敏性的练习。

球类项目中要完成跳起后空中落地单（双）脚支撑的动作，需要运动员具备控制与稳定能力，在体能练习中可安排单（双）脚跳越小栏架的练习，要求落地时要保持身体平衡后再跳越下一个栏架，可采用正向跳越和侧向跳越引导和启发，也可采用跳台阶的方式代替。

球类项目中要完成双（单）脚起跳的动作，如篮球的双（单）脚起跳投篮、篮球的单手长传球、足球的跳起头顶球、足球的掷界外球、羽毛球的跳起扣杀球、排球的跳起扣球、手球的跳起射门、网球的正手击球等，需要运动员具备良好的腿部和腰部爆发力，在体能练习中可安排原地双脚尽力向正前（侧前）方跳起、单（双）腿跪地向前侧方抛球、单（双）腿跪地向前侧方掷球等练习，还可在仰卧垫子上，双手头上伸直，手脚离地，做翻转180?动作的练习。

（三）尊重学生差异

体能和技能的学习在体育教学中要有针对性地设计和练习。根据不同运动项目的特点，根据学情现状、学生体质差异，合理有效地将技能、体能的学习与发展全面化，善于发现和掌握学生的个体差异，使每个学生的体能得以发展、促进技能掌握。

水平三和水平四的男女生体能状况存在明显差异，在体育教学中教师要根据男女体能现状合理安排技能练习内容和体能训练内容，对男女生的运动技能学习和体能训练提出不同的要求。如在篮球投篮教学中，男女生的上肢力量存在显著差异，其投篮技术动作要求也不同，男生的投篮教学可以采用单手肩上投篮，女生的投篮多采用双手胸前投篮，上肢力量练习中，根据男女生实际现状安排不同训练量和训练强度。

（四）寻求平衡点

课堂中寻找发展体能和掌握技能的平衡点。任何的体育课堂教学中不能单一的以掌握运动技术为主，要在学习运动技能的同时设计适合运动项目的体能练习，寻求体能与技能练习的平衡点，使课堂教学效益最大化。

运动技能练习过程中，既是技能提高的过程，也是发展学生体能的过程，教师要合理安排练习时间，教学中精讲多练、分组指导以增加技能和体能的练习密度，进而让学生的体能得以真正发展。

足球、篮球、羽毛球、网球、手球、橄榄球等球类项目中，要经常完成短距离的快速启动、制动、急停等多方向的快速跑动作，训练中可采用短距离的十字跑方式，发展快速启动、急停、制动的能力。

参考文献：

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[2]程真真.国际少儿趣味田径对少儿体质的影响[J].北京体育大学，2012.07

[3]徐健.简析提高运动技能与发展体能的有机整合[J].体育教育，2014，10.