夏季应当抓住的三大黄金养生时间

夏季一天当中有三大黄金养生时段，抓住了这三大黄金时间段养生，就可以有效预防肠胃病、心脑血管疾病、失眠。BTV生活频道《生活面对面》请北京中医药大学教授王玉英告诉您。

第一大黄金养生时间7点至9点

针对问题：没胃口拉肚子

夏季暑湿太盛，一是天热，一是湿气盛，热伤津，湿，困脾胃，吃不下东西，脘腹胀满，舌苔厚，口腔有异味，拉肚子。这就要抓住一天中第一大黄金养生时间——7点至9点。您只须在熬粥的时候，加入白豆寇粉末，就能应对夏季没胃口、拉肚子。白豆蔻具有与薄荷相似的芳香味道，其芳香的挥发油，具有健胃、化湿理气、促进消化、温胃止泻的作用，特别是有些老年人，本来胃肠就不好，到了夏季更吃不下东西了，所以粥里边搁点白豆蔻的粉末，既能够增进食欲，同时还能够调理肠胃。夏季有一个著名的中药方剂，叫三仁化湿汤，三仁就是白豆蔻仁、薏仁、杏仁。家里炖肉的常用调料叫草豆蔻，脾胃虚寒的人可以用它代替白豆蔻，脾胃有火的人就不适合。白豆蔻粥偏温，大便稀、脾胃湿寒的人适合。

70岁的中医名家王玉英夏天常喝一款六神粥，这款粥是中医著名的健脾食方，夏天很多常见的脾胃病，它都能统统扫除，还可以对抗老人常见的低血糖问题。

原料：莲子、芡实、山药、茯苓（一定要打成粉）、赤小豆、薏米。

功效：芡实补肾健脾，莲子养心安神，茯苓、薏米、赤小豆健脾利湿。

第二大黄金养生时间11点至13点

针对问题：心脑血管疾病

最近医院急诊科来看心脏问题的人越来越多，他们的症状是胸口憋闷、喘不上气、晚上难以入睡、一躺下就喘不上气，有时小腿还会水肿。而中午11点至13点是心包经活络的关键时间，如果抓住这个黄金时间养心，就能解决夏季最高发的心脏病。这个时间段记得做以下三件事。

1.喝养心茶。夏天很多人心火旺，中午睡不着觉，一到下午就容易精神不振，给大家推荐这款宜心增液醒神茶，既能养心，又能安神，还能补气血。

做法：佛手三克到五克，西洋参一两克，薄荷三克，沸水泡，盖上盖儿，闷15分钟，代茶饮。

功效：宜心气，增加心的津液，养心血，健胃理气，醒神。

2.晒背采阳，敲心包经。早出晚归的年轻人，中午晒晒太阳，利用大自然的阳气来补充人体的阳气，可以起到事半功倍的作用。一定要背对太阳，晒10分钟到20分钟就可以了。

3.小睡一会儿。睡10分钟到20分钟就很顶用。

第三大黄金养生时间21点至23点

针对问题：失眠

晚上9点至11点，是一天中第三大黄金养生时间，也是重中之重的养生黄金时间段。在这个时间段总的状态是静。此时做三件事，就可能增补元气、通畅百脉。不分地点，简单易学。

1.理三焦。做八段锦第一功法：双手托天理三焦。双腿分开站立，两膝微微下蹲，手抱球，双手交叉放在腹前；上抬到胸前翻掌，双肘伸直，举到头顶；眼睛看着手背，看着天，吸气；手放下，微蹲，手抱球。这是一次，一般要求连做六次。

2.揉安眠穴。安眠穴位于项部，翳风穴和风池穴连线的中点。揉安眠穴对安眠效果特别好，能够改善大脑的血液循环。按5分钟到10分钟，按到有睡意。

3.捶背。睡前捶背，疏通经络，促进气血运行，改善睡眠，催人入睡。

五类人最该查胃镜

胃疼、胃胀每个人都有体会，但胃镜检查不见得人人都敢尝试。BTV生活频道《生活面对面》请中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科副主任医师钟宇新告诉您：五类人最该查胃镜！

