科学少年体能训练

邝颖妍

【摘要】随着当前田径训练活动不断成熟，如今在田径训练活动具体开展过程中，无论是田径训练思路，还是整个田径项目中所包含的元素内容，都实现了全面优化和整体发展。少年自身的体能训练机制和具体状况，直接关系到运动员在整个田径项目训练和比赛中的具体发挥，所以，从科学少年体能训练的要求看，创新少年体能训练活动的开展机制，就极为必要了。

【关键词】科学少年；体能训练；田径项目；训练价值；训练思路

【中图分类号】G842 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）31-0171-02

引言

田径运动在实施过程中，包含诸多项目，无论是这些项目中所包含的运动理念，还是其应用的具体训练方法，都有着较高要求。就田径运动项目自身的实际特点看，这一类项目中对学员自身的体能素质状况，有着重要要求，可以说，在整个田径运动训练过程中，其必须对运动员做好体能训练，特别是需要有针对的制定科学的体能训练方案，从而使得运动员能够达到最佳的力量状态。

一、研究对象与方法

1.研究对象

为准确全面了解少年田径项目员体能训练的具体实施思路，本文针对田径项目训练的少年群体中，随机选择100人作为统计调查样本，实施问卷调查。本次所选取的100名调查对象中，其中90人为运动员，10人为教练员。为确保调查结果能够客观、反映田径运动体能训练的实施状况。因此，在开展问卷调查时，其选择的对象，并不做约束性要求，均为随机性选择。因此，在开展问卷调查过程中，要确保整个调查问卷能够及时收回。同时，必须结合具体的数字统计、科学分析方法，从而对调查结果形成准确认知。

2.研究方法

（1）文献资料法

在研究田径项目中，科学体能训练的实施状况时，想要实现最佳训练效果，不仅需要注重完善的训练方法，同时也要注重从田径项目的本身特征出发，通过融入具体的特征认知，从而实现对田径项目体能训练建设的最准确认知。当然，应该认识到仅凭教学经验和单一的问卷调查，很难客观、全面的对田径项目的实施状况形成准确分析，因此要注重利用文献资料，补充问卷研究不足。通过充分结合图书资源、互联网等内容研究，来丰富该问题的具体认知和理解。尤其是通过借助网络文献，从而丰富我们对田径项目中，体能训练科学开展的具体实施思路。客观来说，在田径项目体能训练实施过程中，要认识到传统训练理念实施过程中，较为落后，缺乏有效参考、借鉴。

（2）问卷调查法

本次调查开展过程中，不对问卷调查内容进行客观界定，允许调查对象根据自身情况进行作答，问卷回收情况详见表1：关于田径项目体能训练的实施状况统计表。本次共面向100位抽样群体发放调查问卷，其中问卷回收数量为98份，有效问卷数量为95份，有效问卷所占比为96.9%。

（3）对比分析法

想要对田径项目体能训练的实施状况实现全面了解，就不能只依靠简单的问卷调查来具体获取认知，其必须通过对该地区运动项目或者其他运动的训练活动开展状况的具体经验借鉴，通过完善研究和分析该体能训练，从而形成新的研究效果。当然，结合具体的项目开展状况进行对比，从而实现对田径项目发展状况的全面认知。从田径项目体能训练的具体开展状况看，部分运动具有成熟的训练体系，这些运动训练活动的具体实施状况能够为田径项目实施提供有效借鉴。

（4）数据分析法

通过开展具体的问卷调查，进而对整个田径项目体能训练实施的具体状况，形成全面、客观的理解和认知，但是更多只是数据搜集，缺乏有效分析，而想要实现问卷调查应用的最佳效果，就需要结合数据分析的相关方法内涵，通过客观、科学的数据分析，从而形成准确结论。结合田径项目的具体发展状况而言，从少年运动员的培养训练过程中，就制定相应的科学体能训练，才符合田径项目的特点。

