男子为什么总感觉自己“快死了”？

程晓

濒临死亡是什么感觉？42岁的魏先生深有体会。两个多月前他突然出现胸闷心慌、全身发抖、呼吸困难等症状，经及时治疗，“警报”解除。此后，平均一星期送次急诊，最后发展到担心自己来不及救治，而不敢离开医院。医生做了详细检查，结果一切正常。江苏省中医院脑病中心心理门诊王晓勇主任判断其为惊恐发作，是焦虑急性发作表现。

原来不久前，魏先生的哥哥罹患肺癌不幸去世，忙完哥哥的事后，魏先生就干咳不止。担心会像哥哥一样被肺癌夺去生命，他自此一直生活在极度焦虑中。庆幸的是，经过抗焦虑药物、配合心理疏导等专业治疗，魏先生病情有了明显好转。

长期焦虑严重影响身心健康

焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑即惊恐发作。当出现紧张、害怕、恐惧，伴有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快等躯体不适，对未来莫名的担心，持续3个月以上，就可能患上了焦虑症。压力大是诱发焦虑症的最大因素，生活事件刺激、有焦虑性格特点、过度关心自己身体、自卑倾向等也与焦虑症的发生密切相关。长期焦虑对健康影响很大，不仅影响睡眠、饮食等，还会出现心脏病、胃炎，呼吸系统疾病等疾病。

王晓勇主任强调，工作压力大，焦虑、失眠是许多人的日常状态，但并不意味着患上了焦虑症。大多数人只是一过性的或短期的焦虑情绪或焦虑状态，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除，不用过分担心。

学会做情绪的主人

从担忧、焦虑到焦虑症，病情的发展需较长过程。及早化解不良情绪，才能从根源上避免疾病的发生。

第一步：正确认识，接纳自己的各种情绪

情绪是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。焦虑常来源于两个方面：对未来（外界）的不确定，不安全感；对自身（内在）的不了解，不理解。焦虑产生后会表现为与现实情况不符合的过度紧张，害怕，大难临头感，濒临死亡感。且伴随心慌、胸闷、手脚冰冷、失眠、多梦等不同表现。

第二步：做到能够控制情绪，不要被情绪所控制

一旦發现焦虑，甚至是抑郁等情绪出现要重视。学会管理和控制负面情绪。积极面对压力，幽默面对挫折，学会调节生活节奏，从负面情绪的氛围中摆脱出来。可通过身体放松，转移注意力，接触大自然等途径来控制焦虑情绪的严重程度和发作频率。

第三步：积极寻找外界的帮助

如靠自己的努力，仍然无法化解焦虑等负面情绪带来的困扰，可寻求外界帮助，如网站或图书馆里寻找资料；找专业医院的心理医生；接受正规必要的药物治疗。

中医中药是治疗的好方法

中药治疗焦虑有疗效好、副反应少的特点，还可起到调节个人体质，增强抵抗力、免疫力的作用，是长期有焦虑情绪患者的首选。常用的中药方有归脾汤、炙甘草汤、酸枣仁汤等。endprint