快学慢练在中职类院校八式太极拳教学中的应用实验分析

□ 赵晓飞（广东省新兴中药学校　广东　云浮　527400）

众所周知太极拳在我国历史悠久，老少皆宜，是传统的体育项目，具有增强体能，强身健体的作用，长时间的学习和运用还可以起到增强免疫力，延年益寿的作用。太极拳的动作、招式与其他体育项目有很大不同，太极拳灵活多变，讲究的是刚柔并济，循环往复，融会贯通，虽然表面上看上去动作复杂难以记忆，但只要掌握了精髓所在就能灵活运用。为了使中职类学院的学生可以更好地掌握这项运动，本文提出了“快学慢练”的教学方式，并在中职类院校中开展实验。

1、研究方法

太极拳的动作本身缓慢且路线复杂多变，耗时耗力但教学效果并不明显，学生对于学习这项运动也提不起兴趣，“快学慢练”的新式教学方式其特点在于将原来的动作进行拆分，将弧形运动变为长拳动作，再实施到具体教学过程中，这种教学模式降低了学生对动作的记忆和理解上的难度，为快速记忆动作提供了诀窍，其收效显著，学生的接受度和兴趣感也逐步提高，是中职类院校学生学习八式太极拳的更优教学方式。

2、实验群体

实验群体是中职院校药剂专业一年级的六个自然小班，每班人数在 60 人左右，共 364 人。将药剂（1）、（3）和（5）班这三个小班作为实验组，剩下的（2）、（4）和（6）班作为对照组。实验组和对照组每周均上一节课。

3、实验方式

实验组和对照组的教学工作均由专业的从事太极拳教育的体育老师负责，老师之间的教学水平和教学能力无明显差异。太极拳教学类型也均为八式太极拳，总的教课时长为三个星期六次课，教学的进度基本保持一致。唯一不同的是教授八式太极拳的方式，作为实验组，其太极拳的教学方式当然为“快学慢练”式模式，将传统教授方式改为“快学”、“慢练”两种形式。而对照组仍然沿袭传统的教学方式，即“传习式”模式。试验结果的评定工作由中职学院的教研室所有老师来完成。他们会依据太极拳的操练规则以及中职学院的体育课程标准中的太极拳考核标准来完成评定工作。做到评定标准一致，最终的成绩评定也会记入档案。当实验结束三个月后，差不多也就是暑假结束，正式开学的日子，在进行一次八式太极拳的考核评定，本次考核的主要目的是为了检测学生对于三个月以前学习的八式太极拳的遗忘程度，看学生是否还能够完整的打完这套拳法以及他们能打到第几式为止，由此可看出两种教学模式的教学效果差异在哪。最终完成情况也将记录在档案中。在完成了两次八式太极拳的考核工作后，将考核结果以表格的形式进行汇总分析，具体情况参看表1和表2。

4、数据结果分析对比

4.1、八式太极拳完成情况分析

由表1的数据我们可以清楚的看到，两组成绩对比中实验组完胜于对照组，实验组及格率高居97.8%，而对照组则只有93.4%。在整套动作的完成情况上来看，实验组的出错率在6.5%，对照组则达到了8.9%。由此我们可以看出“快学慢练”的八式太极拳教学方式是更加有效的教学方式。

表1　学生学习八式太极拳的成绩对比

表2　三个月后学生对八式太极拳的完成情况对比

通过以上数据结果的鲜明对比，我们不难发现这种教学差异来源于“快学慢练”的太极拳教学方式本身。“快学慢练”式的教授方式其特点不仅在于运用了分解动作的原理，还在于它自身所独有的特色。所谓“快学”就是将原来复杂多变的动作进行分解、简化，使得路线更加短，每个动作的方向性更加明确。

“快学”为每个子动作都赋予了相应的名称，加强了每个子动作的名称和动作本身的联系，在记忆子名称的同时可以自然而然的记忆住动作的定势、方向和要领，使得心理和身体都能做到统一协调，其取名称的方式是以每个动作的定势来进行的。这样可以使得身体中的肌肉也可以参与到对动作和动作名称的记忆上。这种记忆方式将身体信号和语言信号有机结合到一起，通过二者的协同作用使得学生自然的加深了对太极拳招式的记忆。这样使得记忆动作不再变得令人头疼，记忆工作在自然而然中顺利完成。

而“慢练”则是以掌握了分解动作为基础进行的连贯性动作练习。“慢练”的要领在于身法，对每一个动作的伸展讲求稳，更要对每个动作的具体含义有一定的体会。在进行连贯性动作的反复练习当中，可以将初期的动作快调整为慢，躯体的僵直调整为一定程度的弯曲，将肢体的僵硬感调整为适当的松弛感，这种改变必须要求学生自己反复练习和琢磨来完成。慢练是加深对各个动作的具体记忆和融会贯通的过程，对八式太极拳的掌握至关重要。

