论健美操项目在全民健身中的影响和作用

2018-03-03张艳芳李游王钧

文体用品与科技 2018年15期

张艳芳李游王钧

（云南农业大学云南昆明 650000）

前言

全民健身是指全国人民健身，无论男女老少，身体力量、柔韧性、身体耐力、控制自身各部位机能的能力，使人体更健康。目的是提高国民健康水平。在这个过程中着重的青少年和幼儿为重点，加强国家未来的培养。提倡全国人民每天都能积极的投入到体育锻炼当中来，争取做到一日一练的良好习惯，并且能学会两种或多种锻炼的方式，同时每年都至少要做一次全方面的体测检查，以确保身体的健康程度。全民健身包括多种多样的锻炼方式，其中一些是传统的民间运动还有一些则是通常情况的体育运动。在全民运动的过程中虽然一些传统的锻炼方式也可以起到一定的作用，但是其中还是有一大部分的锻炼方式较为单一，无法提高人们的锻炼兴趣往往在锻炼一段时间后就会产生无聊，不认真等消极的锻炼情绪，因此影响到锻炼的效果，这些锻炼方式并不是适合多有的大众人群，并且没有什么观赏性，因此长久以来所达到的健身效果并不理想。

健身在这样的一个环境背景下出现了一种新型的锻炼健身方式--健美操（Aerobics），Aerobics是健康与美丽，音乐，舞蹈，健身，竞争性以及文化和娱乐内容的组合。Aerobics 它是一种非常有效的锻炼方式，它属于一种有氧运动，具有使整个身体都进行有氧运动的功能。长时间的进行Aerobics练习对于身体体质的改善，心肺功能和肌肉耐力的提升，身体肢体的协调能力都有着巨大的好处，能够使身体状态达到一个非常好的标准。另外，Aerobics与其他有氧项目的运动的不同之处就在于它是一个非常轻松，视觉效果非常好的一种体育的运动。在锻炼身体的同时，可以使人们享受艺术的美，从而使人们感到快乐，身心愉悦，减少心理压力，使身心健康的发展，从而可以大大增强健身效果。大众Aerobics是一种运动强度相对较低冲击力度较小的锻炼方式，它的特点是具有丰富多样的内容，多变的形式，并且动作相对简单，同时又有着非常好的效果，较为适合于不同年龄层次的人，具有较强的广泛性。因此无论是什么人，经过长期而系统、正确有效的Aerobics训练和练习，都可以对自身的身体素质起到极大的改善作用。

随着全国性的一些健身类的项目逐渐的走入老百姓的眼中，国家对于这方面的关注度也在持续的提升，在近年来的一些全国性质的健身比赛当中虽然进行的还算比较顺利，但是还是存在着一些不足之处，因此我针对其中的一些问题进行了本次的研究。

1、Aerobics项目在全民健身活动中所起到的主要作用

1.1、Aerobics具有提高人民身体素质、使人身体更加健康的作用

Aerobics是一项有氧类的体育运动项目,它具有丰富多彩的内容、各式各样的形式,能让大众人群所接受、喜爱。如果长时间坚持Aerobics锻炼不仅可以促进身体各方面的良好发育,而且能够有利于人的身体姿态和体形更加的端正, 还能提高人们的身体素质，如：柔韧、灵活性等。坚持跳Aerobics还可以有效的使人们的运动系统、呼吸系统、心血管系统和内脏器官得到一定的改善。对于人体自身的适应环境能力以及各方面的抵抗力都能得到显著的提升。在不同种类的有氧项目锻炼中，Aerobics对于增肌、减脂是最好、最有效的一项运动,通过运动锻炼可以使人们身体更健康、更美丽、成为运动时尚达人。Aerobics不仅能够塑造体形,而且能使人的心肺功能得到很好的锻炼,在运动锻炼上具有全面性,从而体现出Aerobics具有全面增强体质、增进人们身体健康的作用。

1.2、Aerobics具有塑形美体的作用

信息时代的快速发展，人们追求的生活水平不断提高,健康与美的追求不再局限于外在美，如：穿的美、化妆美、而是注重美的形式和内在美。如：线条美，人们希望改善他们的身体形态，以提高他们的自信心，改变他们的精神面貌，让他们的生活和工作变得更有信心。Aerobics对塑形美体有着非一般的特殊作用,长时间的坚持Aerobics锻炼可有效降低人体内的体脂含量,矫正错误不正确的身体姿态，起到一个很好地增肌、减脂、塑形的作用。通过锻炼你所需要加强的肌肉力量，使身体的比例达到平衡，达到理想的身材，塑造正确的身体形态和完美的身体比例，从而带来独特的内在美，真正实现健康与美丽的结合。

