小学阶段毽球训练研究

文/田源

一、研究意义

毽球是从古代踢毽子游戏演变而来的，一直以来深受人们的热爱和推崇。作为一种新兴的体育竞技项目，毽球还没有得到足够的重视和发展，1984年国家发布了《关于把毽球列为全国正式比赛项目的决定》，自此毽球在体育项目中崭露头角，毽球开始出现在一年一度的全国锦标赛、全国职工毽球赛以及中小学运动会当中，越来越多的青少年参与到毽球训练当中，开始热爱毽球，学习毽球。

毽球运动轻便、安全易上手，非常适宜小学阶段学生的学习和训练，毽球的独特优势赢得了中小学生和青少年们的青睐，逐步蓬勃发展，走向了越来越多的竞技场。

二、毽球训练方法

(一)平衡(移动)练习

主要开展方式有①将毽子放在头顶上，做原地下蹲、转圈、提踵、倒退、走、直线、曲线走等练习，也可用于接力比赛。②两只脚的脚背上各放一只毽子，做左右前后的移动。③放在双肩、背部或颈部进行练习。平衡练习能够提高学生的本体感觉和练习兴趣，对于小学生有很大实用性。

(二)抛接练习

主要开展方式有①自抛自接。②两人或多人的互抛互接。③两人或多人的一抛一接。④长短距离的抛接。抛接练习能够对学生的上肢力量提高帮助，提高学生对时间和空间的判断能力，适合于各个年级。

(三)投掷练习

主要开展形式有①轻物掷远。②掷准练习(固定目标、活动目标)。通过这些训练方式能够丰富学生训练，丰富投掷的内容，对提高学生参与的积极性和热情有很大帮助，并且可以作为训练水平较高的学生用以作为辅助练习手段。

(四)器械练习

主要开展形式是：①用利毛球拍或乒乓球拍进行冉拍练习(单面拍、双面拍等)。②毽球体操(可作为准备活动)。③对拍练习。对提高学生的肌肉力量和判断力，以及学生的敏捷度和协调性有很大帮助。

(五)跑的辅助练习

主要开展方式有①将毽子按一定间隔距离放置，练习各种(频率的)跑。②接力跑(作为传接的物品)。③往返跑。④按几何曲线奔跑。以上训练模式可以丰富跑的内容，可以在课堂教学中融合此类教学方法，或者开展运动员的专项训练。

(六)游戏活动

主要开展方式有：①搭图形。②击鼓传花。③持拍托毽接力跑。通过开展游戏活动能够提高学生的练习兴趣，促进学生各种机能的发展。

三、小学阶段毽球的训练策略

(一)从学生兴趣出发，培养学生的毽球爱好

首先，我们都知道“兴趣是最好的老师”，在小学阶段学生心智发育还不成熟偏向于玩耍好动，对新鲜事物具有浓厚的兴趣，因此在体育运动中利用好学生的兴趣开展毽球教学可以达到事半功倍的效果，尤其是在体育项目开展之初，学生抱着新鲜和好奇心积极参与，但是在长期的训练当中感觉到无聊和困倦，对于长期枯燥的训练模式深感无趣，这时教师更是应该重视教学和训练中穿插游戏等，吸引学生不断产生毽球的兴趣，兴趣高涨不灭，从而从内心深处爱上毽球运动。

其次，毽球运动起源于踢毽子游戏，让很多男孩子对毽球运动有所误解，这不是一项女生的运动，毽球易上手，学生学习起来容易，而且能调动全班同学参加，参与性强，教师应该积极引导学生，消除学生的误解。

再者，在平时训练当中，为了保持毽球运动的长久吸引力，教师应该采用多元化教学模式，比如寓教于“玩”，可以在教学之前组织学生一起参看激动人心的比赛，调动学生热情，激发他们对毽球项目的兴趣，并通过在观看比赛中感受到的挑战、娱乐和荣誉感让学生爱上毽球运动，并且之后不断在“玩”中提高毽球训练水平。再比如让毽球运动表现优异的同学组成小队，开展小型比赛，并实时记录每个队员的成绩，队员和其他同学都可以看到每个人的成绩，这样能够积极调动比赛热情，并且给队员们带来成就感、荣誉感，感受到毽球运动的魅力。

最后，应该树立队员之间的团队意识和集体意识，不断增强队员之间的默契和凝聚力，让每一个成员自豪自己的付出，也彼此敬重其他队员的付出，为集体的一份子而发出自己的力量。在比赛和训练中彼此之间应该相互鼓励。相互帮助，体验运动带来的快乐，感受运动中的友谊和团结。

