每日吃100克水果可降低早亡风险

俄罗斯“健康生活网”介绍称，水果是我们日常饮食的重要组成部分，吃水果有助于增强免疫力。但水果本质上是碳水化合物，富含单糖，所以吃水果也需要控制，这对身体健康和保持身材都有好处。

文章称，按每份水果大约100克来算，每天最多吃一至两份水果。苹果、梨、香蕉或者浆果都是不错的选择，新鲜或冷冻的水果罐头、果脯和果汁也可以包含在内。

研究发现，每日一份水果或蔬菜可降低早亡的风险，但一天之内超过5份便不会产生该效果。