新疆城市空巢老人体育生活方式现状与对策研究

郑娟 李菊红 赵凤霞

空巢老人是指无子女或虽有子女，但子女长大成人后离开老人另立门户，剩下老人独自居住的群体[1]。目前，新疆有空巢老人45.31万人，占本地区老年人总数的21.3%，其中生活不能自理的空巢老人有10.57万人。2016年10月25日，中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》，提出：“完善全民健身公共服务体系，广泛开展全民健身运动，促进重点人群体育活动。”在新疆进入老龄化社会的背景下，新疆空巢老年人体育生活方式的科学化更加受到重视。本研究通过对新疆空巢老年人体育生活方式现状进行调研，了解空巢老年人体育健身存在的问题和健身特点，探讨针对性解决方法，以期达到有效提高空巢老年人的生活质量，实现我国“健康老龄化”的奋斗目标。

1. 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以“新疆空巢老人体育生活方式”为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅CNKI知网数据库，查阅相关资料，梳理空巢老人的体育生活方式，为本研究提供了坚实的理论支撑和丰富实践经验。

1.2.2 专家访谈法

对相关专家和空巢老人进行访谈，聆听并详细记录相关问题的建议与真实状况，获得客观详实素材。

1.2.3 问卷调查法

调查问卷采用现场发放、当面回收的方式，对新疆乌鲁木齐、石河子、克拉玛依、库尔勒等城市的空巢老人进行分层抽样调查。共发放问卷300份，回收298份，回收率99.3%，回收有效问卷292份，有效率98.0%。

1.2.4 数据统计法

通过对新疆城市空巢老人的问卷进行统计分析，运用EXCEL20.0软件包对问卷调查数据进行统计处理，并对问卷的统计结果进行相关分析。

2. 结果与分析

2.1 空巢老人对体育健身的认识

正确的体育健身认识将使空巢老人进行体育健身行为更加合理和富有成效。根据图1数据显示，认为体育健身重要的空巢老人百分比占62.0%；认为较重要的占29.8%；认为无所谓和不重要的总共占8.3%。上述说明大部分新疆城市空巢老人认为体育健身重要或者较重要，总体来看新疆城市空巢老人对体育健身的认识是正面的，这将对空巢老人参加体育锻炼行为产生良好的促进作用。

由图2显示：新疆城市空巢老人长期参与体育健身的百分比为86.0%，显然参加体育健身的人数占到了这一特殊人群中的绝大多数。表明了随着新疆社会的进步发展，老人年龄的增长，身体健康重要性的体现，势必增强了空巢老人对体育锻炼生活方式的重视。当然有14.0%的老人不愿参加体育健身，调查发现这部分空巢老人不参加体育锻炼的原因是多方面的。

图1 新疆城市空巢老人体育健身认识(n=292)

2.2 空巢老人对参加体育健身活动的态度

图2 新疆城市空巢老人参与体育健身情况

2.3 空巢老人参加体育健身的动机

动机作为一种内在的驱动力对人的行为起着决定性的调节作用，空巢老年人形成正确的动机对体育活动的开展以及获得良好的体验十分重要[2]。从表2中数据显示：空巢老人以强身健体和预防疾病增进健康为动机的百分比占到47.8%和43.4%。分析其原因主要是随着年龄的增长，老年人身体的各大器官在不断衰老，想增强体质，延缓衰老，预防疾病增进健康是空巢老人的重要动机。另外，以丰富业余文化生活为动机的百分比为24.3%。表明了由于儿女对空巢老人的陪伴很少，老人情感缺乏，孤独思亲，想通过参加体育活动来减少孤独、满足心理需求是最直接的原因。其它动机所占比例较少，分布广泛，体现了空巢老人的体育健身动机呈一定的多元化。这对于提高新疆城市空巢老年人生活质量，增强幸福指数，引导健康积极的生活态度等具有重大影响。

表2 新疆城市空巢老人参与体育活动的动机(n=251 )

(注：表2为多选题，“n=251”表示参加体育健身的空巢老人)

2.4 空巢老人参加健身的场所

表3 新疆城市空巢老人体育健身场所特点(n=251 )

(注：表3为多选题)

