将球类技能教学进行体能化设计的思考

一、球类教学中体能化设计

1.学习准备兼体能。无论是一般性准备练习还是专项性准备练习，都应让学生动起来。如，在球类技能学习前，要设计密度较大，强度适中，对主学技能有帮助，且兼顾好学生体能发展的准备练习。再如，设计一套有“运、传、投、移”等篮球基本技术的球操，进行“影子运球”游戏（追着别人的影子运球），进行“足球弹珠”（将自己的球踢出去碰对手的球），这些练习，既起到了热身准备的功能，又增强了体能发展。

2.多变组合强体能。“多变组合”是将技术教学进一步泛化，不应停留在“教”技术层面。如，在篮球投篮教学中，不再将投准仅仅理解成将球投中篮筐，而是要有意识地进行传跑、接运、投接运传等组合练习，使球动促使学生也动起来。

二、球类教学中体能化思考

1.借技术动作提升体能。体能的发展要求是多方面的，对于单一的技术获得，要求协调、灵敏、速度等的提升，而对于球类游戏和比赛，突出的是在身体连续跑动中的力量、协调、灵敏、速度、耐力等的提升。如可选择足球的大力射门发展下肢力量；选择篮球的对墙传接反弹球发展上肢力量。如发展灵敏素质可选择抢截球游戏，移动防守游戏等。如发展耐力素质可设计连续组合动作的练习。如发展耐力可选择射门游戏：在场地上用标志物设置8～10个球门，让学生运球通过不同的球门，通过一扇门得1分，2min内看谁的得分多。将技术与体能相结合，进而促使技能与体能双提升。

2.借“课课练”提升体能。在球类单元中的准备环节或者拓展环节，可以“课课练”形式进行球性和基本技能的练习，也可将上一个单元的技术内容设计成“课课练”内容，由于学生已经掌握了上一个单元的技术，无论是增加数量，还是加大难度，学生都能接受，并给学生带来一定的挑战。同时，学生在练习时，不仅复习了已经学习的技术，由于有一定的量和强度，学生的体能也得到了提升。

3.“借”场地提升体能。将全班学生分成A、B、C3组，A组进行15m外接移动球射门，B组进行绕障碍运球，C组进行由教师组织的二过一传球及射门练习。A组练习后，转到B组练习，B组练习后，转到C组练习，以此类推。各组循环练习3个内容，最后将3个练习组合起来，即绕障碍、传球、接教师的回传球后射门。在进行这样的场地循环练习时，需考虑选择的内容、学生的学情、场地的安排等。

另外，发展体能不仅局限于增加密度，也可考虑增加强度，如，加大投球的远度要求、高度要求等。

——朱春江（浙江省海宁市盐官镇郭店中心小学，314412）；李明（浙江省海宁市丁桥镇新仓初级中学，314414）整理