维生素C能防治感冒吗

桑孝诚

秋季，天气转凉，加上冷空气侵袭，无论是普通感冒还是流感都极易发生，很多人喜欢用维生素C防治感冒，这种说法在家长群里引发了一些争论。

维生素C防止感冒是误区吗

●.研究证明，按照每日60毫克的基础量是不能预防和治疗感冒的。

●我国维生素C片的药品说明书中，并没有防治感冒的任何记录。

●美国食品药品监督管理局指出，到目前为止，尚未发现任何证据证明，维生素C具有防治感冒的作用。

维生素C是什么

维生素C易溶于水，在酸性环境中稳定，遇空气中氧、热、光、碱性物质时，可促进其氧化破坏。同时，在人体内具有一系列功效，包括抗氧化，促进免疫蛋白合成，提高机体某些功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性白细胞的吞噬活力，维持机体的免疫功能等。

因此，在人体日常生活中，维生素C是必不可少的。要知道，人体自身并不能合成维生素C，所需要的维生素C全靠食物提供。其来源主要是蔬菜和水果。如果想选择含量高的蔬果，有一个简单规律：叶菜类比根茎类含量高，酸味水果尤其高。

感冒时需要刻意补充维生素C吗

如果真的患了感冒，可通过多喝水、多休息、适当服药的方式缩短病程，减少痛苦，没必要额外补充维生素C。目前感冒药按作用机理大致可分为抗过敏药、解热镇痛药、鼻黏膜减充血剂和抗病毒药，而正常量的维生素C并没有这3种功效，因此不可过于迷信维生素C的“药效”，适量即可。

另外，补充维生素C也并不是越多越好。中国营养学会建议，以最高耐受量（几乎对所有个体健康都无任何副作用和危險的平均每日营养素最高摄入量）来说，合适的量为1～4岁600毫克/天，4～14岁700毫克/天，14岁以上为1000毫克/天。如果服用大剂量的维生素C片剂，在胃肠道分解后容易造成胃黏膜损伤，还可能导致腹痛、腹泻，或诱发肾结石等疾病。

流感、感冒季，如何预防呢

●隔离病人，避免交叉感染。

●接种流感疫苗。一般来说，接种疫苗2周左右就可发挥免疫作用。

●感冒病毒主要是飞沫传染。所以要戴口罩，勤洗手，不与他人，特别是病毒感染者共用生活用品等。

●提高自身的免疫力，包括充足的睡眠，多吃蔬果，一天至少要保证8小时的睡眠时间。

●保持空气流通，远离打喷嚏的病人，少去商场、影院等人流量比较多的地方，以防交叉感染。

●注意个人卫生。勤换衣服;饭后、便后要洗手，一般洗手要连续洗3遍;每天可用盐水漱口。

●患感冒后，应大量饮水，并随气候变化增减衣物。