由于空巢老年人个人兴趣爱好和住址与健身场所距离等不同，选择体育健身的场所也会有所差异。根据表3统计结果显示：选择在公园广场锻炼的空巢老人占总数的71.0%，表明大部分空巢老人还是愿意走出社区，乐于选择视野开阔，环境优美的场所去锻炼；选择在社区(路边空地)锻炼的空巢老人占46.2%，表明了国家对社区健身环境的明显改善，又由于空巢老人年龄比较大，太远的路程也会造成体力不支，所以这部分空巢老人选择就近锻炼场所；少部分空巢老人选择在学校锻炼占13.5%，虽然学校的体育场所就能达到健身需求的效果，但由于大部分空巢老人居住地距离学校较远，又由于学生较多，学生的运动强度较大，而老人年龄较大，大多有疾病，他们的运动强度较小。

2.5 空巢老人参加健身活动的形式

体育健身活动的形式是指在一定条件下人们以个人、小群体或全体成员参与体育锻炼的方式。参与体育健身活动已成为老年人生活中不可缺少的一个环节，调查分析空巢老人参与体育健身活动的形式，对促进新疆城市空巢老人养成良好的体育生活方式起到良好的借鉴作用。

表4 新疆城市空巢老人体育健身形式特点(n=251)

根据表4统计发现：新疆城市空巢老人参加体育健身的形式主要是“个人单独”参加占44.6%，“与朋友一起”参加占29.1%，“与家人一起”参加占23.5%。后两种体育健身形式差异较小，“其他形式”所占比例较小。这一调查结果说明大部分空巢老人乐于通过体育健身手段增加社会交往。从心理方面分析空巢老人上了年纪后，孤独感开始增加，他们的负面情绪可以通过与朋友或家人结伴锻炼得到缓解和释放的效果，同时也感受到友情和亲情的呵护。从生理方面分析空巢老人一般身患有不同程度的疾病，如果和同伴一起锻炼，将可以相互照应，以防突发事故及风险。

2.6 空巢老人参加体育健身消费状况

2.6.1 体育消费金额

空巢老年人群体的健康状况与社会财富创造、社会家庭的稳定幸福有直接的关系，其体育消费意识与行为对整个体育消费有着极大的影响[3]。空巢老人收入的高低和所受教育程度及职业的不同也会对体育消费金额产生一定的影响。

图3 新疆城市空巢老人每年体育消费情况(n=251)

从图3的调查结果显示，新疆城市空巢老人大部分年体育消费金额比较低，48.2%的空巢老人年消费金额在300元以下，这一部分空巢老人锻炼意识较高，但选择的体育健身项目大多是简便易行的散步、太极拳等，这些项目不会消费较大的资金；年体育消费300到500元的空巢老人占25.5%，这部分空巢老人的体育消费主要是购买运动服装和鞋帽及运动器材等；年体育消费在500以上的空巢老人占到了26.4%，调查发现，这部分人群收入和所受的教育程度较高，且体育健身意识强。体育消费主要是以促进身体健康为目的的实物型和参与型消费。显然新疆城市空巢老人体育消费水平较低，其提升空间较大。

2.6.2 体育消费产品

体育消费是指人们用于体育活动及相关方面的消费，主要包括用于购买体育服装以及运动器材、购买体育期刊等实物型支出，用于观看各种体育比赛、表演等观赏型的消费以及用于参加各种各样的体育活动、健身训练等参与型消费。

图4 新疆城市空巢老人体育消费形式(n=251)

由图4可知，新疆城市空巢老人用于购买体育服装及鞋帽的体育消费占总数的66.1%，其它消费虽都占有一定比例但相对较小，这说明目前新疆城市空巢老人体育消费还是以实物消费为主。形成这种消费结构的主要原因可能是由空巢老人的身心特点、收入水平、传统观念、文化程度等因素影响。深入调查发现：空巢老人多偏向选择简便易行，消费较低，对身体运动负荷较低的项目，既达到健身效果，又不需消耗过多的精力和财力。

2.7 空巢老人参加体育健身的项目

空巢老人随着年龄的增长，身体各器官组织自然退化，器官功能逐渐衰退，新陈代谢过程变慢，身体活动能力下降。根据个人的具体情况，选择的体育健身内容也会有差异，不同的健身内容会带来不同的身心发展变化[4]。