“快学慢练”的太极拳教学模式首先是通过掌握住所有的八式太极拳的动作要领，对所有招式的小动作做到快速的记忆和掌握。然后将原本快速学习的动作放慢速度，反复的练习和揣摩每步的深意，从而从精神上领会太极拳的奥秘，其教学方式遵循了由易到难、由浅入深的教学方法，使得学生更容易去学习和掌握这门体育项目，修养身心。

4.2、八式太极拳遗忘程度分析

不论是实验组还是对照组都对八式太极拳的所有招式动作进行了反复记忆，并随着招式的不断往后，记忆变得越来越困难。到第八式时已经很难去记忆所有招式动作了，然而表2所呈现出来的数据依然可以看出实验组的记忆完成度好于对照组。

我们都知道太极拳的教学模式都是采取从前往后的递进式教学，从八式太极拳的第一式到第二式，直到最后一式，然而我们习惯于每次都从第一式开始学到下一式，从而导致前面几式的掌握程度和熟练程度会远远高于最后几式，因为前面的招式每次都会练习到，而后面的则不会，其练习程度远不如前面几式。所以大部分学生都可以掌握住前面的招式套路。但从表2我们仍然可以看到的是实验组的记忆程度还是高于对照组。而实验组能够实现更好记忆的原因，经过具体的分析我们推测应该是由于实验组的“快学慢练”式教学有语言作为强有力的记忆手段，普通的八式太极拳在练习每一招式时都只有一个名称，比如云手、野马分鬃等，而实验组的“快学慢练”式会把每一招式的所有动作都进行分解，拆成具体的几个步骤，并为这每一个分解动作都配以具体的子名称，比如说左野马分鬃和右野马分鬃，运用“快学慢练”的教学模式会把其动作拆分为：（1）后坐翘脚；（2）收脚抱球；（3）转体上步；（4）弓步分手。这样的动作分解其优势在于将原本抽象并难以理解的招式名称简化为具体且可以理解的步骤名称，只要记住这些子名称，配合自己的反复练习和意会就可以完成这八式太极拳的全套路记忆。这对于中职类院校的学生学习八式太极拳有很大提升。

5、结论

所有练习过八式太极拳的人都知道，八式太极拳总共有八个大的招式，每个招式又都具有自己的小动作，这所有小的动作加在一起更是有五十二个小动作。其招式名称抽象晦涩，不仅需要转体、进退步还需改变方向等较难动作。要想完成整套动作对中职类学生而言还是很有挑战的，其动作路线是呈弧形的，有的动作需要落到实处定格，而有的动作是虚晃而过的，有的从上到下，需要能够圆滑顺畅的完成。对于刚刚迈进中职学校的学生来说，他们本身对于学习八式太极拳的积极度就不高，再加之其动作纷繁复杂，难以全部记熟并完整的打出这套拳体动作。他们就算努力去学习和记忆也通常会顾得了上面就顾不了下面，慌忙错乱，甚至有的同学左右不分、四肢不协调，更是难以完成。而“快学慢练”的新型八式太极拳教学方式，有效地对招式进行分解拆分，由难变易，由繁化简，从整体上降低了学习太极拳的难度，为中职类院校学习八式太极拳的教学提供了便利。

针对传统的太极拳教学模式，我们进行创新和改革所得出的“快学慢练”式教学模式，其教学成果十分显著，远胜于“传习式”的传统模式。但在此需要注意的是，在“快学慢练”的教学实施过程中应特别注意以下关键。在“快学”阶段，对招式的分解具体要以步骤来划分，尤其注意“三抓”，即抓住脚步、定势和路线，这是能够记住一个大招式的窍门所在。动作的学习过程中先是抓住形，也就是简单粗略的领会动作大概，然后从这种泛化阶段逐步推进到分化阶段，就是要对每个招式的每一小动作都记牢，此时也是从“快学”转为“慢练”的时机，“慢练”时切忌求快，恰恰与此相反的是，要特别放松、缓慢的去领会各个小步骤的深意所在，以“三求”为诀窍，即求松弛、求缓慢和求均匀，只有在这一步一转的循环往复之间细细体味动作的要领才能融会贯通，做到了然于胸，达到这种阶段时大可不必去死记硬背任何招式，因为这些招式早就深深的印在了你的脑海里，无需通过灌输式的教学模式来完成太极拳的学习。

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