浅析高三学生心理压力产生的原因及对策

杜怡锐

摘 要：本文通过分析高三学生主要面临的两大心理压力，指出心理压力对其身心健康的危害，并提出了相关策略，以帮助高三学生认识心理压力源，减轻心理压力，以轻松健康的状态度过高三阶段。

关键词：高三学生；心理压力；压力源；对策

一、高三学生心理压力的来源

1.外因

（1）学校学业课程任务繁多，升学指标压力较大。高中阶段的学生面对繁重的学业，休息时间较少。从教育部网站公布的各个阶段毕业生升学率来看，虽然从2011年到2015年高中升学率已经从83.3%上升至92.5%，高中毕业走向高等教育门槛有所降低，但是高等教育在教育水平、学校地理位置以及教育资源等方面存在差异。高等教育中还包括普通专科、成人专科以及其他各类高等学历教育，人们往往对这类非本科类高等学历教育缺乏正确认识，使高中毕业生选择受限。学生面临资源紧缺的竞争环境，加上学校对学生成绩的考核要求，导致学生的压力过大，产生焦虑或者自暴自弃等心理问题。

（2）家庭环境的影响。家庭一般只能尽可能地给予物质上的保障，往往忽略孩子真正的想法，造成父母和孩子之间的沟通障碍，加剧了孩子心理障碍的产生。学生需要他人的认可，然而父母会常常拿自己的孩子和别人家的孩子做对比，却不善于口头表达自己对孩子的关爱，对孩子缺少恰当的鼓励和赞美，这不可避免地对孩子的心理造成创伤，让孩子极易产生自卑自闭的心理问题。

（3）社会舆论的影响。现在的学生在瞬息万变的信息社会中，除了学习，极容易受到外部环境的影响。高三学生受不良舆论影响，常常会质疑自己的努力。当自身的努力和不恰当的社会价值观和金钱观相悖的时候，学生会存在种种困惑，不利于学习或备考。

2.内因

（1）承受压力差异化。学生个体承受能力不一，会產生不同程度的心理压力反应。同样的压力在不同学生身上产生的效应不同，学生个体对待压力的心态和处理方式存在差异。

（2）学生个体对自己的定位不合理。为了达到父母、教师心目中的期望值，许多学生给自己设立了不合实际的目标，或者未付出努力却苦闷自己的成绩不如意等，也容易给自己造成心理问题。

外因和内因的作用之下，学生产生极大的心理压力。心理压力在恰当范围之内能让个体产生动力，但是长期的压力会导致如心脑血管疾病、消化道疾病以及其他心理疾患等健康隐患。因此教师必须重视高三学生的心理健康。

二、解决高三学生心理压力问题的对策

1.学校层面

在强化学习要求的同时，注重结合学生的接受情况，重视学生的心理倾向。可以设置心理辅导课程，或者分配心理辅导教师，缓解学生的心理压力。学校要重视学生的心理压力问题，认识到心理压力可能会影响到学生的情绪，进而影响其学习主动性。学校可以针对不同层次学生，给予合理的建议，让学生的目标贴合自身的学习情况。

2.家庭层面

家长不仅要关注学生的身体状况、营养状况，还应关注其心理状态。父母应为孩子树立奋斗榜样，要经常与孩子沟通，重视孩子的内心想法，疏导孩子对学习的困惑；帮助孩子建立坚强乐观的心态，积极正面地应对压力，解决困境，保障身体和心理的健康。

3.社会层面

监管部门应该加强对网络环境的治理，严厉打击不良消息的违法扩散行为，净化网络环境。在适当情况下，应该引导舆论方向，加大正能量的宣扬力度，抵制消极势头，树立正确的社会价值观，让学生有正确的价值判断，努力完成自己的学习任务。

4.学生层面

学生要学会自我减压，在面对压力的时候，要分散压力，客观地从自身寻找原因，进行自我开导、自我减压，学会不气馁、不焦躁。对于超出自己能力范围内的事，可以寻求教师和家长的帮助，开阔自己的视野和心胸，以积极健康的心态迎接压力，挑战压力，最终克服压力。

参考文献：

[1]王天根，马军.警惕心理压力对健康的危害[J].中华流行病学杂志，2003（9）：753-755.

[2]孟洪武，尹金泉，徐晓峰.高三学生学习压力、学习倦怠及教师支持感受关系的研究[J].教学与管理，2012（8）：61-63.endprint