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高中背向旋转掷铁饼技术的教学重点难点研究

2018-01-29何莉邹金原

体育风尚 2018年1期
关键词:背向铁饼单腿

文/何莉 邹金原

对于背向旋转掷铁饼技术来说,它是一项比较复杂的投掷运动项目。在整个技术过程中,动作要求较多、较高,变化大,在旋转当中既有平动,还需要进行转动,同时存在转轴的交替和旋转半径的不断变化。这些技术都要求投掷者不仅需要很好的控制铁饼,还需要对于人体的掌握达到很高水准。对于刚开始的学习者来说,难度十分大。并且因为相关的研究并不是很多,导致教师在教学过程中无法做到对于重点、难点的讲解,教学力度不够,效率和质量都不理想,训练成绩很难提高。

一、背向旋转掷铁饼技术的结构

为了方便研究和分析结果,在文章中将旋转和最后用力这两个技术环节划分为六个时间段。第一,双腿支撑起即第一双腿支撑阶段,就是在预摆结束到右脚离地的瞬间。第二,左腿单腿支撑阶段即单腿旋转,也就是右腿离地到左腿离地的时间。第三,腾空阶段,左脚离地的瞬间到右脚着地的瞬间。第四,右腿单腿支撑阶段即两者的衔接阶段。第五,最后用力的初时加速阶段,左脚落地到铁饼运行最低点。第六,最后用力的加速阶段,也就是铁饼运行到最低点之后然后铁饼离手。

二、教学重点的分析

第一,在第一双腿支撑的阶段到左腿单腿支撑的旋转技术,具体是指预摆结束之后到左脚离地之前。右腿应该需要进行大半径的弧线摆动,将转动的力量加大,但是要防止大腿过度太高。同时左腿的支撑转动应该灵活,在转和蹬的时候要根据当前状况进行合理掌握。左肩和左臂要控制好转动的方向,并且尽力将自己身体的平衡稳住,让身体在稳定的转动中形成一个圆心。

第二,对于左腿单腿支撑到右腿单腿支撑时的旋转技术,是指左脚离地然后到落地之间。在这个过程当中应该注意几点:首先要把握好左脚的前脚掌到右脚前脚掌之间旋转轴心的及时变换,控制好节奏,最好是右腿单腿支撑的时间大于或者是等于左腿的时间。然后,要掌握好旋转半径的变化,当腾空的时候,左腿需要朝着右腿靠拢,减少下肢之间的转动范围,增加下肢的转动角速度,保持身体的动能。最后,需要控制好两脚落地的位置的距离,腾空之后的右脚放在圆心周边,左脚则是落在投掷圈中线偏左的位置,还要注意铁饼应该始终保持在身体的后边,也就是身体需要超越器械。

第三,右腿单腿支撑到最后用力的阶段,是指左脚落地然后铁饼扔出。左腿应该快速的后摆,右脚则是继续旋转。两者之间衔接是指快速没有任何停顿的进入到最后发力的环节,衔接的好坏将会影响到速度的变化。

三、教学难点的分析

第一,对于旋转与最后用力时候的衔接,要求要比之前阶段的都要高。很多学生在背向旋转掷铁饼的时候,成绩不理想的原因就是这个。他们无法做到在旋转后及时的控制上体的旋转速度,无法进行右腿单腿支撑的转动。这样就很难形成较大幅度的用力,出现旋转与最后用力的不配合,无法有效利用旋转速度,达不到旋转的效果,影响了最终的成绩。所以应该在保证正确姿势的前提中,将旋转与最后用力进行有效利用,衔接连贯,这才能加快速度。

第二,对于最后用力,它是让铁饼获得最大初始速度的重要力量,能够决定投掷的距离。最后用力是在左脚落地的瞬间,右腿继续转动并且蹬直。而右脚落地的时候并不是旋转的最后,而是另一个旋转的开始。这样在旋转的基础上让铁饼再加速,才能使两次的转动惯性不变。但是很多学生的右腿只会转不会蹬,只知道利用手臂的离杨力量。也有的学生在最后用力的时候,身体的左侧支撑不够好,在用力的过程中,发生臀部后坐,或者是上体出现前倾,不能形成连贯转动,这样达不到两者之间的衔接,造成挥臂的速度不快。

四、高中背向旋转掷铁饼的建议

(一)注意对难点和重点的教学

教师应该在新课程改革的要求下,遵循各项教学原则的基础上,对于每个学生都要进行具体分析,因材施教。充分考虑到学生的身心发展规律和项目的特点,将全面和重点、难点的关系处理明白,最终让学生完全掌握技术动作。根据分析的重点,教师需要注意将难点和重点突出表现出来,善于选择一些有效的基础练习和辅导练习的方法,比如,徒手练习和手拿器械相结合,慢动作和快速动作相结合,部分练习和整体练习相结合。但是要注意都是为了技术要点的训练,让教学更具针对性。只有这样,才能让学生更好学习到背向旋转掷铁饼的技术,提高教学的质量,促进教学效率的提高。

(二)制定适当的教学手段

在进行教学过程当中,教师可以使用视频、图片、录像进行教学,学生可以直观性的感受到技术的要点。同时还可以采用镜子对照,让学生对错误的动作进行改正,建立起正确的动作概念,形成适合自己身心特点的技术风格。例如,教师在教学、训练中使用摄像机将学生的动作录下来,然后进行数字化处理,通过对比,并且对数据进行分析,制定出更加科学合理的教学方法。

(三)提高专项素质

专项素质的提高对于项目技术的掌握和教导有着重要的作用,在铁饼的教学当中,占据主要地位的有力量和速度,为了获取更快的出手速度,这就要求肌肉能够在短时间进行反应,发出巨大的爆发力。所以,在平时的练习当中,需要注意对一些专项技能的训练,比如,多级跳、高抛实心球等。

五、结语

背向旋转掷铁饼是一项对于专业性要求较高的项目,高中生在进行训练的时候,教师需要根据学生的身体素质制定合理的练习强度。对于掷铁饼的技术通过多种方法进行有效的指导,帮助学生成功掌握技术要点。

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