浅谈篮球比赛中投篮命中率影响因素的分析

赵钊湃 黄丹虹

摘 要：研究篮球比赛中对投篮命中率的影响因素，目的在于提高球场上的投篮命中率，因此，通过查阅文献法、分析比较法、逻辑分析法等研究方法进行研究分析，针对篮球比赛中影响投篮命中率的因素，希望能够给篮球运动员或教练员有一定指导意义。

关键词：投篮命中率 比赛影响因素 训练

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（a）-0195-02

篮球是一个充满热血、激情、全面、综合的集体运动项目，无论是室外和室內都可开展，普及程度较高，篮球对运动员的智力、身体素质、思维能力、心理素质要求较高，由于篮球比赛的观赏性和不可预知性而深受人们的喜爱，篮球也有其竞技性，故而总会产生胜负，运动员们的拼搏精神趋势他们提高自己的竞赛水平，尽可能地去赢得比赛的胜利。篮球决定胜负的唯一手段就是得分的多少，得分高者赢得比赛的胜利，因此怎么样能够在比赛中命中更多的投篮，就显得至关重要了。所以，本文中就篮球比赛中影响投篮命中率的因素进行分析和探讨。

1 研究方法及研究对象

1.1 查阅文献法

通过在查阅大量相关文献的基础上，对在篮球比赛中影响运动员投篮命中率的自身因素、非自身因素进行整理分析归纳。

1.2 分析比较法

观看比赛录像视频、现场比赛、实践，观察记录，然后对其内容进行分析整理、综合整理。

1.3 逻辑分析法

在查阅大量相关文献和观看比赛录像的基础上，结合自己实践经历、上课、训练进行总结，分析出对篮球比赛中影响投篮命中率的因素。

1.4 研究对象

篮球比赛中投篮命中率的影响因素。

2 结果与分析

2.1 运动员自身影响因素

由于人是富有情感的生物，不像机器人一样就只会工作，日常生活对人的影响因素也是非常多，更何况是比赛，有更多无法预测的因素了，故研究运动员的自身因素对比赛中投篮命中率的影响就显得更加有意义。

2.1.1 运动员自身的投篮技术对投篮命中率的影响

掌握正确的投篮姿势是投篮命中率的重要保障，正确的投篮姿势会使我们更加省力，使我们花更少的精力在自己的投篮动作上，更加稳定的出手。在激烈的比赛中，往往会采用急停跳投、后仰跳投等对技术动作要求较高的投篮，这就要求运动员要有正确而且稳定的基本功了，由此，掌握正确的投篮技术就尤为重要了。根据解剖学和力学的原理分析，正确的原地肩上投篮的站立姿势是：两脚左右开立，与肩同宽，两膝微屈，双腿肌肉略微紧张。两脚平行朝向球篮，上体略含胸、收腹，两手持球，拿稳球，但不宜过度紧张，为起跳投篮做好准备，蓄力。头部正直，面对球篮，肩部放松，不宜过度紧张，以免出现高低肩；身体重心平稳地落在两脚支撑面的中心位置，这种投篮的站姿，经过一批又一批篮球运动员实践证明，是最稳定的技术动作，原因有两方面：其一，由于重心在支撑面的中心处，即使受到干扰，也不会轻易地脱离自己的支撑面，就如同圆锥一样，由此为投篮建立一个稳固的力学条件，由于投篮不只是单单靠手的力量完成的，是要通过全身的力量传递完成的，由此需要要求身体从下肢到躯干的各个部位均处于蓄力状态，像被压缩的弹簧一样的状态，可以获得足够的力量来源；其二，可以使下肢和躯干的诸多环节均垂直于地面使起跳更加充分，速率更大，起跳的速度更快，不容易被封盖，故而正确掌握投篮的姿势，才能够完成更高难度的投篮。

2.1.2 运动员的自信心对投篮命中率的影响

自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。在比赛中，运动员要有足够的自信心，表现在投篮时出手果断、不犹豫，才能正确地运用投篮动作完成进球，提高和保证较高的命中率；而缺乏自信心会让球员在比赛过程中反映迟钝，投篮时犹豫不决，如投篮时担心会被封盖、没有命中空位投篮等等，以至于不能很好地完成投篮动作，命中率也就不高。自信心源于对自己技术的自我肯定，坚信自己可以投进；NBA球星科比曾经在接受媒体采访的时候说到，即使他自己在场上比赛时，前30投0中，他依然无所畏惧、自信地去完成下一次投篮，这也正是科比能够在比赛的关键时刻命中关键投篮，甚至是绝杀球，这与他超强的自信心息息相关。