专家案例：咳血的徐女士

专家案例：徐女士正值中年，1月份过年期间就开始出现胃部不适，最初判断是胃炎，医生希望她可以做一下胃镜，确定一下她出现的胃部不适到底是否是胃炎导致的。因为对胃镜的抵触，徐女士没有听从医生的建议。病情持续了3个月，4月20日徐女士出现晕倒，同事为了采取急救措施，为她倒了一杯热水，喝下热水之后立刻出现吐血情况。而后整个身体出现痉挛、虚脱。到医院打了止疼针之后，又喝了一杯热水，却吐出了手心这么大、血豆腐一样的血块。

大多数人都和徐女士一样，工作忙難免吃饭不规律，加班熬夜更是常有的事情。出现身体不舒服，就觉得是熬夜所致，休息一下就好……临床当中碰到病人畏惧胃镜检查的现象确实很多，在病人清醒状态下检查，从口腔插入的管子直径也不小，比较容易引起恐惧感，但很多情况下做胃镜是非常重要和必要的。

以下五类人最该做胃镜检查

1.有上腹部疼痛、消化系统问题。上腹部的表现可以有疼痛、胃胀、吃东西堵（梗阻性症状）、吞咽性困难、咳血，另外大便发黑预示着有消化道出血的症状。

2.有胃部相关疾病。既往曾经诊断过与胃癌相关的、有危险因素的疾病。比如反流性食管炎跟贲门癌、食道癌的发生密切相关。慢性萎缩性胃炎、溃疡性疾病、反复发生的胃溃疡、十二指肠溃疡。

特别提示：幽门螺杆菌会传染！您在家带小孩儿的时候，难免小孩儿咬不动苹果、饼干等食物，您如果帮他咬下来，且您携带着幽门螺杆菌，那么细菌就会随着食物进入小孩儿的身体，很危险。幽]螺杆菌的感染对胃癌的发病率比起普通人可提高六倍。幽]螺杆菌是胃癌的重要诱因，携带者须每年一次到医院进行胃镜检查。

3.做过胃部手术人群。曾经做过胃部手术，不管是良性还是恶性，也需要每年做一次胃镜检查。

4.胃癌家族史。胃癌也会出现遗传，所以有胃癌家族史的人也需要定期进行胃镜检查。

5.妇科卵巢肿瘤患者或腹水病人。徐女士在2015年的时候做过子宫肌瘤手术。但是子宫肌瘤和胃癌是相对独立的，本身没有太大关系。我们讲的妇科卵巢肿瘤，是有些女性首发症状是在卵巢上长了肿瘤，是一个腺癌，并不是卵巢癌原发的，那么很大程度上是从胃转移到卵巢上的，这个病叫库肯伯格瘤。临床上先发现了卵巢上的肿瘤，在这当中不要忽略可能需要做一个胃镜和肠镜。

还有些病人首发症状是腹水，肚子大查不出原因，一定要做胃镜和肠镜，排除掉胃肠道来源的可能性，这个可能性也是非常大的。

局麻胃镜大大降低身体不适感

现在的胃镜主要分为两种，局麻胃镜和全麻胃镜。做一次全麻胃镜，感觉就像睡了一觉，身体不会感到什么不适症状，但是预约与检查时间会拉长，比较适合常规检查。但有些急需确定病情的患者就不太适合这种方法，只能使用局麻胃镜进行检查。局麻胃镜，会事先服用麻醉药物，麻醉我们的咽喉和食管上端，大大降低了身体的不适感。

胃镜可以看出的问题

1.良性溃疡性疾病；2.胃部炎症性疾病；3.息肉以及癌症肿瘤；4.胃镜能排除的肿瘤：息肉样癌、溃疡型癌、溃疡浸润型。胃癌早发现早治疗

A.胃镜检查确定为胃癌，是胃癌中期，还有治疗办法。没有检查出问题，也不能完全排除肿瘤可能性。B.胃癌早期：非常容易，在胃镜室可以直接做胃镜下切除。c.胃癌中期：切一块或者整体切除手术。D.胃癌晚期：手术、化疗。E.胃癌末期：不能完全消除，只能寄希望带瘤生存。F.如果胃部不适，做胃镜不能检查出问题，必须要补充一个检查——胃镜超声波。endprint