浅析羽毛球教学中的多球训练①

秦颖

（安徽省芜湖市青少年体育学校 安徽芜湖 241000）

浅析羽毛球教学中的多球训练①

秦颖

（安徽省芜湖市青少年体育学校 安徽芜湖 241000）

羽毛球作为一项隔网相对的运动，近年来深受人们的喜爱，羽毛球的教学方法也受到人们的重视。在业余和专业的羽毛球教学中，多球训练已经成为必不可少的训练手段和方法之一，它超越了传统的羽毛球教学方法，即满足了羽毛球爱好者练习羽毛球的积极性和热情，对练习者球感、步法和技术战术等都起到了提高和增强的作用。本文从多球训练的定义、多球训练的方式等出发，分析多球训练在羽毛球教学中的作用，探讨羽毛球教学中的多球训练。

羽毛球 教学 多球训练

羽毛球是一项隔网相对的技巧主导类运动，在我国发展历史悠久，我国的羽毛球运动在国际上也享有很高的声誉。随着世界羽毛球运动的不断发展和成熟，传统的教学方法已经不能满足练习者的需要，不管对业余球员还是专业球员来说，多球训练都是一种新兴发展的且效果显著适用性强的练习方法。在此背景之下，我们研究和探讨多球训练就显得格外重要，对于进一步发展多球训练的质量和提高练习者的水平有重要的意义。

1 多球训练的定义

多球训练指教练员按一定的训练要求,通过连续不断地较多数量的供球,采用不同球速、落点、力量及其不同的技术组合等手段,使队员按照教练员规定的训练程序和要求,进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。多球训练是将手法、步法、场上应变反应能力、战术及体能集于一体的综合性训练方法[1]。多球训练的时间、数量、训练强度和频率是可以调节的,根据教练员和运动员的具体情况而定，因而是最为专项化的训练方法。但随着信息技术的快速发展,多球训练也应不断创新求变,使用信息技术,多媒体使训练手段更加专项化、定量化、具体化和科学化也使其更加接近正式比赛。

2 羽毛球多球训练的主要形式和类型

在多球训练中，其实是把步法和手法进行了结合，使练习者可以同时得到多个方面的锻炼，属于一种综合性锻炼方法。它的主要形式包括以下三种：“一球一击、多球单练、定点击球”和“移动击球”。一球一击，是指教练员在一定时间内快速供球，练习者不断地连续击球；多球单练，是指教练员与练习者相互对击，多拍练习，直到球失误再发出下一个球继续对练。前两种是多球训练中运用最多的两种基本形式。另外，还有定点击球，是指教练员将球连续不断发到一个点上，练习者在一个固定的位置上回击球，进行一个固定点的练习；而移动击球，则是教练员将球发到不同的落点，让主练者在左右前后移动中回击来球。“定点击球”是加强对基本技术动作的巩固和掌握，而“移动击球”则是在加强步法移动速度的同时，提高移动中击球的准度，因为在比赛中，球速和平时不同，这样训练可加强在比赛中击球的质量。根据练习者的水平和身体素质的不同，对于多球训练方式的选择也是不同的，这几种是最常见的多球训练方式。

3 多球训练的主要作用

3.1 有利于增强练习者的兴趣和意志品质

兴趣是最好的老师，这句话在不同运动的教学中都得到了运用。在羽毛球教学中采用多球练习，组合不同方面的训练内容，训练内容有连贯性，既可以训练到手上的动作和技巧，也可以训练脚下的步法，使步法和手法相结合，增强了训练的趣味性，可以大大提高练习者的兴趣，使练习者在训练中有更多的热情。此外，多球训练由于其丰富的训练内容，跑动较多，练习的组数可增加，所以在练习时通常强度较大，练习者体力消耗较多，有时候甚至接近练习者的生理负荷，在这样的挑战之下，坚持训练有利于锻炼练习者的意志品质，使他们在训练中感受到体育的本质和真谛，对于接下来新内容和学习也有很大的好处。

