催眠术在太极拳中的应用

胡宇

(成都体育学院，四川 成都 610000)

当今社会，催眠术已经慢慢进入我们的生活和学习中，并且催眠术早早的运用在了体育训练中。

1 太极拳的价值

武术在我国源源流长，是中华民族传统文化的瑰宝，而太极拳是中华武术之精萃，是东方人体文化之瑰宝。“易有太极，始生两仪，两仪生四象，四象生八卦”之说法。如今的太极拳在我们的健身中非常流行，而太极拳之所以能健身治病，就在于它具有通经活络的功能。经络是人体气血往来循行的路径，是全身各部的联络网，内联五脏六腑、外通四肢百骸关节皮毛，使肌表与内脏直接发生关系，将脏腑与肢体连成一个有机整体。

2 太极拳中如何利用催眠术

催眠术是以人为诱导引起的一种特殊的心理状态，其特点是受催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或消失感觉、知觉发生扭曲或丧失，他是作为心理治疗的一种方法。催眠术在太极拳中的运用主要是对学生动作的训练。对于太极拳的催眠我们一般在武术馆进行，外界干扰因素相对较较小，让学生盘腿坐在一起，闭上眼睛，平静自己的心，均匀呼吸，两手自然放在膝盖上，当学生感觉疲惫想睡觉时，这时候开始采用集体催眠。首先老师进行讲解，让学生对于太极拳有着清晰的认识，并且能牢记老师所讲内容，再细讲太极拳中一个动作，讲解其完整技术动作及其技术要点，在催眠状态下可以让学生睁开眼睛看着老师做完整示范，学生对于该动作能有清晰的记忆。

3 经络催眠

总所周知，通经活络是太极拳健身治病的根本途径。经脉系统包括静脉、络脉和穴位。经脉包括十二正经，十二经别，十二经筋和奇经八脉等，络脉包括十五络脉，孙络，浮络这些网络组成了经脉系统。穴位是人体与外界相通的门户，穴位与经络相通，用于调解人体各部机能，穴位一旦受到刺激，那么脏腑等器官便会受到相应的影响。中医在长期实践中总结出经脉、穴位对人体健康的影响，并以刺激穴位的方法治疗疾病。太极拳中一些特定的动作可专门刺激某些穴位，可以让部分经络活动起来，从而调节某些器官的功能。很多人坚持每天练习太极拳，很多慢性病症在不知不觉之中消失了，身体既能逐渐加强，最重要的原因是太极拳促进了全身的经络运动，从而调节机体功能，增进了健康。练习中可以结合经络催眠。经络催眠是中医藏象、五行、经络学说与催眠术技术的创新性结合，经络催眠是将催眠心理治疗技术和经络穴位的治疗手段相结合。

太极拳的技击要领是“引进落空，四两拨千斤”。其关键在于保持自己的平衡，破坏对方的平衡，而双脚支撑全身平衡主要是靠百会穴，天目穴、玉枕穴、尾闾穴、大敦穴、阳陵泉、申脉穴、照海穴的活动来协调下肢和躯干动作。初学者在太极的学习过程中对于穴位并不是很清楚，我们可以在催眠状态下通过对穴位的刺激，激发疏通经气，调节人体气血。经络是神经分布较密的部位，较为敏感，在催眠状态中能更明显地体验到按压、推拿穴位所产生的感知觉及暗示作用再配合语言暗示法让学生加强对穴位的认识。

4 催眠术的应用

太极拳中学生往往会出现一些错误动作，且他们这些错误动作难以改正，往往是纠正过但仍然反复出现。在一般情况下对学生进行纠错效果很不理想，学生主体意识较强，注意力不集中，难于接受指导，但在催眠状态下，他们注意力高度集中，批判意识较弱，这样纠错的效果明显提高很多，并且能让他们对于正确动作有很清晰的认识，可以牢记动作的正确形式。

尽管大家已经意识到催眠术在体育训练中的重要性，但催眠术的应用并没有达到预期效果。并且有些在使用催眠术时，只是单一的使用某一个部分，并没有使用完整的催眠技术这样的效果并不是很理想还可能导致失败。