浅谈如何提升高职院校太极拳的教学效果

2018-01-29张志军

体育世界(学术版) 2018年7期

张志军

太极拳融合了中国古代“太极”的哲学思想，基于太极阴阳的理念，通过一年统领全身，形成以静放松、以意导气、以气催形的循环往复，达到强身健体、修身养性的功效。太极拳运动起源于元末明初，自创立以来一直备受人们的喜爱和推崇，在我国普通高校也成为受学生喜爱的运用项目之一。在过去很长的一段时间，太极拳是中老年人热衷的体育运动。高职院校大多是90后、甚至00后的年轻人，这给太极拳的教学增加了一定的难度，对我国太极拳运动的发展形成了一定的阻力。基于此，笔者结合自身多年来太极拳的教学经验，就提升高职院校太极拳的教学效果提出了一些看法，希望对高职院校太极拳的教学的提高有一定的借鉴意义。

1.太极拳教学的意义

太极拳的教学分为初级、中级和高级三个阶段，在教学过程中教师要明确太极拳教学的目的和意义，增强学生学习兴趣和心理体验。教师要及时转变概念，注重传授给学生太极去的修型和内气的变化，让学生明确“以心行气务令沉着”、“以气过身务令顺遂”的道理，在理论和思想上让学生对太极拳有深刻的理解和认识，从而为下一步的教学工作做好铺垫。太极拳的学习对学生而言有很大的意义：

1.1 修炼内气。太极拳又被称为“内家拳”，这是因为在太极拳的锻炼过程中，大脑支配人的意识并贯之于身、达之于形，最终达到强身健体、预防疾病的效果。在教学的效果中，首先太极拳的锻炼能充足人的内气，达到疏通经络、调节阴阳和平衡气血的功效；其次，太极拳的锻炼能有效促进学生大脑细胞的分化，在增加大脑神经系统的同时开发学生智力；最后，太极拳的锻炼能消除学生心中戾气和浮躁，陶冶学生情操，培养学生良好的思想品德。

1.2 培养学生技能。太极拳的锻炼根源在脚，用腿发力、用腰主宰、用手指来完成行动。太极拳虽然看似缓慢和平静，但其静如泰山、动如江河，蓄力就如同开弓，发力时犹如放箭，形成完成的整体。太极拳的最终境界是达到人不知我、而我能知人，以静制动、以慢制快，四两拨千斤的效果。

1.3 强身健体、预防疾病。很多高职院校的学生平时运动量较少，身体素质较差，修炼太极拳能有效提高学生体魄，预防疾病。身体素质的提高有助于改善学生心理状况，从而更好的学习和生活。

1.4 提高思想认识。作为我国优秀的非物质文化遗产，太极拳继承和发扬了我国武术文化，对于提高高职院校学生体质、开发智力、强身健体有十分重要的意义；学生在学习正宗的武术文化过程中能自觉认清和地址一些非法组织和结构，有利于以后的长期发展。

2.高职院校太极拳教学存在的问题

2.1 学生对太极拳没有清醒的认识

从90后和00后整体情况来看，这个群体的年轻人追求个性和时尚，大多喜欢竞技性较强的运动项目。太极拳主要喜爱群体是中老年人，给人的感觉是节奏慢、运动缓慢，缺乏运动性和竞技性，与自身的特点和个性格格不入。人的情趣在很大程度上决定了心理倾向，进而影响人的行为。据笔者调查和分析，很多高职院校不参加太极拳运动的主要原因是缺乏兴趣，这成为太极拳运动发展的重要制约因素。据笔者了解，很多高职院校都有武术协会、跆拳道协会等，这些协会主要针对竞技性训练，目的性较强，学习起来比较容易且实用性较强，得到了很多学生的喜爱和推崇。太极拳在高校中主要用于各种活动的比赛、开幕式等，所以在高职院校中的开展没有想象中的那么顺利，太极拳的发展和推广受到了一定的阻碍。对于学生而言，面对太极拳各种复杂的动作，很多学生在风格上感到不适应，也担心自己学不好，在众人面前出丑。久而久之，很多人丧失了太极拳学习的耐心和信心。太极拳运动是一项长期的运动项目，需要经过长期的锻炼才能发挥其保健的功效，领悟太极拳的真谛需要一个长期的过程，在这个过程中不练则退，很多学生缺乏持之以恒的精神和信念，所以很难在短时期内受到满意的效果。

2.2 教学过程中存在的问题

在太极拳的教学中也存在很多问题。一些教师过于看重“术”的教学，对太极拳的历史背景、文化内涵缺乏相应的了解，长此以往很多学生认为太极拳运动就是一些列慢悠悠的动作，没有新意和学习的必要。在教学内容上，大多高职院校太极拳教学采用“24 式简化太极拳”，教师主要教给学生简单的动作，很少向学生阐述动作的原理和作用。这种教学方法虽然简单易学，但从长期效果来看，学生在模仿和练习的过程中仅仅学会了太极拳的架式，没有学到其精髓，最后学习的结果往往是“太极徒手操”，失去了其本身的内涵和意义。在教学手段上，很多教师仍采用“口传身授”的传统教学方法，跟不上时代发展的步伐，一些复杂多变的动作不能通过视频、录像的手段更直观的展现给学生，从而影响学生实际的学习进度和效率。在太极拳的考核方面，很多高职院校比较重视动作质量的考核，忽略了对太极拳整体的领悟效果的评价，考核内容具有一定的片面性，这在很大程度上很影响学生对太极拳理论、技术和技能的掌握，影响太极拳在高职院校的发展和推广。

