广西普通高校招生体育专业武术项目考试内容解析

王利春 覃明路

【摘 要】本文论述广西普通高校招生体育专业武术项目考试内容，指出测评内容的专项测试指向和基本特点，提出考试内容要遵循的程序化原则、循序渐进原则等训练原则，以及常用的左右正踢腿、腾空飞脚、少年规定拳等的基本训练方法。

【关键词】广西普通高校招生 体育专业 武术专项 考试内容

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2018）09C-0161-03

武术是中华民族的优秀传统文化，培养理论与技能兼备的武术后备人才，对文化传承、学科发展以及学校体育的开展有着重要意义。武术项目一直以来都是广西普通高校招生体育专业考试（以下简称广西体育普招）的主要内容之一，由于种种因素，2007年广西体育普招暂停专项考试。2017年广西体育普招重启专项招生。本文针对武术专项考试内容进行解析，将广西体育普招武术专项考试内容做一梳理，旨在服务广大中学体育教师人才培养，明晰体育高考专项训练理念和思路。

一、武术专项考试内容

武术技术动作千变万化，在符合人体机械运动规律和结构特点原理的前提下，多数动作之于身体练习或素质发展有着相似之处，在充分论证选拔科学性和评分合理性的基础上可选择性较强。体育普招武术项目分为套路和散打两个专项。目前，各个省份体育普招武术项目考试内容在具体技术的遴选上不尽相同，考评形式不谋而合，总体可以分为三大环节，套路专项包括：武术专项素质测评（横竖叉、抡臂、正踢腿、立定跳远、摸高跳）、武术难度技术测评（腾空飞脚、旋风脚、旋子、侧空翻）、武术套路演练测评（拳术、器械）。散打专项包括：武术专项素质测评（立定三级蛙跳、引体向上）、武术专项技术测评（拳腿跌组合、打靶）、技战术综合能力运用（实战对抗）。不难看出，选定的考试内容是将武术技术散分细化，而这些分散的技术都能从侧面反映出运动员考生的一般身体素质和武术专项素质，以及套路演和技战术运用能力。

广西体育普招武术专项考试内容以武术套路为主，考试内容的遴选能够客观反映出运动员考生的柔韧、弹跳、协调素质，以及体现精气神和“四击”“八法”“十二型”的套路演练在内的综合水平。具体划分为三项：一是反映武术专项素质的“左右正踢腿”；二是体现武术难度技术的“腾空飞脚”；三是展示综合演练的少年规定拳。

二、考试内容解析

（一）考试内容的专项测试指向

1.左右正踢腿测试指向。左右正踢腿对应的主要专项素质为柔韧素质。柔韧素质对于武术套路尤为重要。正踢腿是下肢柔韧的直接体现，对下肢技术动作规格有直接影響。如武术竞赛规则步型的基本要求为屈蹲腿水平，支撑腿全脚掌着地（虚步除外）。此外，马步要求两脚尖向前，仆步要求平铺腿伸直且脚尖内扣着地。可见，下肢柔韧素质不足，会直接导致技术动作扣分点的出现，从而使套路演练水平和最终成绩受到影响。

2.腾空飞脚测试指向。腾空飞脚的主要测评指向为下肢爆发力。下肢爆发力的重要体现即难度技术的弹跳能力，弹跳能力不足直接导致跳跃性难度技术无法高质量完成，转体难度因没有足够的转体空间而达不到相应的难度级别。腾空飞脚在竞赛规则中的技术标准是“击响腿过肩击响”，尽管未要求“起跳腿率先落地”，但是在训练中一般以右腿起跳，左腿扣膝，而后再以右腿先落地为完成动作。高水平运动员腾空飞脚技术更是要求“超体”和“二次腾空”，空中身体感觉的标准更加严苛。弹跳能力和空中身体感觉对顺利、美观、从容地完成难度技术有着重要意义。

3.少年规定拳测试指向。少年规定拳着重考验的是武术基本技术的综合运用能力。综合运用能力表现为两个层次：第一层次，少年规定拳考验的是对武术手型手法、步型步法、腿法技术、难度技术、平衡技术的运用能力，主要着重动作规格。第二层次是以第一层次为基础，将动作速度、节奏、劲力、意识、精气神等的演练水平为着重考验点。