3.2 有利于帮助练习者新动作的掌握

羽毛球作为技巧类的体育运动，动作的学习需要多次的反复练习。尤其对于羽毛球初学者来说，刚刚接触羽毛球，会出现协调性差、身体动作僵硬、多余动作过多等等的情况，在学习完一个新动作之后，对动作的理解程度不够，很容易建立的是泛化的印象，对技术动作的实际运用并不了解，光靠教练员语言讲解和动作的示范不能使练习者掌握新动作。这个时候需要多球练习来巩固学习的成果，由教练员安排练习内容，通过高频率的多次练习，包括一球、多球和定点练习等，多次连续击球，增强练习者对所学动作的熟悉程度，提高练习者动作的准确率。在发现新动作有错误时，还可以及时纠正错误，使练习者在第一时间巩固学习的新动作，由泛化转为自动化的练习。

3.3 有利于增强练习者步法的熟练程度

在羽毛球运动中，除了手上的技术动作，脚下的步法也是很重要的学习内容，步法是羽毛球技术的基础，在击球过程中步法是我们抢到最佳击球点的保证。我们在教学中必须要注重步法的练习。多球训练时，可以训练各种各样的步法，包括前场步法、中场步法、后场步法以及一些组合步法。如，杀上网步法、吊上网步法等等。这些步法有不同的复合程度，可将多种步法结合在一起训练。教练员可以根据练习者的具体情况，结合练习者步法的缺陷，有针对性进行多球的训练。由于在多球训练中，练习者需要连续不断地跑动，增强练习者步法的熟练程度和连续性，使练习者的步法得到提高。

3.4 有利于提高定点技术的稳定性

在羽毛球教学中，除了使练习者掌握新动作以及复习学习过的动作，还要做的是增强定点技术的稳定性。学习和掌握使一个漫长的过程，不能试图仅仅通过一两次的讲解和练习，就可以稳定地发挥出自己的水平。我们在练习击球和在实际跑动中击球时，手感和球感是不同的，在跑动中击球增加了动作的难度和不稳定性。我们学习手上的动作，目的是在打球中可以发挥出自己的技术，为此我们在学习时，就要增强定点技术的稳定性，以便在跑动中也可以正常发挥出自己的技术水平。多球训练中，不管是一球还是定点训练，都有利于增强动作的稳定性，在学习完动作后，不断地进行多球训练，能够增强练习者的节奏感和手感，从而增强定点技术的稳定性，使练习者在后期的训练和比赛中，都可以正常发挥出自己的技术水平，使其发挥平稳。

3.5 有利于增强练习者比赛中的战术水平

羽毛球教学的目的，还是为了练习者在打球和比赛中能够发挥出自己的水平。在羽毛球运动中，战术就是了解对方对手的技术特点后，有针对性地制定自己的球路组合，以战胜对方的球技球路思想。羽毛球的战术是有一定规律的，但是了解规律并能很好运用它必须经过针对性训练和不断的实践和积累。多球训练是一个复合型训练，由不同的手法和步法组合而成，训练方式也多种多样，完全是由练习者自身水平和要求来决定多球训练内容。除了初学者的一球单独训练外，其余的多球且不定点训练，囊括多种球路，练习者在跑动中可以感受不同的球路的组合，训练练习者的反应能力和判断能力，提高战术意识，使练习者反思、思考和总结自己的球路，从而在实际比赛中可以根据对方的特点，有效地制定属于自己战术，通过有针对性地球路，来战胜对方。

4 结语

当今社会羽毛球的热度在不断增加，在全民健身背景的影响下，越来越多的人开始参加或从事羽毛球运动。在这样的大背景下，羽毛球教学中的多球训练方法将会被运用得越来越多，也会不断地得到改变和创新，不管是对专业的羽毛球从事者还是业余的羽毛球爱好者来说，多球训练都是有效实用的羽毛球训练方法，有助于羽毛球水平的提高和羽毛球运动的推广。

[1]王文教.中国体育教练员岗位培训教材(羽毛球)[M].北京：人民教育出版社,1995.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2002.

[3]肖杰.学打羽毛球[M].北京：人民体育出版社，2000.

[4]彭美丽.羽毛球[M].北京：北京体育大学出版社，1998.

[5]陈一勤.浅谈羽毛球教学中多球训练的作用[J].经济研究导刊,2012(18)：292-293.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.022

G847

A

2095-2813(2017)11(a)-0022-02

秦颖(1981—)，女，汉族,安徽芜湖人,大专,安徽省芜湖市青少年体育学校游泳教练,研究方向：运动训练。