当代大学生压力源及其应对路径研究

张钺

【摘 要】针对当代大学生由于各种压力产生的各类问题越来越多的现实状况，本文主要对当代大学生的压力源及其相应的应对路径进行了研究。在本文中，首先归纳分析了当代大学生的压力源，之后对当代大学生压力应对路径进行了研究分析，主要是从正确认识压力的作用、确定合理期望、寻求积极的压力应对方式方面进行研究，对于帮助大学生进行有效的压力应对有着重要的理论和现实意义。

【关键词】大学生；压力源；路径

【Abstract】Aimed at the fact that there are more and more problems caused by various kinds of stress of contemporary university students. In this paper， we induce and analyse the pressure sources of contemporary university students， and then we research and analyse the countermeasures of contemporary university students pressure， this have important theoretical significance and practical significance to help university students.

【Key words】College students； Pressure source； The path

0 引言

在当代社会，大学生出现的问题越来越多，小到寝室矛盾大到流血事件、自残、自杀事件，很多都与大学生面临的压力越来越多、越来越大，而同时他们应对压力的能力却不够有关。本文主要针对以上问题，在研究当代大学生的压力源的基础上，对大学生压力应对的路径进行研究。对于帮助大学生进行有效的压力应对有着非常重要的理论意义和现实意义。

1 当代大学生的压力源分析

1.1 学业方面的压力源

虽然大学生不像是中学生，对成绩有着硬性的要求，甚至只要是各科能够及格或是修够学分，就可以毕业了。但是，由于就业、考研、出国深造等现实问题，学业方面造成的压力非但没有变小，反倒变得更大[1]。

首先，对专业学习不感兴趣造成的压力。一方面，绝大部分的大学生都希望在自己毕业以后能够从事本专业，而在本校的双选会上，本专业的同学就形成了一种竞争关系，你的成绩一定要足够地好，才能对热门岗位、热门企业的应聘把握更大。另一方面，也是最容易出问题的就是，对于一些同学来说，他们学习的专业并不是自己所喜爱的[2]，可能是因为高考的时候调剂的专业，也可能是上学之后才发现这个专业并不适合自己。这样对于他们来说，学习就变成了一个痛苦的事情，就连及格都成了问题。

其次，课业负担重造成的压力。大学的学习生活与中学时期学习的一个主要不同就是，很多内容知识老师在课堂上可能不会讲到，或是只讲了一部分，要想真正学透，就必须自己利用大量的课余时间完成，这也是造成大学生学习方面压力的重要原因之一。

第三，参加各类证书考试的压力。上了大学的每个学生除了专业课程的学习，几乎所有的学生都面临着各类证书的考试，除了各个专业都可以考的英语、计算机等，还有报关、报检等与专业相关的证书，和各种会计上岗证、教师资格证等职业资格证书。学生需要在众多的证书考试中先选择到适合自己的、符合市场需要的，然后还有通过上培训班或自学，通过努力考取。这些造成的应试压力有时甚至比专业课程学习的压力还要重。

1.2 人际交往方面的压力源

人际交往，可以说是大学生在大学生活中的一个重要课题。学习、生活的大面积接触，让学生们之间建立友谊的同时，更容易暴露出自身的性格缺点和人际交往方面的不足，作为渴望与人接触的大学生来说，人际交往方面的问题非常容易造成他们心理上的压力。

首先，自我定位不恰当造成的人际交往方面的问题。绝大部分的学生都是在父母的呵护、保护下成长的，来到了大学，离开了父母的庇护，但是自己却还没有真正地意识到这些问题，甚至有的学生认为自己就是一切的中心，这些都会为他们的人际交往造成极大的困扰[3]，而反过来这样的人际关系也会给自己和身边的人造成压力。

其次，性格原因造成的人际交往方面的问题。虽然当代大学生都非常渴望人际交往，渴望有朋友的陪伴，但是有的时候，内向、偏执、暴躁易怒等性格因素并不利于大学生交到朋友[4]，而性格又不可能快速地改变，因此这种矛盾会造成更大的心理压力。