表5 空巢老人体育健身主要项目排序(n=251)

通过统计分析发现(表5)，目前新疆城市空巢老人参加的体育健身项目最多的是散步和广场舞，共占56.2%。由于散步场地要求较小，强度低，空巢老人通过散步这种方式打发时间，结交朋友，娱乐身心。广场舞(14%)也占到了一定的比例，调查发现女性空巢老人所占比例较大，主要原因可能是大部分广场舞动作设计较倾向于女性生理和心理特点。广场舞属于体育和文艺相结合的娱乐消遣性较高的项目，广场舞受欢迎程度逐渐增大[5]。太极拳和跑步共占28.0%，太极拳是民族传统体育，除了具有很高的健身价值之外，最主要的是适合老年人的心理和生理需要，动作缓慢，养身凝气，一举多得[6]。对于老年人来说，跑步具有减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症、减少心肺功能衰老的现象和能降低胆固醇等重要作用，有助于延年益寿。经过进一步深入调查发现，新疆城市存在体育健身指导员匮乏的情况，一部分空巢老人有自己喜爱的运动，但是由于缺乏专业指导只能转而选择较为轻松，技术难度较低的体育活动。

2.8 空巢老人参加体育健身的时间

老年人在运动锻炼中,既要提高全身运动系统的功能,也要加强内脏器官系统的功能,尤应重点选择有助于心血管、呼吸系统健康的运动。要根据个人的具体情况,掌握不同的运动量、运动时间和运动强度,有的放矢地增强体质,改善机体功能[7]。科学的选择体育健身时间有助于产生良好的锻炼效果，空巢老人更加应该对此引起重视。

2.8.1 健身时段

表6 新疆城市空巢老人参加体育锻炼时段统计表(n=251)

由上表可以看出，大部分空巢老人参加体育锻炼的时间选择在清晨，占63.7%，主要是由于人们日出即起的作息惯性，日间一般有家务劳动缠身，闲暇时间较少；其他时间段所占比例相对较小，但是晚上也成为一部分空巢老人所选择锻炼的又一时间热点(37.8%)，原因主要是空巢老人退休后晚上余暇时间较充足，而且温度也较适宜运动。而在冬天，新疆的室外温度基本都在零下，室外较适合开展冰雪运动，不适宜空巢老人外出参加体育锻炼。

2.8.2 健身时长

空巢老人健身时长的不同产生的健身效果也是截然不同的，适宜的健身时长有利于促进空巢老人的身心发展。体育健身活动作为延年益寿的一种重要手段，参加者要坚持经常性常年性的运动，每次活动应持续一定的时间才能取得较好的效果[8]。

上表统计结果显示，每次锻炼30分钟以上的空巢老人大约占总数的89.7%。每次锻炼30分钟以内的空巢老人仅仅占总数的10.4%。这个结果说明，新疆城市空巢老人具有充足的余暇时间开展体育健身活动,且对参与体育健身活动的意识和参与的程度达到较高水平，已经充分认识到体育健身活动能够延年益寿和强身健体等作用，2016年《全民健身计划(2016-2020年)》和《“健康中国2030”规划纲要》的出台更是进一步增强了空巢老人参加体育锻炼行动的积极性。

表7 新疆城市空巢老人每次参加体育锻炼时长统计表(n=251)

2.9 空巢老人参加体育健身的运动负荷量

2.9.1 体育健身频次

表8 新疆城市空巢老人参加体育锻炼频次统计表(n=251)

表8统计结果显示，每周锻炼5次以上的达到了40.6%，每周锻炼4-5次的空巢老人占总数的27.9%，每周锻炼3-4次的空巢老人占总数的22.7%，这个数据表明大部分新疆城市空巢老人每周锻炼的频次都较高，养成经常参加体育锻炼习惯对空巢老年人体育锻炼的效果十分重要，这会使得他们对体育锻炼更有兴趣，从而能够更好地坚持体育锻炼。

2.9.2 体育健身强度

体育锻炼强度即运动时的负荷强度，它的大小往往通过练习的速度、远度、高度、单位练习的负重量或练习的难度予以衡量。根据强度法则，机体的适应性变化与负荷程度密切相关[9]。

