多球训练法在网球教学中的有效运用探讨

渠海

摘要：多球训练法可以帮助学生加强动作的正确性，增加学生对网球学习的主动性，从而提高网球教学的质量。因此，本文对多球训练的优点进行阐述，合理分析如何将多球训练法融入到网球教学中。

关键词：网球；多球训练法；有效运用

引言：网球是世界上第二大球类运动，被学生广泛喜爱。在网球训练的过程中，由于学生多，场地少，很难达到预期的教学效果。在这种条件下，多球训练是非常有效的，可以使学生在短时间内，加强基本功，巩固技术。

一、多球训练的优点

（一）激发学习兴趣

兴趣对于网球学习至关重要，兴趣可以使学生更好的投入到网球学习中，使学生保持对网球学习的积极性。通过多球训练，在高密度、高强度的训练下，能够给学生新鲜感，让学生不会对网球学习感到枯燥，保持学生的热情。

（二）帮助学生固定击球动作

许多学生在入学之前都没有接触过网球的正规训练，没有相关经验。因此，在训练过程中会出现许多问题。例如：在学习初级阶段，学生的身体不协调，导致击球动作不标准。多球训练的密集型，高强度性，可以使学生更快的熟悉击球动作，使学生对正确的技术动作养成肌肉记忆。

（三）有助于步法的练习

在打网球的过程中，步法至关重要，是取胜的关键。在不停的位移中，配合各种步法，打出致命一击。在多球训练中，教师可以通过慢慢的增加训练难度，使学生的步法水平逐渐提高。

（四）有利于提高学生的自信心

对于初学者而言，在面临高手的对拉教学中，由于技术水平过低，使之丧失对网球的信心，多球训练可以完美解决此类问题。在教学初期，教师可以用手进行抛球，让学生对速度较慢的球进行击打，可以巩固学生的基本技术动作，很好的掌握对击球点的选择，让学生相信自己可以打出好球，增加学生的自信心。

（五）有效的提高学生的身体素质

传统的网球教学中，对拉的二人为了追求更多的回合，都会刻意的控制球速和力度。在多球训练中，教师可以自主的控制发球的力度和速度，使学生在高强度的跑动接球中，提升学生的体能，增强学生的身体素质[1]。

二、多球训练的应用

（一）初级送球训练

在学生过多，教师无法使每位学生都接到有质量的送球时，教师应当选出几位技术能力较强的学生，进行送球培训，加强他们的送球能力。使之代替教师送球，尽可能的让全体学生都能够接受到有效的，高质量的送球。

送球训练共有三种方法，分别为：原地抛球训练、底线抛球训练、隔网抛球训练。原地抛球训练适用于初学者，教师原地将球抛出，便于提升学生击球的准确性。底线抛球训练，学生可以在底线进行抛球击打练习，自抛自打，练习发球，底线抛球45次为一组，学生每天做几组，教师要根据学生的个人能力进行合理安排。教师也可以在底线送球，学生对教师的送球进行击打，培养学生对打的感觉。隔网送球可以锻炼学生对网球落点和路线的掌控，是学生在基本技能熟练之后的进阶型训练。

在网球学习的初始阶段，学生的送球能力应该作为教师的首要训练内容，在教学过程中，教师可以将送球的基本知识打印在纸上，先让学生简单的熟悉下进本知识和步骤，再由教师逐条进行讲解，示范基础动作。例如：学生在送球练习时，应注意网球的速度，尽量放慢送球的速度，保证送球的平稳性。提高送球质量，让学生可以准确的进行击打。避免发球过快，使学生丢球失去信心。在原地送球练习的得心应手之后，应当逐渐增加训练层次，从原地送球向底线送球过渡，并且加入两个学生互相送球对打的训练方式。在这种训练方式中，学生不仅可以提升技术，还可以让学生在训练中可以互相理解，互相幫助，增强同学之间的友谊。在两位学生互相送球对打时，教师可以节省出发球时间，利用这段时间，对学生的训练进行观察，寻找出其中存在的问题进行纠正，从而使学生快速的提升技术水平，保证教学质量。

（二）击球质量训练

由于学生的数量过多，每个人的技术水平和理解能力都存在着很大的差异，教师在多球训练的过程中，应当根据学生的实际情况，从学生真实的技术水平和理解能力出发制定出相应的，合适的训练计划。例如：对于学习时间短，技术能力不过关的学生，在进行多球训练的过程中，应当加强步法和送球的训练力度，教师应从基本的原地送球进行训练，在慢和稳得送球练习中，保证学生击打的准确性。在学生有了一定的基础后，教师可以适当的进行进阶训练，加入底线送球和网前送球，安排技术能力足够的学生与之进行对打，训练接球能力和步法，在训练中培养学生的整体能力。

（三）注意训练强度

由于性别和身体素质等原因，每位学生的训练强度都有所不同，在多球训练中，教师应根据每位学生的实际情况对其进行分组训练，将身体素质相差不多的学生分为一组进行训练，从而保证每位学生的有效训练时间。教师要带领学生做好训练前的热身运动，避免学生由于热身不足，发生肌肉拉伤等类似损伤。教师在训练中根据学生的整体素质，合理的制定休息时间和多球训练的强度，在日后的多球训练中，根据学生提升的幅度，增加多球训练的强度。在送球节奏方面，教师应该根据学生不同的技术能力，注重送球的速度和节奏，让水平不同的学生都可以准确进行击打，对技术水平很高的学生，应当加大训练力度，在熟练送球接球的进本技术后，加强对步法的训练。多球训练结束后，教师应当对训练内容进行总结，指出学生在训练中的不足之处，以及在训练中容易出现错误的地方，帮助学生进行改正，完善本次训练内容。

（四）训练中加入语言指导

在多球训练中不可避免的会出现多种问题，这就需要教师用语言和演示帮助学生改正错误，如果学生的错误教师没有及时更正，学生将错误动作运用熟练，对于网球技术的影响是十分巨大的。由于学生接触网球的时间并不长，学生对教师细致的讲解可能理解的并不充分，这就需要教师将细致的讲解简化，用最简单的语言表达出核心含义，少加入一些专有名词，将讲解精炼化，平民化，帮助学生最快的将错误改正。从而使学生在训练过程中逐步将动作规范化[2]。

结论：综上所述，将多球训练应用到网球教学中，可以提升学生学习的积极性，增加对网球学习的兴趣，还可以快速的提高学生的网球基本功和步法，是网球学习课程变得有效化，正规化。

参考文献：

[1]王长磊. 谈多球训练法在高校网球教学中的运用[J]. 统计与管理， 2015（1）：181-182

[2]王建伟. 多球训练法在大学网球教学中的有效运用[J]. 兰州文理学院学报（自然科学版）， 2015， 29（4）：126-128