（二）考试内容的基本特点

1.基础性。通过考试内容不难看出，其中包含直摆性腿法一项、腾空跳跃技术一项以及拳术一项。武术训练方法体系庞大而丰富，其中肩、腰、髋、手型、手法、步型、步法、身法等训练方法不胜枚举，直摆性腿法是武术庞大丰富的基本腿法训练之一；跳跃性难度技术体系按易难程度，划为A、B、C三个组别，其中A级难度分值0.2分，B级难度分值0.3分，C级难度分值0.4分，腾空飞脚属于A级难度；拳术从众多传统拳种及风格形式迥异的竞技长拳之林中选定为基础套路少年规定拳。从庞大丰富的武术技术体系中选定正踢腿、腾空飞脚和少年规定拳作为考试内容，体现了考试内容“以小见大，以少见多”的基础性特点。

2.关联性。体现如下：

首先，正踢腿是直摆性腿法之母。除正踢腿以外，还有外摆腿、里合腿、单拍脚等直摆性腿法，而这三种腿法技术都是建立在正踢腿的基础之上，是正踢腿的技术延伸。如外摆腿的运行路线是由正踢腿踢至最高点向外侧展髋而形成；里合腿是腿由外侧踢至最高点向内转髋向下压腿形成，运行路线与外摆腿恰恰相反；单拍脚与正踢腿几乎相似，唯一不同的是需要在（右腿）正踢腿的基础上将脚背绷直，以利于击响。此三种腿法是正踢腿技术的变异，也就是说，具有标准的正踢技术也就具备了其他直摆性腿法的根基。由正踢腿演变出来的三种腿法也是跳跃性难度的基本功，如单拍脚延伸为腾空飞脚，外摆腿发展为腾空外摆，里合腿运用为旋风脚，此三项难度技术又是少年规定拳的编排元素。正踢腿与延伸腿法、延伸腿法与难度技术、难度技术与规定拳术存在紧密的关联性。

其次，腾空飞脚是后续难度技术的起步。《武术竞赛规则》对腾空飞脚的动作质量扣分点为“击响腿未过肩或击拍落空”，反言之，腾空飞脚摆动腿“过肩”“击响”是其技术标准。在技术分析层面，可以把腾空飞脚看作“空中单拍脚”（也有少部分运动员做“空中弹腿”），与正踢腿技术息息相关。除此之外，跳跃性难度还包括：旋子，以及不同旋转周数的旋风脚、旋子转体、腾空摆莲等。一般情况下，习武者学习到的第一个跳跃性难度技术就是腾空飞脚，与后续难度之间具有一定的关联性。

最后，少年规定拳中包含正踢腿和腾空飞脚是此两种技术在套路演练中的运用体现。不同的是，在演练中的技术形式发生了变化，难度增加，演变为：正踢腿撤步+翻腰弓步撩拳和腾空飞脚接马步+提膝穿手亮掌。

综上，三项内容“我中有你，你中有我”互为关联，构成技术测评的完整统一。

3.全面性。全面性是广西普招武术专项考试内容“以小见大，以少见多”测评方略的最佳体现。从表面层次看，考试内容只有正踢腿、腾空飞脚和少年规定拳三项，然而覆盖的技术却不止三项。

左右正踢腿最主要的测评是柔韧素质。由于在行进的过程中要求“架掌或立拳正踢”，从动作演练上对拳、掌的手形有所要求，对上肢架掌或立拳姿态在踢腿过程中与下肢的协调有所考验，对起落腿速度和技术力点的表现有所对比。同时，正踢腿又延伸出外摆腿、里合腿、单拍脚等腿法。

腾空飞脚是跳跃性难度技术的基础，可以基本判断考生体现下肢爆发的弹跳能力、制空能力、空中身体感觉和腾空落地时的身体控制能力，从而推断其在竞技武术难度技术的发展潜力。