表9 新疆城市空巢老人参加体育锻炼负荷强度统计表(n=86)

根据调查数据显示(表9)，小强度占53.4%，中等强度占37.1%。从调查结果来看，绝大部分的空巢老人体育锻炼的负荷强度较小，主要原因可能是空巢老人随着年龄的增长，其身体各部分机能急剧下降，健康状况的影响，大部分的空巢老人都较不适合大强度的运动。

3. 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 新疆城市空巢老人健身意识较强，体育健身动机主要以强身健体和预防疾病增进健康为主，健身动机呈现多元化特征。

3.1.2 新疆城市空巢老人体育健身倾向于选择开阔、免费、就近的场所，以公园广场和社区健身器材为主。在锻炼形式中，个人单独锻炼和与朋友锻炼是其首先，集体组织的体育活动较少，锻炼形式不够丰富。

3.1.3 健身内容呈多样化，以低强度和简便易行的项目为主但健身方法的科学性有待提高，专业知识技能方面存在不足。体育健身指导人员匮乏、场地设施的覆盖率较低、分设施陈旧失修等是制约新疆城市空巢老人参加体育健身的主要因素。

3.1.4 新疆城市空巢老人体育消费水平和消费层次较低，体育消费主要集中于实物型消费。空巢老人健身时间频次选择较合理，健身时间段以清晨为主，健身强度以小强度和中等强度为主。总体而言，空巢老人体育活动的参与率较高，健身效果良好。

3.2 建议

3.2.1 加强对体育活动的宣传力度，运用电视、报纸、网络等宣传形式加大宣传力度，积极开展老年体育锻炼宣传教育工作，增强空巢老人的体育健身意识。

3.2.2 政府或社区管理人员应加强组织集体体育活动，调动新疆城市空巢老人参与体育锻炼积极性，增加锻炼形式多样化，形成良好的体育锻炼氛围。

3.2.3 多渠道引进体育指导人才，加强体育指导人员的志愿者队伍建设。在社区和广场配备专、兼职体育指导员，并建立指导员培训和监督机制，积极鼓励和引导更多的体育志愿者为新疆城市空巢老人体育健身活动服务。认真贯彻落实国家的有关法律法规，加大新疆城市体育场地设施的建设力度，建设针对空巢老人的体育场地设施。加强现有的体育设施的管理，提高现有场地的利用率，使场地设施尽量满足空巢老人群体开展体育活动的需求。

3.2.4 相关部门定期组织老年体育比赛，正确引导空巢老人增加非实物型体育消费。消费型体育场所应加强对老年体育消费的重视程度，引进适合老年人身心特点的健身器材，开展老年人喜欢的体育课程，以促进空巢老人体育消费。体育指导员了解和研究适合空巢老人体育项目和适宜的锻炼方式，创编和推广适合空巢老人健身强度的体育活动，使空巢老人更加科学化的健身。

[1] 王占坤.老龄化社会背景下空巢老人体育健身服务体系研究[J]. 浙江体育科学，2013，02:28-32.

[2] 陆启瑞.上海市公园中老年人休闲体育活动开展现状与对策研究[D].上海体育学院，2010.

[3] 陈泷.苏州市区空巢老年人体育生活方式现状调查与发展对策研究[D].苏州大学，2011.

[4] 薛红.全民健身视角下的空巢老人体育健身活动的组织与开展[J]. 佳木斯教育学院学报，2013，10:419-420.

[5] 徐若谷.城市广场舞发展中的困境与对策[D].湖南师范大学，2015.

[6] 虞文敏.邯郸市太极拳文化普及推广模式研究[D].山东体育学院，2015

[7] 黄山. 老年人体育锻炼与运动处方研究[J]. 河北体育学院学报,2004,(04):8-10.

[8] 刘全斌.蚌埠市区空巢老人体育锻炼现状的调查研究[J]. 新余学院学报，2016，02:68-70.

[9] 蒋园园，李毅本，马光辉.锻炼强度与年限对老年人身心健康的影响[J]. 中国公共卫生管理，2010，02:216-217.