浅谈男子重剑比赛中的冲刺技术

张朔

摘要：重剑冲刺技术是一种灵活、积极、频繁使用的进攻方式，凭借其快速多变、简单实用的特点，成为当今击剑运动员在比赛中取得胜利的重要得分手段之一。本文论述了冲刺技术的训练方法与手段，以期为广大教练员与运动员提供一些新的训练方法及思路。

关键词：重剑；冲刺；训练方法

前言

重剑冲刺就是利用身体各部位的肌肉及各关节做出爆发式收缩，获得向前突然加速度，来达到击中对手的一种简单、实用的进攻技术。它是在实战姿势基础上，由伸臂、倒体、后蹬击中目标.以及最后的落地缓冲组成。

从方法上有直接冲刺、转移冲刺、击打冲刺、压剑冲刺及缠剑冲刺。从形态上有原地冲刺、向前紧逼冲刺、后退跟进冲刺。从时间上有绝对速度与相对速度冲刺。本文从冲刺技术的特点与训练角度进行研究，探讨如何有效运用这一技术。

一、冲刺技术的特点

冲刺进攻是一种一次性的动作，要求再加完成动作中的奔跑这与其他的进攻打法相比，深度要大很多，因此，它具有快速、隐蔽、深度大等特点。首先，击剑冲刺的整个过程是在瞬时完成的，要求在短时间内以最快的速度攻击对手；其次，冲刺技术动作的完成需要一气呵成，不能有多余的附带动作，因此比较隐蔽，通常是在和对手相持阶段，趁对手没有防备时突然启动，造成对手措手不及。

二、冲刺技术在重剑比赛中的作用

冲刺技术是击剑战术中的重要组成部分，作为一种灵活、积极、频繁使用的进攻方式，凭借其快速多变，简单实用的特点，成为当今国内外运动员在比赛中取得胜利的重要得分手段之一。在重剑比赛中运用冲刺进攻，首先要符合重剑比赛的特点，即能打破对方队员的心理平衡状态，促使对手无法适应比赛节奏；其次，冲刺技术充分利用重剑的比赛规则，能够在被动的情况下变为主动，打乱对手的战术意图，打破对手防守与反攻，造成对手无法做出正确的反应；再次，冲刺技术与别的技术相结合构成多种形式的进攻，成为整个进攻过程中非常重要的技术，同时也是一个优秀运动员必须具备的技术。

三、运用重剑冲刺技术应具备的条件及要求

1.运用重剑冲刺技术应具备的条件

击剑是竞技格斗类运动项目，对速度有很高的要求，所以快速的冲刺技术应具备以下几个条件：

（1）有良好的观察和判断能力。如在一场比赛中，对手在向前紧逼的假挑引中总是喜欢击打刺前臂，这个时候就可以利用他的习惯动作在其下一次继续假调引中，突然在后退拉开距离中接向前的转移冲刺或者压剑冲刺，破掉对手的紧逼而得分；

（2）有良好的冲刺时机。冲刺虽然有较大的深度和一定的隐蔽性，但也不是什么时候、什么地方都可以采用，一定要注意观察，判断后再决定。另外比赛瞬息万变，要学会根据场上情况的变化，而采取相应的动作；

（3）运用欺骗来创造时机。击剑运动的特点是具有欺骗和被欺骗性，再加上重剑特定的竞赛规则，使重剑进攻与防守之间意念上的相互转换较为频繁，进攻中隐藏着防御，防御时又孕育着进攻，在这种前提下，若仅凭单一的战术极易被对手察觉，成功率不高。因此只有利用虚实真假变化，才能创造有利时机。如在对手向前的挑引紧逼中可以假装每次都简单的拉开不给对手合适的进攻距离，使其造成一种没有准备的假象，让对手觉得有机可乘。当对手真正采取进攻的时候抓住其漏洞采用后退当中的跟进冲刺接手上的压剑、缠剑、转移等。