少年规定拳是武术专项技术素材的综合囊括，内容丰富，覆盖全面。少年规定拳共划分为四段，从技术上分类，内容包括：腿法技术、难度技术、平衡技术、手型手法、步型步法。从腿法技术梳理，包括直摆性腿法、屈伸性腿法和扫转性腿法。其中，直摆性腿法正踢腿镶嵌于第一段，里合腿和单拍脚镶嵌于第三段，外摆腿镶嵌于第四段；屈伸性腿法弹腿包含在第一段，踹腿包含在第二段，蹬腿包含在第四段；扫转性腿法后扫腿编排在第二段。从难度技术梳理，第一段中编排腾空飞脚，第二段中编排腾空摆莲，第三段中编排旋风脚，第四段中编排侧空翻。从平衡技术分析，第一段、第二段中有提膝平衡，第四段中有扣腿平衡和燕式平衡。手型有武术套路常用的拳、掌、勾，手法有冲拳、撩拳、砸拳、架拳、压拳、推掌、架掌、撩掌、砍掌、抡臂、顶肘等。步型由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种常见步型贯穿始终，步法由进退、退步、并步、跃步、弧形步连接变化。

综上，广西普招武术专项考试内容覆盖全面，在突出三项基本考试内容的基础上，对基本功的扎实程度提出更高要求。

三、考试内容训练原则与方法

（一）训练原则

1.程序化原则。程序化训练原则是指根据武术项目特点，按程序环节进行训练的原则。广西体育普招武术项目考试的先后顺序对应训练程序，为“左右正踢腿—腾空飞脚—少年规定拳”。运动生理学规律要求体育训练必须遵循程序化原则，在训练中符合准备部分、基本部分和结束部分程序环节。训练和考试初始，使机体体温升高，降低肌肉黏滞性，克服内脏器官生理惰性，从而达到最佳训练或竞技状态，为接下来的剧烈运动做好准备。因此，通过热身—练习—放松系列程序环节，能够保证训练的科学性、安全性和有效性。

2.循序渐进原则。循序渐进训练原则就是指运动训练要遵循运动技能形成的规律，符合机体生物适应。运动技能形成是由简单到复杂的过程，经由建立、形成到巩固和发展，一般划分为泛化、分化、巩固三个层次。在三个不同的层次中对训练对象施加不同技术和负荷，使其产生相应的训练效应。

根据观察，参加武术专项考试的考生训练层次不尽相同，训练时间先后不一，表现出来的竞技水平高低分明。对于短期内接触或是由其他专项调至武术专项的考生来说，由于缺乏相应专项身体素质和专项技能储备，在训练中很可能会由于发力技巧和训练不当造成运动损伤。因此，循序渐进的前提就是时间跨度要充足，要求教练员根据运动选材特点结合考生自身实际尽早选定专项，越早进行专项训练积累，优势也就越明显。在保证时间充足的情况下，遵循运动技能形成规律和机体生物适应，注重基本技术和相应专项素质训练，不在短期内贪大求全急于求成，方可使技能水平在循序渐进中螺旋稳步上升。

（二）训练方法

1.左右正踢腿的训练方法。正踢腿要求两脚并立，两手立掌或握拳，两臂侧平举左脚向前上半步，左腿支撑，支撑腿伸直，全脚掌着地，右腿脚尖勾起向前额处快速踢起，踢起腿膝关节伸直，眼睛平视前方，左右交替进行。

柔韧性素质需要时间的积累，对于广大考生和教练员来说，柔韧性是较难的训练科目。对于没有基础或刚接触武术项目的考生，柔韧性训练需要极强的意志力。因此，在训练中若急于求成很容易造成大腿后侧韧带拉伤。

柔韧训练一般采用动力拉伸与静力拉伸结合训练法，此处介绍两种常用的方法：其一，在把杆上将“立腰挺胸，踢起腿足尖朝上，支撑腿足尖向前”的基本压腿姿势固定后，以额头触碰足尖的意识动力拉伸30次，紧接着保持前额与足尖最近距离（极限拉伸点）20秒的静接拉伸，动力30次+静力30秒×3组。压腿之后的技术转换很重要。所以，每组拉伸完毕后快速踢腿3～5次，再继续下一组拉伸。其二，竖叉髋关节转正，前脚足尖朝上，后脚足背着地，主动上下起伏动力拉伸30次，紧接着在髋关节离地面最近距离（极限拉伸点）静力保持30秒，30次+静力30秒×3组。同理，每一组劈叉间歇进行正踢腿技术转换。

