试谈中学生投掷项目比赛中的速度节奏问题

王远

摘 要：本文通过对我市比赛实况观察和对比实验测试发现，在中学生投掷项目比赛中，合理的速度节奏是运动员发挥真实水平的基本保证。只有做到动作速度与相关身体素质的动态平衡，运动员才能发挥出自己的最好水平。

关键词：速度节奏；投掷项目；动作速度；身体素质

一、前言

笔者通过对我市中小学历届田径运动会中学投掷项目比赛现场的观察发现：大部分运动员在比赛中存在着盲目追求加快完成技术动作的速度，而忽视了自己本身是否具备与这种速度相匹配的力量和协调性等相关身体素质，使得动作出现脱节或者控制不住出手角度和方向，没有形成良好的速度节奏。这样，不但容易使运动员技术动作变形，成绩发挥不出来，甚至还有可能引发运动损伤。笔者认为，产生这种现象的主要原因应该是教练员在平时训练中对速度节奏不够重视或者是在比赛中期望运动员的成绩有突破性的提高。本文正是针对这种现状，并结合自己几年的训练体会，试着就中学生投掷项目比赛中的速度节奏问题作一阐述。希望能与各位同仁共同研究和探讨。

二、研究对象与方法

1.研究对象

参加乐清市中小学历届田径运动会中学投掷项目比赛的各校运动员若干。我校在训投掷运动员11人。

2.研究方法

（1）文献法

通过查阅文献资料，收集有关投掷项目训练方面的资料。

（2）观察法

对乐清市中小学历届田径运动会中学投掷项目比赛现场各运动员的比赛情况进行观察分析。与在场教练员沟通交流获取运动员相关信息。

（3）实验法

对我校在训投掷运动员共11人进行了对比实验测试，验证实验结果。

三、结果与分析

1.观察结果

由于市运会每年举行，学校普遍较为重视，所以在选材方面很多运动员身体素质都较好，技术动作也具有一定水平。但与在场教练员交流后了解到，很多教练员都反应自己的学生“发挥不好”，比赛成绩比平时在校的训练成绩差了很多，原因大都归咎于受场地、饮食、天气等非技术性原因影响。本人通过几天的比赛观察经常看到这样一种现象：在比赛时教练员普遍会强调学生“动作要快，要发力”这种语言暗示。那么学生在紧张的比赛环境中会不会因为听到教练员的这种语言暗示而导致技术动作出现不协调从而导致成绩下降呢？为此我特意在我校在训投掷运动员做了对比实验测试。

2.实验结果

为了进一步验证观察分析结果，笔者对我校在训投掷运动员共11人分3个项目（铅球、标枪和铁饼）分别进行了对比测试实验，即按照自己平时的节奏进行测试和进一步加快节奏进行测试，结果发现：学生在强调加快节奏的要求下，普遍会出现没有形成很好的超越器械（上体起得过早）、最后用力不充分（屈髋）、用力顺序错误和容易犯规等现象，运动成绩对比也明显下降。

11名在训投掷运动员成绩对比

3.结果分析

通过观察分析和实验测试发现：影响学生成绩发挥可能有着各方面的原因，但比赛当中教练员的这种要求学生主动发力，动作加快的语言暗示对学生完成技术动作是有较大影响的。特别是对于有些学生在技术动作还没有熟练掌握的情况下强调加快节奏或主动用力更会影响他完成动作的连贯性，使得动作脱节，力量无法较大程度地传递到器械上，最终导致成绩不如训练。

所谓速度节奏，是指身体的各个环节在完成完整技术动作的过程中按一定顺序所表现出来的动作的快慢、用力的强弱、时间的长短、肌肉紧张与放松的时间间隔交替等方面。中学生投掷比赛项目包括铅球、标枪和铁饼，技术动作分析来讲都是通过助跑、滑步或旋转等方式先对器械进行预加速，然后通过合理的技术动作把器械投掷出去的过程，实际上也就是一个能量集聚、传输和释放的过程。其中动作速度负责集聚全身能量，技术动作充当能量传输的通道，速度节奏则是保证所有能量的最大汇聚。投掷项目是以距离决定成绩的项目，而决定成绩的最主要因素就是器械出手的初速度。如何最大限度地聚集人体的全部力量作用到器械上是保证获得较快出手初速度的根本条件，这也恰恰是速度节奏的根本任务！因此，我们必须建立适合自己的合理的速度节奏。

