绳梯在初中大课间体育活动中开展的实效性——金牛湖初级中学为例

梁金玉

（江苏省南京市六合区金牛湖初级中学，江苏南京 211500）

引 言

“健康第一”的学校体育指导思想，保证学生“每天锻炼一小时”的标准，使大课间开展具有规范性、计划性比较高的学校体育活动变得尤为重要。绳梯具有紧凑、独特、新颖等特点，引入大课间活动中，对不同年级采取不同强度的练习，同一练习内容可采取不同形式的变换，不仅能提高学生参与练习的积极性，也顺应学生身体发展的规律，使学校大课间活动的开展具有特色性。

一、研究对象与方法

1.研究对象

本研究对象为金牛湖初级中学三个年级学生，总人数1491人，其中男生719人，女生772人。

2.研究方法

（1）文献资料法：以“绳梯”为关键词在中国知网、万方等数据库进行检索，共获文献总量百篇，英文几十篇；以“大课间”为关键词在数据库进行检索可查阅几百篇，同时阅读有关绳梯训练理论与方法的著作。通过对文献资料和书籍的分析、整理和总结，为本文提供了坚实的理论基础。

（2）问卷调查法：以全校三个年级为研究对象，进行一年的大课间绳梯练习，并对全校学生进行问卷调查。

二、绳梯概念的界定

绳梯又叫“灵敏梯”或“软梯”，其设计简单、材质轻巧、携带方便，受场地器材的限制较小，阶梯板可以根据需要调整空间，即使在没有专业器材、场地较小的情况下，也可以利用废布条、自主划线等方式解决场地器材问题，实用性非常高[1]。

三、我校大课间体育活动的现状

1.大课间体育活动场地

学校建筑设施紧凑，金牛湖中学大课间体育活动的场所在田径场，田径场周长250米，全校学生人数1491人，22个班级，硬件设施不齐。学校面临着人数多、活动空间有限的问题。

2.大课间体育活动项目

金牛湖中学大课间体育活动项目主要是三类：跑操、课间操、放松操。活动形式单一、枯燥，冬季大课间活动比夏季多一个跑操。运动强度主要根据季节变化调节，没有切实根据学生身心发展需要设计。

四、绳梯练习法在大课间体育活动中的开展情况

1.绳梯训练法在大课间体育活动中的开展

每个班级四个绳梯，两路纵队成长方形摆开，按班级人数，各班按体育课队伍，男、女生各两队，每队一个绳梯，按年级序号依次在操场上排开。初中生正好处于青少年最佳体能训练年龄，因此大课间绳梯练习内容主要发展速度、反应、力量和下上肢的灵敏（如小步跑、急停垫步跑、开合跳、内外支撑），内容的选择符合青少年身心发展规律。为了培养学生合作练习，专门添加了一组双人搭肩开合跳，练习内容简单有趣，易掌握，动员全校师生共同参与。以下介绍几种绳梯练习方法见表1。

表1 绳梯在大课间体育活动中的开展情况

2.绳梯在大课间体育活动开展的优势

（1）绳梯在大课间体育活动中的练习空间。把每个班级分成两路纵队，每个绳梯10米，每队横向间隔2米，纵向8米。每个班级围绕绳梯可在近百平方米的范围内活动，充分利用了学校操场，解决学生人数多、操场面积小的问题。以班级为单位便于整体管理和控制，使得管理与活动融为一体，相互监督与调控。

（2）绳梯在大课间体育活动中的练习强度。由表1可见，绳梯练习内容多样，变换动作方便，在个人可独立完成动作的基础上，设置了双人配合练习内容，改变了传统的大课间跑操和课间操的两种形式。绳梯练习内容不仅发展学生的体能，还培养了学生团结协作的精神。由表1可见，下肢力量练习，初一、初二年级每人练习2组，初三年级因学习和身体发展需要则多加一组练习；上肢力量练习，男生20次，女生12次，男女练习强度分别对待。由此可见，绳梯在大课间体育活动中的强度根据年级和性别可进行调节和变换，运动负荷的变化使得我校大课间活动开展更具科学性。

（3）绳梯在大课间体育活动中的练习内容趣味性。多数学生觉得绳梯练习内容有趣、新颖。根据学生掌握情况定期改变练习内容或梯子每格的大小，学生易接受，在练习中能发展学生体能，表现出优势，使学生体会到练习的乐趣[2]。大多数学生喜欢参与练习，少数学生因为体能不佳出于自卑则表现得不积极。可见，与传统的大课间相比，绳梯在大课间体育活动中的练习更让学生喜欢，更能提高学生练习的积极性。

结 语

绳梯具有紧凑、独特的特点，在大课间活动中摆放绳梯，可以充分利用空间，解决人多地少的实际问题，以班级为单位，便于年级或整体的管理与调控。绳梯的练习内容丰富多样，强度调节方便，在同一内容上可进行不同强度的练习，满足初中各年级学生身心发展的需求，也顺应学生身体发展的规律。避免了学生练习活动的“一刀切”，根据学生情况进行区别对待，更具科学性。此外，绳梯练习方法新颖，练习部位广泛，练习形式可变化，根据学生掌握情况改变梯子每格的大小，练习内容的变化对学生很有吸引力。与传统的大课间相比，绳梯在大课间体育活动中的练习更让学生乐在其中，更能提高学生练习的积极性。

[参考文献]

[1] 李建成.软梯组合训练[M].北京:人民体育出版社,2013.

[2] 陈昆云,赵咏梅.软梯训练中高校健美操准备活动中的实验研究[J].中国学校体育,2012,(s2):123.