鉴于高考训练的特殊性，被动拉伸操作不当容易造成韧带损伤，影响训练和考试发挥，建议采用主动拉伸。

2.腾空飞脚的训练方法。腾空飞脚技术是由右腿单腿起跳，左腿由直踢转换为收小腿空中扣膝，右腿借助起跳蹬地顺势在空中完成单拍脚动作，在左腿保持扣膝的状态下紧接着右腿落地，向前缓冲，完成整个技术动作。完成腾空飞脚技术，腾空高度和踢腿速度是重要的先决条件：高度不足，则无法实现腾空，从而也就没有完成空中造型的制空时间；缺乏踢腿速度和扣膝，即使有了腾空高度，也难以实现单腿或双腿落地。因此腾空飞脚技术要避免“击响腿不过肩或击拍落空”和“未腾空”，跟腱、腹直肌、股四头肌、股二头肌、臀大肌、骼腰肌、半腱肌、腓肠肌等腾空飞脚主要做功肌肉爆发力训练尤为重要。

一言以蔽之，腾空飞脚主要解决的问题有三个：其一，右腿起跳爆发力；其二，左腿空中扣膝；其三，右腿单拍脚快速起落。腾空飞脚的完成是以肌肉快速缩放的爆发力为主，因此在训练方法上宜采用连续动力性练习。起跳爆发力主要做功肌肉为跟腱、腓肠肌和股四头肌，练习可以采用连续半蹲蛙跳30米×5组、右腿单腿跳30米×5组、原地扛杠铃负重半蹲跳（自身体重/3）kg×3组、单腿跳台阶30次×3组、快速跳绳3分钟×5组、原地单脚顶立30次×3组等训练方法之一，也可以结合训练实际调整组合与次/组。右腿单拍脚起落速度主要做功肌肉为腹直肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌，练习可以采用右脚踝绑弹力皮筋抗阻力练习10次×5组、原地仰卧快速上下交叉摆腿30次×5组、原地仰卧头部固定双腿快速起落15次×5组、原地扶把杆单腿快速正踢腿摆腿10次×5组等训练方法，加强踢腿起落速度。左腿提膝时大小腿折叠不紧，也是常见的影响技术完成因素之一，这是由于左腿髂腰肌、股四头肌、肌二头肌、半腱肌、腓肠肌肌力不足造成，针对左腿扣膝可采用静力性练习，原地金鸡独立1分30秒×5组，也可以采用动力性练习脚踝绑弹力带站立提膝30次×5组。

3.少年规定拳的训练方法。少年规定拳类属长拳套路。长拳包括传统套路、规定套路和竞技套路，其中规定套路是由国家体育总局武术管理中心（原国家体委及其组织机构或有关部门）统一编制的套路。少年规定拳应体现出长拳“拳势舒展、快速有力、节奏鲜明、眼随手走、目随势定，四击规范、八法突出、十二型兼备”的风格特点。

欲達规定拳上层水平，体现拳术特点，首先要注重基本功练习。规定拳技术练习顺序应从最基本的拳、掌、勾手型练习，手型规范后练习冲拳、砸拳、穿掌、推掌、抡臂等手法。上肢熟练后，可以进行直摆、屈伸等腿法技术练习，后续弓、马、仆、虚、歇步型练习，步型练习中可用马步变弓步转变、弓步变仆步转换等步法练习配以手法进行小组合训练。手型手法步型步法和腿法掌握后可练习套路。需要注意的是，在技术练习的同时，肩、腰、髋柔韧性训练始终贯穿其中，否则距离拳势舒展的特点将相去甚远。起初训练，以技术规范为首要，快功慢练逐渐加速，同时根据拳术编排和自身领会使演练快慢相间，节奏鲜明。在基本功练习和演练过程中要注意眼睛与动作的配合，以内在专注体现武术精气神，提升整套演练的表现力。

总之，竞技武术的发展为武术传习注入科学的训练理论和高水平训练方法。本文对武术专项考试内容进行分析，提出一些常用训练方法，以备广大教练员及考生参考。

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【作者简介】王利春（1988— ），男，山西大同人，广西幼儿师范高等专科学校助教，硕士，研究方向：武术与民族传统体育；覃明路，广西民族大学体育与健康科学学院副教授。

（责编 苏 洋）