吃好喝好还不生病，才是真本事！

薛长勇

现在很多人都有一种错误的观念，以为我有钱、有地位，什么都有，到时候能找到很好的医疗资源、很好的医生来给我治病就没事了。记住：年轻时，你找病；年老时，病就来找你了！

年轻时总熬夜，老了老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。

年轻时贪吃冷饮，岁数越大，脾胃不和就找来了。

年轻时不注意保暖，老了老了，腿疼、头痛就找来了。

年轻时不去运动，老了老了，肥胖、高血压、骨质疏松早早就找上门了。

我在门诊碰到过很多有钱人，四十几岁脑梗好多次。如果四十多岁出现一次大的脑梗，这一辈子就毁了，有再多的钱有什么用？带不走，也花不了。我们往往以这个人挣钱的多少来判断他的成功和价值，实际上，钱的作用只是让我们活得更长久、更健康、更有意义。

以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，忘却尘世的苦和累。

好吃的东西不一定都要吃遍了，就像漂亮姑娘并不都能成为你媳妇一样。国医大师路志正也强调过，饮食不能过！

在好吃的东西面前，人们往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。但是要把握一个原则，不能过！

吃太甜，过多的糖会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病等。

吃太油，高脂饮食，不仅是诱发大肠癌的主要原因之一，还会让身体积累过量的内脏脂肪，增加更多癌症风险。

吃太重，麻、辣、烫等重口味，对肠胃刺激很大，还有可能会损伤黏膜，导致食道炎和胃炎。

记住：在好吃的面前不要太貪心，要节制，少吃一口！

一人脑梗，全家瘫痪。身体健康不仅是对社会负责任，更是对家庭负责任。

发胖不是发福，是发祸！中年发胖，很多人都称“发福”了，其实是“发祸”。

发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等等。对于高血压，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响，我们常见的中风、脑梗大都是高血压引起的。

一旦脑梗、瘫痪，生活不能自理，全家都跟着受累，所以，我常说，一人脑梗，全家瘫痪。

要吃要喝，但别胡来。吃好、喝好，还不生病，这才是你的本事。

这酒啊，看起来像水，喝到嘴里辣嘴，流到肚里闹鬼，走起路来绊腿，半夜起来找水，早上醒来后悔。

喝了它，还想身体好好的不受影响，可能吗？

不生病，这样做才是吃好，喝好！

1.品种杂一点：品种多，均衡补充营养。

2.总量少一点：少吃长寿，少吃安全。什么菜都吃一点，什么菜都少一点，不要因为喜好某样菜而偏食多吃。

3.口味淡一点：尽量少吃过分香、鲜、辣的菜肴。菜肴中的盐和味精尽量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。

4.菜类素一点：大部分人是荤多素少，酒多饭少，油多汤少。根据膳食平衡原则，蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。

酒，能不喝就不喝，非要喝就少喝！

《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。

25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：1.白酒：每次不要超过1两；2.啤酒：每次不要超过一瓶；3.红酒：每次限制在一红酒杯左右。

规律生活，别太随意，今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。

人的健康要靠平常定期维护，而不是等到出了毛病再找医生。好多人开车，都知道要经常给车做保养。如果你不保养，车就会出毛病。刹车片不经常换，车就刹不住。人的身体也是这样。

要养成类似好习惯是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。

“牛奶里含激素，吃西红柿可降解；西红柿含残留农药，可服阿托品；服阿托品，小心生物碱中毒；吃点扁豆吧，扁豆也有毒性呀！喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”这是网上流传的一个段子。

很多人都是这样，担心这个有激素，那个有农药，于是这个不能吃，那个不能喝的。

其实，健康不能太机械，坚持一个正确的大方向走下去就可以了。

就像要从北京去上海，只要往南走，坐飞机也好，乘高铁也行，还可以开车，甚至走着去都没问题，目标都是一致的，都能到达，只是方式不同。endprint