以生物医学为支撑，科学搞好警察体能训练

孙琢玉

(黑龙江公安警官职业学院警察战术训练系 黑龙江 哈尔滨 150025)

以生物医学为支撑，科学搞好警察体能训练

孙琢玉

(黑龙江公安警官职业学院警察战术训练系 黑龙江 哈尔滨 150025)

人民警察由于其工作的特殊性，职业特征要求具有良好的实战技能、意志品质、应变能力，这些必须以体能为基础。体能是警察最基本的职业素质之一，也是构成公安战斗力的一个重要因素。而体能的训练是具有生物医学基础的，在科学的指导下我们可以更好的搞好警察体能，更好的完成保卫保护的职能任务，立警为公，执法为民。

警察;体能;生物医学;科学

1 人民警察需要不断提高和保持良好的体能。

体能是人体器官的各项生理机能在日常生活、劳动和运动中表现出的是实际能力。主要包含身体素质和运动能力，身体素质是指速度、力量、耐力、柔韧、灵敏和协调等，是体内脏器功能的直接体现。

警察体能训练，具有警察职业专门化的要求，是以提高警察战斗力为目的的有意识的训练。具有良好的体能，有利于提高警察执法战斗的基本活动能力，有利于警察承受较大符合的训练，有利于警察适应艰苦恶劣的环境，对非要害创伤的恢复也有很大帮助。总之，警察的体能是基础性的，是人民警察取得战斗胜利的重要法宝。

2 科学搞好体能训练，需要以生物医学为基础。

人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体基本状态和功能能力，这就是所称的身体素质。身体素质的发展水平不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点，而且还与肌肉工作时的能量供应、内脏器官的机能以及神经调节能力有关，良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础。因此，在体能训练中都十分重视身体素质的训练与提高。

2.1力量素质的生物医学基础。肌肉力量是绝大多数运动形式的基础，运动员的肌肉力量的大小与其它身体素质如速度、耐力、灵敏等密切相关。因此，力量素质是一切身体素质的基础。

1．肌肉适应性肥大的生物医学基础。肌肉适应性肥大主要表现为肌纤维的增粗，也有人认为是肌纤维数目增多。通常较小强度长期运动会导致此类功能性肥大，肥大出现的部位主要是慢红肌和快红肌肌纤维。耐力性运动主要使慢肌产生肌浆型功能性肥大。另一方面肌肉的适应性肥大表现在肌纤维中的收缩蛋白含量增加，肌原纤维的体积明显增加，长期大负荷力量训练可使绝对肌力和相对肌力均显著提高，产生部位主要在快白肌纤维中。

2．决定肌肉力量的生物医学因素。决定肌肉力量的生物医学有许多，主要有肌纤维收缩时的初长度、肌纤维的横断面积、肌纤维类型和运动单位、肌肉的收缩速度、神经系统的机能状态、年龄与性别以及体重等方面。

2.2动作速度的生物医学基础

1．肌肉力量。肌力越大，越能克服肌肉内部及外部阻力完成更多的工作。肌力的大小又受到如单个肌纤维的收缩力、肌肉中肌纤维的数量和体积、肌肉收缩前的初长度、中枢神经系统的机能状态等多种因素的制约。

2．肌纤维的类型。肌肉中快肌纤维占优势其速度素质一般较高，快肌纤维百分比越高且快肌纤维越粗，肌肉收缩速度则越快。优秀速度性项目运动员肌肉中快肌纤维百分组成及面积均较其他项目大，认为速度运动员腿部肌肉中快肌纤维较多，使之能获得较大的动作速度。

3．肌肉收缩时的阻力。运动员在运动过程中，当阻力固定不变时，肌肉收缩所发挥的力量越大，动作速度就越大，如果力量固定不变或已发挥出最大收缩力量时，动作速度就会随着阻力的增大而减小。

4．肌纤维的兴奋性。肌纤维的兴奋性受许多因素影响，如刺激强度的大小、刺激时间的长短、刺激强度的变化。训练水平提高、赛前状态适宜、准备活动充分、具备良好的心理素质均会使肌纤维的兴奋性增加，从而提高运动员的动作速度。

3 进一步加强各环节优化，保证体能训练的科学组训效果

3.1提高认识,把民警体能作为战略资源加以管理。各级公安机关的行政领导,要紧紧抓住贯彻《全民健身计划纲要》和《公安民警体育锻炼达标标准》的有利契机,全面落实公安机关大练兵,统一思想、提高认识,以高度的责任感和紧迫感,切实加强对民警体能训练工作的领导,在政策上给予必要的支持和倾斜,通过专题教育,使大家认识到意识到进行体能训练是为了更好地工作,为了增强队伍的战斗力,提高工作效率。

3.2从招警的源头开始抓起,提高入警体能的要求。入警体能素质是民警体能的开始,是学习、掌握和运用警务实战技能的基础,在招警体能的环节上,按照公平、公开、竞争、择优的原则从民警的体能条件上严格标准,严格要求,严把“入口”关,切实提高初任民警体能的整体水平。一是结合普通人群的体能实际监测结果适当提高考试的标准。二是将入警考试的四个项目都纳入考试的内容,将测试的结果计入公务员考试的总分综合评定。体能素质测评项目中有一项不合格的,将予以淘汰。

3.3引入竞争机制,激励公安民警自我训练。完善民警培训体系,以创新破除民警、干部晋升警衔论资排辈形式,确立晋升必培训,不培训不晋升的制度。树立民警心目中标兵,并取消其“终身制”,使被管理者感到同在一个起跑线上,用动态管理激发民警苦练“内功”,树立民警“今天工作不努力,明天努力找工作”忧患意识,当民警“内功”都相对提升,公安机关整体战斗力就水涨船高了。

3.4加大硬件建设力度,改善民警体能训练条件。面对公安经费紧张,公安民警训练场地、器械缺乏的现实,各级公安机关党委要多方筹集资金,争取党委、政府支持和企业赞助,加大硬件建设投资力度。逐步完善公安民警体能训练硬件建设体系,即逐步修建警体训练馆、地下射击场、球类场、游泳池以及相应的器材,为广大民警提供良好的体能训练环境。

4 结语

结合和利用生物医学等科学知识进行体能训练，着眼于基层,面向广大基层民警。根据公安工作特点,因地制宜地组织不同警种、不同年龄层次民警的各种体能训练。要定期地对各类体育骨干进行轮训,使他们的体能水平向更高层次发展。要通过培训,培养出一批既有一定专业知识,又有较高体能水平,同时还能组织、指导训练的骨干力量,以便提高促进和带动民警体能训练普及工作的全面发展。

[1] 王加伟.我国公安本科院校学生体能训练现状的调查与对策研究,华东师范大学,2007.

[2] 左光敏.江西省入警五年民警体能的变化及影响因素分析,北京体育大学,2007.

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