那么怎样才是合理的速度节奏呢？合理的技术是完成动作的关键，也是创造优异成绩的前提。加快动作速度是集聚全身能量的主要方法，但是这种速度的加快应该在不影响完成技术动作质量的前提下进行。而是否影响完成技术动作质量的关键就在于该运动员是否具备进一步加快完成该技术动作相应的身体素质，像力量和身体协调性等。一般来讲，如果加快动作速度的同时还可以顺利地完成完整技术动作，即能保证能量的正确传递和释放，那么这种加速对提高运动成绩是有利的。但如果會影响能量的传递和释放，导致最后作用到器械上的力量反而更小，则可以肯定这种加速是没有意义的，比如出现技术动作变形、脱节或者不能顺利完成动作。所以，速度节奏是否合理主要是看这种节奏会不会影响完整技术动作的完成，像运动员在比赛中频频出现的动作脱节、容易犯规等现象则说明目前这种节奏是不符合学生的实际情况，是不合理的速度节奏。

合理的速度节奏，能体现人体各环节严格按照一定顺序完成动作时的速度变化，保证完整技术动作的连续性和加速性，提高最后用力的效果。合理的速度节奏不仅能使技术动作更加精确合理，发挥更大的动作效率，使运动器官和内脏器官协调一致，产生更大的能量，加大整体用力的效果，还可以帮助运动员形成稳定的技术定型，使动作趋于自动化，从而保证运动成绩的稳定提高。

那么怎样才能建立起自己合理的速度节奏呢？其实，速度节奏是运动员在掌握专项技术动作之后所表现出来的一种比较稳定的动作速度变化。运动员运动成绩的逐步提高的同时也就是速度节奏不断加快的过程。实际上也就是运动员从不熟练掌握技术动作到熟练掌握的一个过程，但这个过程不能操之过急，只有当技术动作达到自动化时才能达到符合自身目前身体素质的最佳速度节奏，也才能发挥出当前的最好水平。但是，因为我们中学生运动员普遍参加学校训练的时间较短，对技术动作掌握的熟练程度还是不够，如果在比赛当中过于强调加快节奏、主动发力往往会使得运动员原有的技术动作定型打乱，使得出现犯规和技术动作不正确等现象，最终导致成绩不如平时训练。

当运动员的技术动作已经形成比较稳定的动力定型之后，运动成绩也会相应出现“停滞现象”，即运动成绩较长时间保持在一个比较稳定的水平上，很难再有所突破；而运动员每次完成完整技术动作时所呈现出的速度节奏也是相对固定的。出现这种现象的主要原因就是运动员其他相关身体素质只能支持他目前的这种速度节奏。如果要进一步提高运动成绩就必须突破目前的这种速度节奏，重新建立一种更快的速度节奏，以达到加快出手初速度的根本目的。但是，要突破现有的速度节奏，除了进一步熟练和完善技术动作本身之外，更主要的还应该是通过加强运动员的其他相关身体素质训练，像力量和协调性等，使运动员的身体素质得到进一步的提高，进而保证运动成绩的提高，而不能单纯地强调加快完整技术动作的速度节奏。另外，中学生正好处在生长发育期，各项身体素质发展不均衡，盲目加快动作速度会使得局部负荷急剧增大，对学生的正常生长发育会有不良影响。

四、结论与建议

在激烈的比赛当中，教练员应该让运动员按照自己的节奏来完成动作，这不但能较好地发挥自身成绩，还能有效地避免运动伤病。而在训练过程中，我们应该重视培养学生对于速度节奏的认识，随着技术动作的熟练和身体素质的提高逐步加快动作速率，避免“抢动作”现象，从而更好更快地学会技术动作。

在中学生投掷项目比赛中，合理的速度节奏是运动员发挥真实水平的基本保证。对于中学投掷运动员的动作速度训练应该充分考虑该运动员的相关身体素质是否能达到相应的要求。只有做到动作速度与相关力量和身体协调性等身体素质的动态平衡，运动员才能发挥出自己的最好水平。

参考文献：

1.田径教材编写组.田径[M].北京：高等教育出版社，1996.6.

2.体育学院通用教材.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1990.

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5.卢刚.铅球、标枪、铁饼最后用力技术动作的异同[J].田径，2005.03.

（作者单位：浙江省乐清市大荆镇第一中学）endprint