寐少危害大按摩可助眠

◎李胜利

生活中很多人生活习惯不好，经常熬夜或是加班，晚上睡得晚早上起得早，或是晚上不睡白天睡，长期下来可能导致睡眠不足，危害是很大的。

加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，人的身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠则可修复皮肤组织。

增加死亡风险。英国科学家曾研究睡眠和死亡率的关系。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近1倍。

导致患抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项2007年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的几率比那些没有失眠的人高达5倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

为了获得良好的睡眠，我们可以按摩特定穴位。下面介绍几个有助睡眠的穴位。

期门：位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸处。

大巨：位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。

关元：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。

鸠尾：位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

巨阙：位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。

按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。