(二)教师需要在选拔学生时做好沟通和协调

每项运动训练项目，选拔学生的好坏是比赛成绩的决定因素，所选学生的基础是好是坏，直接关系到体育项目的发展。选拔幼苗学生需要关注现实，展望未来。具体做法是：首先，我们应该与其父母做好沟通。达成共识，然后从学生自身条件出发，择优录取，确定候选人。事实证明，很多家长不喜欢个人运动训练，有些家长甚至不了解这项运动对学生智力发展的促进作用，单方面的认为毽球的训练影响了孩子的学习，无论团队成员有多好，都必须先得到家长的认可和同意，家长的理解与合作也是我们选拔学生的先决条件。其次，学生内在素质的优劣。教师应该通过学校和班级的比赛来寻找优秀的种子选手。我们希望选择那些优秀的、具有爆发力，灵活性，敏感性和高度反应能力的学生，光有很好的自然条件，没有坚强的意志。顽强拼搏的精神，勤劳的优秀素质也无法完全训练，达到训练结果。因此。要挑选那些坚定不移，艰苦奋斗，顽强拼搏，不容易被打败的学生参加训练。再者，处理好老师和毽球练习生的关系，在遇到老师和学生发生摩擦和冲突时，教师需要和学生做好沟通，协调好工作和安排，在这个过程中教师需要注意两点：一是教师应该以身作则，做好榜样效果，以便未来工作的开展；另一点是教师需要客观公正，不能倚老卖老，仗势欺人，让学生产生叛逆心理，失去对老师的信任。

(三)在训练中加强教师与学生的交流，因材施教

为了在毽球比赛表现优异，获得高分，教师不仅要严格对待学生，更高了解每一位学生的想法、优势和劣势，注重学生的个性化发展，实现个性化教学，在训练当中，只有严格是不能服众的，反而容易激起学生的逆反心理。有时，学生的意图不被教师理解，教师不与学生沟通，学生就不配合培训，从而导致了课堂教学的失败，因此要求教师必须在平时多与学生进行情感交流，让学生从心底里认可和接受老师，从而配合好教师的训练过程，逐步提高训练水平，增强体质，掌握毽球运动，在比赛中取得优异成绩。同时，为了更充分的准备好下半年的比赛，教师需要提前选拔，提前培训，提前组建小队，在放学后或在体育课上，逐步训练学生的技术、力量、灵活等方面，结合体育和游戏，让学生充分参与到比赛当中。

(四)科学合理制定训练计划，有效提高学生的毽球技术水平

毽球训练当中，老师要合理的安排时间，不要因为训练而影响自己的工作和学生的学习生活，在学校，可以用课外活动来丰富学生的体育生活，充分发挥学生的特长，这对提高学生的毽球训练的表现有非常积极的意义。尤其是在比赛临近的时候，可以适当增加训练时间，做好零散时间的管控，既不能荒废学生的学业和教师的工作，又必须加强学生的训练，提高技术水平，增加学生力量和灵活性，但是，在这个过程中，教师不得急于求成，应该防止超乎学生承受强度的训练，使学生的关节和韧带受伤，得不偿失，对强化训练产生负面影响，甚至于不能参加比赛。教练必须确保运动员所能承受训练的范围，只有反复迭代训练才能提高表现抵抗力。总之，我们既需要加强体能训练，又要进行技术技能训练，最终达到提高成绩的目的。

四、结语

作为体育教师，要引导学生积极参与体育运动，培养学生的专业技能，让学生在运动过程中受益，这是对素质教育的伟大贡献，它是深化体育教学改革的必然要求。教师从学生兴趣出发，找到学生的兴趣点，调动学生积极性，在选拨学生时与家长和学生做好沟通和协调，并在训练过程中加强教师与学生的交流，了解学生的优势和劣势，因材施教实现个性化教育，科学合理制定训练计划，有效提高学生的毽球技术水平，引导学生逐渐在毽球项目上做得更好，在比赛中取得优异的成绩。学生们本着勤奋学习的上进心是我们最值得我们小学体育教师引以为傲的，也是运动训练中最重要的因素，只要我们所有的体育工作者一起努力，就一定可以为毽球运动项目开创新的天地。

[1]李锋荣.浅谈小学阶段毽球运动的开展[J].读与写，2017，14(24)：33-34.

[2]欧少荣.小学毽球教学的实验研究——分层教学在小学毽球课堂的实施[J].体育师友，2016，39(2)：13-15.