TOP1符合这些症状你就已经是视疲劳患者了

杨文倩

在一个办公室里，七八个人，眼睛均呈现出不同的问题，有的经常流泪，有的不能久视电脑，有的眼睛干涩、疼痛……这是因为大家的眼睛处于视疲劳状态。近几年，我国患视疲劳的人数呈几何级数增长，越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩，但只有极少数人认识到视疲劳的危害。视疲劳也是身体亚健康的一种表现，长时间与电脑打交道的人是视疲劳的高危人群。

测测你是否已视疲劳

如果你是office一族，如果你每天盯着电脑、电视等屏幕的时间在6小时以上，那么就来看看下列现象中，你存在几项。如果有两项或两项以上，或许视疲劳正向你走近。

压力很大，经常处于紧张焦虑状态；总觉得眼睛干涩、不够水润；眼皮沉重，总感觉无法张开；总觉得眼睛很热，特别是闭眼睛的时候更明显；视力不够稳定，有时感觉看东西模糊不清；总感觉眼睛里像是进了什么东西；眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感；眼睛怕光，迎风流泪；眼睛经常有杀痛感；眼白处总是红红的，充满血丝。

易发生视疲劳的人

眼睛屈光不正、远视、散光、花眼等，视物时眼睛调节能力强的人，易出现眼睛过分劳累，诱发眼疲劳。

读写时书本或屏幕与眼睛的距离太近，或长时间盯着电脑、电视等屏幕，或读写的时间过长，电脑屏幕过小、太亮或太暗、清晰度不够，眼镜度数不合适等情况，也可诱发视疲劳。

不注意用眼卫生，经常熬夜工作，在黑暗的环境下看电视，在车船行駛状况下看书报，长时间阅读背景与目标不易区分的东西等，造成眼睛劳累、紧张，过多使用眼睛的调节力，也可诱发视疲劳。

治眼睛干涩的小方法

眼睛之所以能够保持湿润，是由于泪腺分泌的泪液能借助眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑，使眼睛看上去“水汪汪”。如果泪液不能被正常分泌或眨眼的频率过低，人就会出现眼睛干涩的不适感。

方法一 冷热敷

将一条毛巾浸入40℃左右的热水中，另一条毛巾放入冰箱冰冻10分钟。先用热毛巾敷眼5分钟，再用冷毛巾敷眼5分钟。

方法二 用眼有时限

每次用眼别超过一个小时，然后多向远处望一望，多看看绿色植物。

方法三 眨眼法

头向后仰并不停眨眼，使血液流畅。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可。

方法四 常喝菊花茶

菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿，像熊猫一样，民间有一种方法可以有效解除，就是用棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视物模糊有很好的疗效，中国人自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常还可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝3～4杯菊花茶，对恢复视力也有帮助。

方法五 合适的屏幕亮度很重要

一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式（往内凹的屏幕更好）、解析度高的屏幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有“抗反射镀膜”的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一副看电脑专用眼镜，使用台式电脑者将度数减个150度左右，手提式电脑使用者则减200度左右，可以避免长期看近物，导致近视度数增加.endprint