2.1.3 运动员对比赛专注度

注意力是心理活动对一定事物的指向和集中的能力。在投篮时，如果投篮队员注意力降低，将会表现为动作、思维反应迟钝，以至于造成动作变形、不连贯、最终导致投篮不中或是投篮被封盖。因此，在比赛中，球员必须保持注意力完全放在比赛当中，当出现投篮机会是，抛开脑中一切杂念，切勿犹豫，做到“有空位必投篮，有投篮必进”地果断投篮，这样会大大提高球员的投篮命中率。

2.1.4 运动员的情绪影响

情绪是对一系列主观认知经验的统称。人的情绪较为不稳定，由于生活的喜怒哀乐，都会影响到情绪的变化。篮球运动本身就是一项容易受情绪影响的体育运动，当篮球运动员心情良好、情绪适宜的状态下参加训练和比赛，思维会变得异常敏捷，战术思路变得异常清晰，动作完成的质量高，遇到难题能够迅速解决，队友间相互鼓励，整体性强，配合默契，投篮命中率自然提高。若带着消极的负面情绪进行训练或比赛，则会反应迟钝、大脑发热容易犯低级错误，思维迟缓无法完成技战术，无创造性可言，导致队友间相互埋怨，以至于输掉比赛。

2.1.5 运动员对投篮时机的把握

在比赛过程中，空位投篮的机会是相当少的，一般都是来自团队创造出来的，通过传球、跑位、掩护产生的空位投篮空间，场上的每一名运动员都有机会拿到球，都想把球投进篮筐，每当拿到球时，无外乎两种选择：其一是传球给队友，寻找更合适的投篮时机；其二是自己投篮，但是不论是哪一种选择，都是想在对方干扰最小的时机完成投篮，以便提高投篮命中率。要快速地捕捉好的投篮时机，需要善于观察防守球员的位置重心、位置、防守距离、防守习惯，通过晃动或是假动作使防守球员失去了有利的防守位置，或是通过同伴的掩护摆脱了防守球员，当出现短暂的时间差和空间差时，要做到不犹豫、坚决出手，相信自己“有投必进”。

2.1.6 比赛经验缺乏

比赛的经验是运动员长期进行训练和比赛慢慢积累下来的，而经验丰富的远动员可以更好地把握比赛的节奏，较为准确地去判断比赛的走势，面对一些场上突发的情况可以根据自己的经验进行处理，这一点尤其体现在关键球上面，越是经验丰富的球员到了最后的决胜时刻越是冷靜。他们能够把球交到场上位置最好，干扰最少的队友手里，能够准确的阅读比赛，找到对方防守的漏洞，即使要自己完成进攻，经验丰富的球员的心理素质也是较为稳定的，这也是影响投篮的命中率重要因素。

2.2 影响投篮命中率的非自身因素

2.2.1 裁判因素

随着现代篮球比赛攻守对抗的速度、高度、力量、准确性、技巧性和心理状态全面提高，裁判的判罚尺度也不尽相同，执裁的难度也大大提高，裁判尽量做到公平公正，尽可能减少错判、漏判，但是由于比赛激烈程度的升级，裁判也不可能做到完全没有出现错漏，也无法做到使双方球员都完全满意的判罚。因此，在比赛过程中，总会有队员因为不满裁判的判罚而耿耿于怀，甚至对裁判产生怀疑，导致无法全神贯注地去完成比赛，导致思维迟钝、动作变形、投篮犹豫，导致投篮命中率下降。

2.2.2 教练

教练员的作用就是可以为球员在心理、情绪、技术、战术作指导，为球员制定战术，当发现场上队员有技术上的问题教练员也会及时发现，加以指正，可以说教练员是场上球员坚强的后盾，因此当教练员有情绪的波动时，场上的球员也会受其影响，当球员在场上犯错误或者投篮不进时，教练员应该多加鼓励，给予球员信心；反之，如果教练员对球员批评指责，会加大球员的心理负担，影响球员水平的发挥，使之在场上犹豫不决，动作僵硬变形，会使投篮命中率大大降低。因此，教练员遇到场上的突发情况要保持冷静，根据实际情况为球员制定合理的战术，使球员对教练员产生信任，多鼓励，减少球员比赛时的心理上和思想上的负担，从而提高投篮命中率。

3 结语

通过本文的叙述，进行了总结以及发表一下粗浅的看法，主要是想为篮球这项运动提供一些经验，为训练和比赛提供一些指导，提高投篮命中率，取得更好的成绩。

在比赛中，由于影响因素很多，运动员要先做好影响自己投篮命中率的因素，增强自信心、平时要进行对抗训练，打稳基础，慢慢提高，减少投篮的时间，以降低被封盖的危险。

教练员要和队员多沟通，多培养默契，及时发现和纠正球员在技术上的错误，在遭遇不利的局面，要安抚队员们的情绪，多鼓励，为球员树立信心。

球员对于之间要相互鼓励，对于已经的自己认为不公平的判罚，不要放在心上、耿耿于怀，而影响自己水平的发挥，专注地完成下一次投篮、执行下一次战术。

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