学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成的研究

付云飞

摘要：国家“宪法”、“教育法”、“义务教育法”、“教育方针”对开展体育工作均作出明确规定和要求。发展体育运动，增强人民体质，一直是我国体育发展的宗旨。随着社会的发展，人们的生活水平也不断提高，而人们的体质有所下降。生命在于运动，锻炼身体不仅能强身，更能强心。尤其是正处于发育期的青少年，适度的体育锻炼是非常必要的、它能让我们体格健美，朝气蓬勃，勇敢自信，积极向上，头脑灵活聪颖，坚强而不怕困难，也为我们的生活增添乐趣。学生作为祖国未来的希望，更应该加强体育锻炼，养成积极锻炼身体的良好习惯。对于学生来说，良好的身体素质是学习的基础，是未来发展的前提。研究学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成，父母对体育锻炼的理解和关心程度，反映出青少年一代积极锻炼身体的良好行为习惯养成面临很多现实问题曾经有人说身体是革命的本钱，青少年一定打好身体基础将来才能建设国家报效祖国！

关键词：习惯养成；数据；影响因素

一、影响学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成

1、通过调查问卷数据统计分析家庭影响因素。设置了调查问卷内容，统计学生的身体现状、对锻炼身体的态度、在休息时经常做什么、生活起居由谁照顾、父母的职业、父母是否有锻炼身体的习惯、父母对孩子体育锻炼的态度、父母对中考体育加试的了解程度、父母对学校间操体育课体育锻炼的态度。总结出学生和家长对锻炼身体重要性的认识不够，父母的职业、父母的生活习惯、父母对体育加试不够重视以及父母对文化课学习要求高对学生积极锻炼身体有不利影响。再有，学生文化课压力大、自身懒惰对学生积极锻炼身体也有不利影响。

2、通过调查问卷数据统计分析学校影响因素。关于影响学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成的学校因素，设置了调查问卷内容。学生对上体育课间操的态度、课间十分钟都做些什么、学生对中考前体育加试的信心、对锻炼身体能增强体质是何态度、班主任要求课间做什么、班主任对体育课的态度、体育课运动量自由活动时间、班主任对间操运动的态度。学校间操时间安排、体育课内容安排、班主任对体育锻炼的态度以及体育加试项目自身水平了解不够对学生积极锻炼身体有不利影响。无论是学校还是学生，面对升学的压力，一切学习、工作都要服务于考试。这就直接决定了，大部分学校对待体育课的态度。

3、制定对学生不良体育锻炼行为习惯的有效措施。课题研究的重点在学校时间学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成，实际在家时间也不容忽视，但由于家长可能忙于工作或思想认识不够，学生在家积极锻炼身体的良好行为习惯养成困难重重。首先对学生与家长进行思想引导，注重培养学生的锻炼态度、兴趣。使他們正确认识体育锻炼的重要性，进行体育锻炼时才能配合，这样才能事半功倍。当学生被某种体育活动本身吸引而产生学习和参与的一种愿望时，就会对渴求学习或想参与的运动项目显示出浓厚的兴趣，有很大的热情和意志努力才能形成体育锻炼的良好行为习惯。坚持锻炼收到生理和心理的效益。其次制定出家庭锻炼阶段性时长，让锻炼不困难，身体的疲劳不适不明显，家庭锻炼才能较好进行。最后制定出间操时间所做项目以及设置体育课体育项目。班主任与体育老师积极配合。锻炼身体以中考体育加试项目为主，虽然各项目完成都有显著提高，但从身体素质反馈出来的效果不是特别明显。

二、学生的积极锻炼身体的良好行为习惯养成

体育锻炼对每个人健康是有益的，但是锻炼并不是通过一、二次的活动可以使身体获益的，它需要认真对待并加以坚持。体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响。锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯。重复→巩固→提高对体育锻炼习惯的养成具有极其重要的意义。

1、根据制定措施开展家庭活动。周一至周五每晚进行锻炼，循序渐进（第一个星期前两天五分钟后三天十分钟，第二个星期前两天十五分钟后三天二十分钟，第三个星期二十五分钟，第四个星期半小时）周六周日每天半小时运动。家长督促。

2、根据制定措施开展学校活动。有计划地培养学生良好的锻炼习惯，在课堂上体育教师把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，引导学生进行科学的身体锻炼。践间操时间运动项目，四月份跑操半小时，五月份以体育加试项目为主专项训练。经过严格要求，反复训练和努力实践，由易到难，由单项到系列，由部分到整体。体育课以体育加试项目为主进行锻炼，坚持不懈，反复训练，体育教师应经常督促检查。体育教师充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，从而形成积极锻炼身体的良好行为习惯。五月进行小型运动会进行检测。 通过此次研究，培养学生良好的体育习惯将成为今后教学工作的一项工作内容。学生体育的意识在很大程度上有了明显的提高，大家都踊跃地参加体育锻炼。

学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成的步骤：（1）加强学生对体育锻炼的正确认识；（2）鼓励学生积极参与自己所喜爱的体育运动；（3）激发、培养学生的体育兴趣；（4）加强运动技术、技能的传授，使学生在不断提高中享受运动的乐趣；（5）在体育课上适时组织各类体育竞赛，重在参与，鼓励进步，使学生在挑战中不断发现自我、完善自我，从而产生进一步的锻炼渴望；（6）加强对学生体育能力的培养，提高学生的自我管理能力和自我监督能力；（7）每天坚持锻炼最终形成良好的行为习惯。

参考文献

[1] 马岩.学生积极锻炼身体的良好行为习惯养成的研究[J].大众文艺，2014（5）：236.endprint