莫负 退休好时光

◎晓 祥

退休之后的时光如何度过？选择是多样的。笔者总结了几点，介绍如下：

一是继续工作。继续工作是退而不休，那些热衷于工作、身体健康又有业务专长的同志，退休后可另找单位或私营企业应聘，也可以当家教，既保持原来的工作习惯，又有一笔丰厚的兼职收入，可以说是一举两得。

二是继续学习。俗话说：活到老，学到老。退休的同志可以利用退休的清闲时间继续学习，弥补以前忙工作时没有学到的东西，如学电脑、上互联网、写文作画等等。老有所学，持之以恒，学有所成。有些同志可能认为自己年龄大了学习没有意义，这是个错误的看法。一个人只要专注于一件事，年龄对于他来说，往往是可以忽略不计的。

三是搞好家庭经营，发展庭院经济。这个方式比较适合那些退休后回农村安家落户的同志。退休的同志回到农村与家人共同经营庭院经济，发挥指导作用，一方面增强家庭的凝聚力，另一方面可以解决农民增产增收问题。

四是以娱乐活动为主。退休后脱离原有工作，整个心身都投入到娱乐活动中去，乐在其中。比如旅游、打球、健身、跳舞等。

五是增加体育锻炼。运动可以推迟衰老，延长寿命。退休后的中老年人应该根据自己的年龄、身体条件、原来的锻炼基础等，选择适当的运动种类和运动量进行体育锻炼。计划定下来后，最重要的就是决心。有的退休老人开始时决心很大，但坚持不了几天，就因早晨不愿起床而使锻炼计划付之东流，或是一日打鱼，十日晒网。自己知道锻炼有好处，但因懒惰而坚持不了，心情处于矛盾状态，这反而对健康不利。

六是注意劳逸结合。退休后的中老年人时间充足，应该承担一定的家务劳动，如买菜、做饭、清理房间、打扫院落、照看小孩等。但要注意休息，坚持午睡，使机体有张有弛。年龄越大，休息的时间应该越多。

七是多培养爱好。培养一些爱好，会使退休后的生活变得更丰富多彩，使老年生活有所追求，有所向往，有所寄托。不至于使老年生活感到无味，产生无所事事、度日如年的感觉。

八是少看悲观影视片。老年人应适当看影视节目，但要限制时间，不要过劳，不要每晚都等节目结束才上床休息。对于内容过于悲伤的戏剧和电影，过于紧张的对抗性比赛，老人应该少看或不看，以免影响健康。老年人因看过于紧张的影片而诱发疾病甚至猝死者随时可见，不可不防。