保阳气 可缓解女性冬季手脚冰凉

廉万营+吕沛宛

怕冷、经常手脚冰凉通常是阳气虚的表现。阳气虚会导致气血布达相对无力，四肢末端不能很好地受到气血的温养，从而导致手脚冰凉。女性由于月经失血，很容易导致血虚；再加上许多女性过度节食，导致营养不良，从而使气血更为薄弱，因而冬季手脚冰凉女性较为多见。

保养阳气，避免阳气过度耗散

一是适应四季气候变化，不要过度地改变自己所处的环境。冬天需要防寒保暖，但也不能总猫在温暖的室内，要到室外走动走动；夏天要消暑降温，但也不能总躲在空调房里。拿夏天为例，夏天天热，人们喜欢喝冷饮、住空调房，如果贪凉饮冷过度，一方面寒凉的饮食和环境会直接损伤人体的阳气；另一方面，阳气不能在夏季适当释放，到了冬天就不能很好地收藏到体内温养机体。就如拉弓射箭，只有先把弓放松，然后才能拉满蓄势、储藏能量，箭才能射得远。因此，養生应适应四季气候的变化，不宜用现代科技过度地改变所处的环境，否则人体自身的调控、适应能力就会逐渐降低。

二是冬季尽量早睡晚起，保证充足的睡眠。中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，一年四季冬天是收藏的季节，而一天当中晚上睡觉时是阳气收藏的时候，保证充足的睡眠有利阳气的收藏。如果经常熬夜，阳气处于透支状态，身体就容易出现问题。

三是不要乱用寒凉药物、滥用抗生素。板蓝根、牛黄解毒片、黄连上清丸等都是寒凉药物，许多人把它们当作去火的“法宝”，但这些“法宝”有时候却不灵。上火分实火和虚火，而虚火多由于阳气虚造成的，如多数口腔溃疡的原因就是阳虚。如果再用寒凉药物，会使阳气更虚，加重病情。抗生素虽然不是中药，但通常也被认为是寒性的。有的人一感冒就用抗生素，这是不可取的，应咨询医生后再决定是否使用及用多长时间。

五招保健法，有助温养阳气

对于冬季手脚冰凉的朋友来说，除要注意以上保养阳气、避免损伤阳气的做法外，还可试试以下这些方法。

●温水泡脚 先用开水把艾绒（一般在中药店就可以买到）烫一下，然后把水调至40℃左右泡脚，当身上有微微发潮的感觉时停止泡脚，不要等到身上出汗。

●拍手 用左手手心拍右手手背，用右手手心拍左手手背，各拍100下。拍的时候让手心与手背接触面尽可能地大。

●弹指 用左、右手的拇指分别扣紧另外四指，用力弹出，这对疏通经络、促进血液循环很有好处。

●艾灸 温灸关元、气海两穴（气海穴位于下腹部正中线上，脐下1.5寸处；关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处），可以很好地养阳气。

●巧用电暖宝、热水袋 午睡时用电暖宝、热水袋暖下腹部；晚上把电暖宝、热水袋放到脚部暖脚底，也有助于温养阳气。endprint