对《耐久跑》一课的思考与建议

王汉军 （浙江省杭州市景华中学，310020）

对《耐久跑》一课的思考与建议

王汉军 （浙江省杭州市景华中学，310020）

一、队列的服务功能

分析：队列队形除了培养学生正确的身体姿态、集中学生注意力之外，很大程度上是要起到为下一个内容的练习调整队形服务的功能。本节课只是做了一个的四面转法，稍显单一。

改进建议：队列队形练习可按以下方式练习：原地四列横队——向右转——四路纵队——成两路纵队——齐步走——分队走——沿篮球场边线走直角——半场中圈处合队走——分队走——在到中圈处并走——到练习位置立定。也可以将齐步走动作全部改成跑步，这样，不但解决了整节课有队列队形练习的要求，还兼带了初步的体能练习，更重要的是为下一个练习——“控距跑”提供了队形基础，教师只需要要求学生成广播体操队形散开就可以了。这样，队列队形练习的目的就达成得更加合理和有效。

二、游戏的实效性和教育性

分析：第一个游戏是在开始部分的“控距跑”，设计意图是想让学生在慢跑中体验跑的节奏，跑动时前后间距保持稳定。从课堂实际来看效果并不理想，一度出现有的跑、有的走和有的停的现象。原因：一是开始起动时留的“空点”少；二是学生没有同时起动；三是学生跑的速度没有控制好。

改进建议：1.改变场地大小，改半个篮球场为整个篮球场，两队在篮球场端线站立（15m）；2.教师带领一支队伍跑步，并用语言提醒所有学生注意速度和间距。3.配合中速跑音乐。

分析：第二个游戏是在基本部分的第二内容——翻翻乐，设计意图：缓解学生疲劳；上下肢练习搭配；发展学生体能，培养学生的合作精神。但是课堂上的练习效果没体现出来，原因是很多学生没有在听到提示音后做俯卧撑，甚至还出现了个别学生按住、爬在垫子上的现象。

改进建议：游戏时分组可采用分为第一组和第二组或者按照性别分组的形式进行，也可全班用“推土机”的方式将垫子拼图或者叠放，这样，既可以让学生转移注意力，缓解疲劳，发展上肢力量，同时也可以使课堂组织做到乱中有序，从而在不知不觉中培养学生的团队合作精神。

三、组合练习中综合能力的提升

分析：组合动作的安排是为了转移学生的注意力，进一步提高学生的体能，提高学生的综合运用能力。耐久跑教材的特点是“枯燥、容易疲劳”，所以教学设计中应尽量变换练习形式，适当增加多样的组合练习。本节课先安排了8s15m30组、7s15m30组和6s15m10组跑的练习，随后又安排了10组障碍折返跑——在跑动中跨过垫子、仰卧起坐或俯卧撑等练习，学生的练习状态还是比较好的，基本上达成了教学目标。但是从整体安排看，练习方式稍显单调。

改进建议：1.课前将男女生的距离设置成男生15m、女生12m，体现男女生差异，但是鼓励能力好的女生跑男生标准；2.在30～60组练习中，提醒能力差的男生可以跑女生标准；3.60组以后提醒学生根据自己的能力，听到“滴”声后返回；4.从人数组合上也可以考虑：前30组单人跑；30组以后，双人、三人的手拉手或肩并肩跑；60组以后双人、三人的拉短绳跑等；5.在障碍折返跑中，从障碍物的摆放地点上也可做调整，将垫子分2组分放在距离边线4m的地方让学生进行跨越练习；或者将垫子放在往返点，要求学生转身后做2个俯卧撑或者2个立卧撑等都可以。这样多样的练习和组合方式，会更好地转移学生的注意力，发展学生的体能。