3.高职院校太极拳教学提高对策

3.1 培养学生对太极拳的兴趣

在太极拳的教学过程中，教师首先要让学生对太极拳有理性的认识。从太极拳本身动作来看，其缓慢、柔和的慢动作很难引起学生的兴趣和激情，培养学生理性的态度显得尤为重要。年轻人的激情和一时的兴趣是短暂的，理性和兴趣才能长久，有时甚至能影响人的一生。高职院校学生在修炼太极拳的过程中，一方面可以提高身体素养、强健体魄，在很大程度上提高学习的效率；另一方面，修炼太极拳有助于帮助学生培养终生的兴趣爱好，促进身心健康的发展。

3.2 丰富太极拳的教学方法和内容

为了避免学生将太极拳练成上文所说的“太极徒手操”，教师在太极拳的教学过程中要保证在现有内容的前提下，适时的融入有关太极拳的起源、发展、流派、功效和技巧等理论知识。对于太极拳练习中的难点、易错点，通过多媒体视频、PPT课件等形式进行完成动作、分解教学，鼓励同学之间相互监督和沟通交流，不断完善太极拳的教学方法和效果。在太极拳考核方法上，教师应对学生的学习效果有综合的评价，包括运动技巧的掌握、理论知识的掌握程度、学习态度、课程表现，从而给出科学、全面的评价。除此以外，进行太极拳的考核评价时，为确保评价的客观公正，教师可引入学生之间相互评价、自我评价和教师综合评价相结合的机制，以提高学生学习效果、减轻学习和心理压力位前提，努力为学生创造一个宽松、愉悦的学习氛围，从而全面提高学生学习太极拳的兴趣和成效。

3.3 提高体育教师太极拳的综合能力

据笔者了解，很多高职院校的体育教师本身太极拳的修炼程度就不高，理论上缺乏足够的认识，同时动作不够规范，学生很难在其中获得学习的热情和感染力。这种情况下，教师很难有好的教学效果，学生很容易产生厌恶的心理，对太极拳教学的发展十分不利。基于此，体育教师要从提高自身修炼水平着手，强化理论知识的学习、规范自身的动作，加强整体的融会贯通，从而形成很强的感染力。在太极拳教学之前，教师理论知识的传授和现场有感染力的演示无疑能有效增加学生强烈学习的欲望，为太极拳日后的教学打下坚实的基础。

3.4 利用多媒体分段教学

太极拳的学习不是一朝一夕的事情，这是一个循序渐进的过程，在这个过程中要充分利用多媒体的手段进行分阶段的教学。太极拳很多动作连贯性较强，利用录像、PPT课件等慢镜头，学生可以反复观看和研究太极拳的每个动作和细节，教师可以边讲解、边演示。例如“白鹤亮翅”这个动作，在学习过程中很难一次性掌握，教师可以采用电教课件的方法进行教学。在分段教学时，笔者总结了三个阶段的教学方法。第一个阶段，重点练习拳架。这个阶段以身法练习为主，身法的基准是尾闾中正，保证学生的动作不偏不倚，协调好手、眼、步法和步型之间关系，分清动作之间的虚实，确保上下肢的动作和身法之间相协调。第二个阶段，注重学生自身的体验和感悟。在这个阶段学生要对松腰松胯、虚领顶劲、舒指坐腕、含胸拔背、沉肩坠肘有深刻的理解和感受，力求身体达到各个环节贯通、连绵的成效。第三个阶段，这个阶段注重丹田的培养，学生要达到牵一发而动全身的效果。在锻炼时，学生的身体素质、认知程度和领悟能力有所区别，教师要根据学生的具体情况进行区别对待和训练。

3.5 适当采用音乐教学法

在太极拳的教学中，学生练习套路动作时可以播放一些舒缓的古典音乐。刚开始可以听一些中国古典的音乐，如高山流水、春江花月夜等。音乐的旋律可以增强学生对动作的理解和掌握，控制好自身的节奏。同时，这些古典音乐有助于缓解学生的心理压力、放松心态，在悠扬舒缓的音乐中熟练和掌握太极拳的每个动作，在身体和心理上进入太极拳的锻炼状态。当太极拳的锻炼达到一定程度时，就应该专气致柔，不听任何音乐，达到身体和心理的统一。

作为我国优秀的历史文化瑰宝，太极拳运动经历了六百余年的发展历程，教育了一代又一代中华儿女。这项运动不受时间、场地、气候、年龄等方面的局限，有强大的健身强体、预防疾病等功效，成为我国高职院校体育教学的重要课程之一。受师资力量、宣传程度等方面的影响，很多高职院校学生对太极拳的作用和成效认识还不够深入，加上高职院校学生在身体和心理上更喜欢一些竞技性较强的运动项目，太极拳的发展受到了很大的制约。在当前太极拳运动面临危机的情况下，作为高职院校体育教育工作者的一员，我们应明确自己的责任和义务，树立发扬中华民族传统文化的崇高理想。我们要坚信，通过全体体育教师的共同努力，一定可以为太极拳在高职院校的传承和发扬贡献自己的力量。