二、結果

通过具体问卷调查和相关数据内容，从而帮助我们对田径训练中，科学体能训练价值的具体训练状况和细节特点形成了全面、有效的认知。因此，结合调查问卷的综合应用，从而帮助我们准确认知田径活动项目中，体能训练的具体实施状况，当然，正是田径运动的成熟训练，使得我们看到在田径项目的运动训练中，实施必要的体能训练活动，也为田径训练的创新、有效开展奠定了重要基础。

1.田径训练活动开展的基本状况分析

一直以来，田径运动都是我国体育运动项目中的优势项目，无论是田径运动的开展氛围，还是整个田径运动训练开展的积极性，都有着其他地区无可比拟的优势。通过对我国田径运动的具体开展状况进行分析，可以看到当前我国田径训练活动开展过程中，尽管实现了质的飞越，但是整个训练活动中，仍然存在相应问题和不足，只有体系化解决这些问题，才能有效提升整个田径训练的具体水平。

2.科学体能训练实验前后少年田径运动项目的成绩对比分析

为了有效分析科学体能训练对少年运动员，参与体育运动项目的成绩状况，进行有效分析，本文特意将所有学员进行实验前、实验后的成绩数据统计分析，并且通过相应的数据对比，从而对科学体能训练活动的实施价值形成全面且必要的分析。当然，就田径运动项目的多层次和多项内容看，我们着重选择短跑60米项目、立定跳远项目和跳高项目，来进行少年运动员弹跳力和爆发力的具体分析。

就整个实验数据统计、汇总，我们看到经过科学的体能训练之后，运动员自身的各项成绩都实现了提升，无论是反映径赛项目的速度、爆发力，还是展现其弹跳能力的跳远和跳高项目，其都实现了明显提升。这充分说明了科学体能训练对田径运动的具体影响和价值。科学少年的体能训练，就是要在认识体能训练机制作用的基础和前提下，充分注重制定科学的训练机制，事实上，就田径项目的多样性看，无论是径赛项目所需要的爆发力，还是其田赛项目所需要的弹跳能力等等，都需要运动员自身在经过相关体能训练之后来进行必要提升。

3.弹跳能力、力量训练、爆發力等—基于田径训练中科学体能训练价值的思路。

在田径训练开展过程中，基于科学体能训练的重要价值和作用，培养学员形成扎实的跳跃能力，同时也需要运动员具备快速力量等能够瞬间调动田径运动员各项素质指标，便于运动员自身在整个田径训练过程中，取得最佳成绩。当然，在整个科学体能训练过程中，必须注重从运动员自身的基础状况出发，尤其是要充分考虑运动自身的基本生理状况，以及具体的心理素质特点等等。

四、讨论

通过对当前田径训练中科学体能训练状况进行调查、统计，不难看到目前对该训练状况的具体认知并不乐观。客观上讲，对于田径训练活动来说，其作为一项以科学体能培养为基础的运动项目，想要实现理想的训练效果，就必须从田径训练活动的整体性要求出发，通过突出科学体能训练活动的重点和训练要点，从而实现整个田径训练活动开展的最佳效果。当然，对于田径项目来说，其需要运动员在瞬间释放自身能量，因此其快速力量和爆发力的培养状况，直接关系到整个田径运动员的比赛成绩和场上实际发挥状况。

五、结论

通过具体调查研究，可以看到当前田径运动员科学体能训练开展过程中，存在一系列问题和不足。比如整个训练过程中，运动员自身的跳跃能力状况，乃至其短时间内快速起跳的能力等等，都直接影响到整个田径训练活动实际开展的结果。以往在整个田径运动开展时，缺乏对这一系列能力素质的有效调动，从而大大影响了整个田径训练活动的具体实施。不仅如此，我们看到在整个田径运动的具体训练过程中，想要实现少年体能训练的最佳效果，其不仅需要充分注重完善体能训练的方案制定，同时也要注意将必要的心理素质训练与之相结合，从而帮助运动员自身在参与田径运动项目时，能够更好的去理解和分析各项运动中所需要的技能。

参考文献

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