高中健美操教学和训练中形体训练的应用研究

陶 璇

（江苏省南京市文枢高级中学，江苏 南京）

伴随着当前社会经济的快速发展，人们对于自身健康越发重视，健美操凭借展现出的活力、节奏感以及美感，在高中得到众多学生的喜爱，也因此得到普及。将体操以及舞蹈完美地融合在一起，成为一门追求形体艺术的运动项目。健美操要求学生拥有较好的舞蹈基本功和身体形态，在高中实际教学中，严重缺少形体训练，进而对教学效果产生直接影响，本文以此为切入点展开论述。

一、形体训练介绍

形体训练，即是指人在科学理论的指导下，借助各种器械手段，实现人体原始状况的改善，塑造出形体美且气质培养的身体训练。同时，形体训练融合了健身、健心以及健美，从芭蕾等舞蹈的基本功训练中发展而来，进行形体训练的根本意义在于实现身体柔韧性和灵活性的提高，加强人的形体美、体态美，从而起到对学生形体技巧进行培养，且帮助学生塑造自身气质的目的。由此可见，对于健美操教学而言，形体训练不可或缺。

二、形体训练的好处

1.帮助学生增强体质

对于现在的高中学生而言，其在生活和学习中面临着许多的压力，进行锻炼的时间不断减少，身体素质也因此降低，无法完成许多健美操动作。与此同时，在大部分高中健美操教学中，往往只有少数几套练习动作。老师要求学生能够完整且正确地做出训练动作，却严重忽视对学生身体姿态的纠正。高中学生往往有很长的时间需要坐着学习，很多人都有不同程度的驼背。进行形体训练，可以帮助学生改变这一情况，让其身体柔韧度增加，进而促进其身体协调性的提高。

2.对学生气质加以培养

所谓气质，指的是一个人的言谈举止与精神面貌的体现，在现代社会中，已成为对人进行评价的一个主要指标。在形体训练的过程中，学生需要掌握规范的站姿以及行走方式，并以此获得外在形体美。健美操教学可以帮助学生提高身体素质，培养人文素养，还可以提高审美水平。学生在学习、体会美的过程中，将这种气质融入个人，逐渐成为具备高雅气质的人。

3.实现学生综合素质的提高

在高中教学中，健美操课程的学习形式和组织形式较为单一，许多高中，仅仅是为了应对上级的要求才开设了健美操课程，学生为了应付考试才选择了这门课程。如此一来，学生在课上学的东西只是为了应对考试，并没有将个人兴趣融入其中，无法达到较好的教学效果。在加强形体训练后，学生可在音乐中放松自我，在轻松的氛围下进行学习，更能感受到健美操的美。

三、形体训练在高中健美操教学中的应用

各高中需要根据健美操教学的特点以及学生的需求，制定科学合理的训练内容，将健美操教学和形体训练进行有机融合。依笔者拙见，有如下几点：

1.建立一个良好的训练环境

在进行形体训练时，应该处在一个宽敞明亮、清洁整齐的场地中。该场地要在四个角落上安装上镜子和扶杆，从而让学生可以在镜子中看出自己的动作是否准确及规范、准确，可以及时进行纠正，从而展现出个人的形体美。此外，教授健美操课程的老师必须以身作则，穿戴整齐，有着较好的形体训练习惯，从而让学生从他身上直观地感受到形体美，以此激发学生学习的动力。

2.对动作的准确性和规范性加以重视

在让学生进行形体训练时，教师需要教给学生动作技巧和技术，让其对动作要领有充分的理解。老师可以把学生分组，让其在训练中互相观察对方的动作，若发现错误及时纠正，以此相互监督进步。教师在进行时，需要将形体动作的关键部分展现出来，从而帮助学生加深记忆，且在学生的训练中，帮助其规范动作。

此外，教师需要结合实际情况，进行科学合理考核标准的制定，从而将形体训练的作用完全发挥出来。在进行姿态练习时，教师需要对把杆训练进行充分利用，帮助学生对基本姿态、身体重心以及平衡能力等进行快速掌握，帮助学生找到肌肉的感觉。对于现在的大学生而言，多数人在进入高中前，没有进行过健美操的专业训练。因此，老师需要在正式授课以前，对学生进行长期且系统的形体训练。在学生掌握单独动作后，再开始组合教学，以此实现形体训练的目的。

3.培养终身运动意识

在形体训练的过程中，需要帮助学生培养终身运动的意识。健美操教学的开展，可以帮助学生提高个人身体素质，对自身气质进行培养，促使学生把形体训练当成一种运动习惯，从而将被动学习转化成主动学习，进而形成终身运动的意识和习惯。

综上所述，教授健美操课程的老师，需要合理地选择形体训练的内容，对训练的时间进行科学编排，且按照学生的具体情况进行合理安排。对首次接触健美操的高中学生，教师需要帮助学生了解形体姿态，待学生有了一定的基础，再让学生练习舞步等内容，帮助学生实现身体柔韧性和协调性的提高。此外，教师还需要有机融合健美操教学和形体训练，从而让学生能够快速掌握，且进行训练。老师还要合理安排训练的时间，以此实现教学质量的有效提高。