1.3、Aerobics在心理方面具有较好的保健作用

社会的快速发展，伴随人们的工作的竞争压力也越来越大，因此，人们往往处于紧张状态，承受着很大的压力，心理压力越来越大，因此人们不断尝试利用各种体育锻炼来培养、调节心理承受力，树立积极的人生态度。具有很好放松效果的体育运动——Aerobics，可以使人的情绪的到很好的调节，对人们的情绪有着很好的缓解功能。当人们在动力十足的节奏下锻炼身体，让自己融入到一个放松而又可以发泄压力的环境当中，使锻炼者感受到一种无比轻松爽快的自由感,兴奋、欢快,彻底释放自己,取得心理上的满足感。

1.4、Aerobics具有修身养性、陶冶情操的作用

Aerobics是一项娱乐的体育项目,它不仅能强壮人的身体,塑造美的体形。音乐是Aerobics中非常重要的因素之一，一首好的音乐在Aerobics之中是可以产生很大的影响的。与此同时，一起锻炼的同胞朋友们在健身中能够互帮互助、更多交流、增进感情,拉近彼此之间的关系,促使人们更加团结友爱,向着健康同一个目标出发、前进和努力。所以Aerobics不仅仅具可以锻炼人的身体,同时还可以提升人们的内心世界的境界,从而能够很好的促进人们友好相处。

2、Aerobics运动的健身价值

2.1、对运动系统的正面影响

参与Aerobics运动对身体的综合能力具有很强地激发作用，且经常参加该项目可以增强肌肉力量，提高身体柔韧度，使身体更加协调，同时人体的灵敏度、速度也会不断增长、提高。

2.2、对呼吸系统的正面影响

人们在参与Aerobics运动锻炼时、肺的呼吸量会加倍提升，肺泡的打开程度也会同时提升。长期的参与Aerobics训练可使人的呼吸力度更加的有力，在静止的状态下，增大单次的呼吸量从而降低呼吸的频率；在活动时，摄氧量变大，让人体的有氧代谢功能显著提升。

2.3、对心血管系统的正面影响

长时间坚持参加Aerobics项目锻炼，可使人的心肌更加的发达，从而提高心肌的收缩力度，增大心输出量，加快人体新陈代谢，对心血管系统有特殊作用。从而能够为人的全身提供更多的血液。

3、Aerobics运动的教育价值

3.1、Aerobics可以提升人对美的审查能力

Aerobics运动是通过手臂和脚下的操化组合来体现内心的情感的特有艺术，它具有非常浓重的艺术性，它在提高人民体质、塑造完美身材的同时，还有着提升锻炼者对美的审查能力的作用。

3.2、Aerobics具有提高智力的能力

当今时代，是一个需要智慧的时代，人们越来越注重的是动脑而不是蛮力，在未来社会的发展中智力的提升将会是必不可少的。人自身的智力首先来自于自己的大脑，这是先天就所具有的，而后天的开发对于智力的提升也有着很重要的作用。Aerobics运动在锻炼的过程中能够充分的促进大脑神经的健康发育，提升人的记忆能力和注意力，对于提高智力有着很大的作用。

4、Aerobics项目在全民健身中的意义

4.1、适合我国经济发展水平的现状

从我国当前的经济水平来看，小部分家庭生活情况很好，已提前达到小康社会状态，而主体部分经济状况都一般。所以，短时间内，人们在健身方面都不会付出太多的资金，而Aerobics作为一个新兴的项目，所需投资相对较少，所需场地十分有限，人数没有限制，只要空间足够，具有小投大回报的特效，均适合各地区的开展。

4.2、Aerobics项目有利于推广全民健身运动

全民健身是国家所支持的非常重要的社会活动，而Aerobics身为一项新型的有氧项目，因为其具有自身所独有的特殊魅力，在与全民健身的交融的过程中，深受人民群众的喜爱，具有很好的发展前景。它的运动强度相对较低，其运动相对简单，且形式种类很多、具有非常明显的效果,可以让各式各样的人们所选择。Aerobics项目应全面大幅度推广，从而更好更快地促进全民健身运动的发展。