1.3 情感方面的压力源

来到大学，学习不再是占用学生绝大部分时间的主业，情感方面的压力主要有两个方面：一个亲情方面。离开了家，与父母的物理距离拉远了，对家庭的依赖等情感和产生的矛盾冲突却越来越多。父母离异、亲人过世、代沟冲突等等都是产生这些问题的诱因。

另一个方面是恋爱问题。恋爱问题的主要表现是恋爱关系障碍。大学生对于恋爱有着很多不切实际的向往，而对于由于恋爱产生的失恋、争吵、单恋等等问题造成的压力的承受能力和解决能力却并不高，经常会在情感上感觉痛苦，造成心理失调，继而产生心理问题。

1.4 就业方面的压力源

随着毕业生的数量越来越多、就业形势越来越紧张，找工作越来越难，大学生承受着面临毕业即失业的不良状况。不同于以前的工作分配，现在找工作是双向选择，学生在有着更大更多的自主权的情况下，也面临着更大的竞争，有竞争自然也会有压力，尤其是这还关系着自己毕业后的甚至是一生的生存和发展。

2 当代大学生压力应对路径分析

2.1 正确认识压力的作用

根据压力的弹簧效应，压力越大，工作效率越高，但是当压力达到一个临界点之后，压力越大，工作效率就会越低[5]，如图1所示：

从图中可以看到，压力带来的不全是负面的影响，如果应用得当，它是会带来相当大的积极作用的。因此，要端正对压力的认识，不能一味回避、消极对待，要用积极的态度去面对压力，把压力转化为动力，使压力不仅不成为负担，而且还能更好地促进学生自己成长成才。

2.2 确定合理期望

很多时候，之所以学生给自己的压力过大，是因为自己对一些问题有着不合理的预期与期望，就像是这门课并不是这个学生所擅长的，他付出最大努力可能也只是及格，但他的预期却是满分，结果自然是令人失望的，而这在努力学习的过程中和出结果之后，都是对学生心理的一个考验。

2.3 寻求积极的压力应对方式

面对压力，缓解压力、承受压力的方式有很多。但这些方式有积极和消极之分，当代大学生应该学会使用积极的压力应对方式，同时避免消极的压力应对方式。

进行积极的压力应对方式。积极的压力应对方式有很多。首先，合理的压力宣泄，可以通过和好朋友倾诉、写日记，甚至是找个地方大哭一场的方式，把压力宣泄出去；其次，自我放松法，自我放松法可以分为两种，第一种是通过跑步、健身等方式进行放松，第二种是通过肌肉放松训练、深度呼吸训练等应对压力的技术的应用；还有，就是转移注意力的方法，压力过大的时候，越是想压力这件事，压力就会越大，心理也不容易调适回来，这时候转移注意力，可以通过看看书、唱唱歌、爬山、户外运动等等方式来转移注意力，压力自然而然就有所缓解。

避免消极的压力应对方式。大学生消极的压力应对方式常见的有：自暴自弃、生气愤怒、借酒消愁、不合理发泄等等。这些消极的压力应对方式，即使一时貌似缓解了压力，但其实并没有从真正意义上解决这些问题，而且这种不合理的方式不但容易给身边的人造成麻烦，而且也不利于学生自身心理的健康发展。

3 后记

压力，不仅仅存在于大学生之中，即使在他们毕业进入社会之后也是要面临的重要问题，正确认识压力，需求积极的压力应对方法，真正学会怎样应对压力，不论是对于现在的大学生还是未来社会的主流力量，都有其不可忽视的作用。

【参考文献】

[1]王道阳，姚本先.当代大学生压力源调查分析[J].中国卫生事业管理，2012，06：468-470+476.

[2]卢屏，韩庆国，麦晓浩.大学生压力源现状及其发展特征[J].韶关学院学报，2013，11：198-200.

[3]宋迎秋，曾雅丽.大学生压力应对与心理健康影响实证研究[J].高教探索，2008，02：128-130.

[4]陈雪峰，王桢，高晶，胡卫鹏，时勘.大学生社交焦虑与压力和心理健康的关系[J].卫生研究，2007，02：197-199.

[5]魏双锋.大学生孤独感与校园压力、应对方式的关系[J].辽宁医学院学报：社会科学版，2012，04：53-55.

[责任编辑：汤静]