这样坐月子不留病根儿

陈翔

我国自古就有“坐月子”的传统，比如月子里产妇不能洗澡、洗头，要多躺着、捂着……每当新妈妈“越界”时，总会有人在耳边提醒：

“开窗着凉会落下病根……”

“月子里洗头，等你上了年纪就有罪受了”

“多吃点肉才能补身体”

……

敲黑板的时间到了！坐月子真的不能做这些事？

5种月子坐不得

坐月子，科学比老理儿重要，以下几种坐月子的方式，不仅不利于产后恢复，甚至还会养出一身病。

“补”月子

传统月子饮食中，果蔬被视为“寒凉之物”，坐月子的产妇吃了会腹泻。很多产妇便喝滚烫的红糖水，吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。

为了能让宝宝吃到奶，还有不少新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。其实，产后不宜大补，下奶汤也不宜过早喝。

饮食结构过于单一，会影响产妇康复，还可能影响母乳喂养。产妇应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。

剖宫产的产妇出奶要慢一点，不必过于着急。若过早食用下奶汤，可能会造成后期乳汁淤积，导致乳腺炎、产后发热等症状。

“脏”月子

传统观念认为，产妇月子里要忌水、忌凉。部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡。

事实上，减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率，不刷牙会导致牙龈红肿、出血，造成牙龈炎等口腔感染。

温水刷牙：每天用软毛牙刷和温水刷牙，尤其是进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的产妇。

清洗会阴：分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽，如不及时清洁，很可能造成产褥感染。应每天用温水清洗会阴，但不建议使用护理液。

产后42天内可淋浴：产后42天内以淋浴为宜，水温、浴室温度适宜，洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发，避免着凉。

盆浴需谨慎：建议待恶露排净，产后42天到医院复查，确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。

“闷”月子

按老理讲，产妇怕风，即使是夏秋季也得门窗紧闭，新妈妈还要穿长衣长裤，避免受风。

其实，经常闭门关窗容易使室內细菌滋生，空气污浊，易造成大人和孩子烦躁不安，引起支气管炎甚至肺炎。

坐月子一定要保证室内空气流通。可每天开窗通风1～2次，每次至少30分钟。

室温保持在25摄氏度左右，湿度控制在50%～60%为宜。

合理使用空调和风扇，尤其是夏季，但注意不要将风口对着产妇和宝宝吹，特别是其头部、背部。

“淡”月子

老人常讲，饭菜里放盐会影响产妇下奶，但一点盐都不吃并不可取。月子饮食放适量的盐会增加产妇食欲，能补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时，产妇会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

“懒”月子

有的产妇终日卧床休息，缺乏基本的活动。现代医学研究表明，床上久躺不利于体型恢复和恶露排出，在产后几个小时，产妇便可下地活动。

可在室内随意走动，但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物，防止腹压增加导致子宫脱垂。

还可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于防止血栓形成，减少产后出血，促进恶露排出，加快子宫恢复到原来的状态。endprint