2.运用冲刺技术的基本要求

（1）基本技术：首先要掌握好熟练的冲刺技术，达到移动中随时可以小预兆加速度出手冲刺的目的，使运动员的注意力从肢体动作上解放出来，从而更好地判断比赛中的变化情况，为合理、正确地运用冲刺技术，夯实基础。

（2）动作要领：出手，手臂伸直，剑尖指向你选择要刺的目标点，护手盘上沿和视线高度要一致；倒身体，在完成了出手动作的80%的时候，身体往前倾，重心前移；蹬腿，借助身体前倾的惯性，以最快的速度全力出手冲出去，刺中对手。

（3）易犯的错误：手没有先动，或伸的不够的情况下己经冲了出去，导致攻击距离变长，容易被对手观察到抢先一步刺中；没有倒身体就直接冲出去，最直接影响就是腿没有借到身体的重量反而加重了腿步的负担，影响速度，预兆变得明显，容易被对手提前发现或做好防守准备。

（4）训练重点：腿步的爆发力练习，爆发力越好，速度越快，攻击距离就越远，留给对手的反应时间就越短，刺中的机会就越大；协调性练习，冲刺从发动到刺中是在一个很短的时间内完成的，在这么短的时间内要完成战术的安排、时机的选择、动作的先后等.需要很好的身体协调能力。

四、重剑冲刺技术训练

1.冲刺技术的单人训练

（1）徒手模仿练习法

徒手模仿阶段训练其主要目標是使初学者初步了解重剑冲刺的技术结构，熟悉整个冲刺动作的出手用力顺序，解决技术难点，达到初步掌握技术动作的要求，为今后的技战术训练做好准备。而对于初次接触冲刺技术的运动员，应采用徒手模仿练习，使其掌握各个环节的动作，分解进行完整的技术动作练习。

按照冲刺技术的动作要领，将整个冲击技术动作过程练习分解成伸臂、倒体、转髓后蹬、落地缓冲四个部分。教练员可以采用重复训练法，在规定时间内，重复练习某一动作，掌握分解动作后，再完整的进行冲刺动作的训练。

（2）个人练习法

个人练习法主要包括： ①定点训练法。教练员在固定靶上，规定一个固定的点，通过计时，如在1min内让运动员对这个固定的点进行冲刺，从而提高运动员冲刺的命中率。②重复训练法。规定次数组数，如让运动员在一条空白剑道上，来回冲刺，20个为一组，练习若干组，提高运动员对冲刺技术动作应用的连贯性。

2.冲刺技术的双人练习

双人练习能提高运动员对冲刺技术的掌握程度，是熟练动作的重要手段。双人练习时，要根据冲刺技术的特点有针对性的来安排训练内容。双人练习的主要方法有：endprint

（1）在规定时间组数的距离感练习中，2名运动员面对面在剑道上站好，不持剑，身体后方的非持剑手上拿一手套，在双方步伐的移动过程中，寻找合适的冲刺时机，来夺取对方非持剑手上的手套，这样不仅能将冲刺技术与步伐有效地结合起来，还能在一定程度上提高运动员的时机感、距离感。

（2）练习的运动员原地实战姿势站好，另一陪练运动员站在练习者的前方，向上举起手套，在放手下落的过程中，练习者通过寻找合适的时机使用冲刺，夺取下落过程中的手套。通过这个反应练习，来提高运动员的专注力。

（3）教练员安排双方运动员穿好保护服，练习的运动员紧随陪练在剑道上移动，通过距离的变化，搭配一些有变化意图的动作，在适当的时机，陪练突然停顿，给信号，练习者冲刺击中。陪练者与练习者之间要相互配合，切勿明显的给剑、喂剑。可以通过合理的节奏变换，如后退突然向前、向前时停顿等，提高练习运动员选择冲刺时机的困难度。通过计时的方式，双方主被动交换来进行双人练习。教练员在安排双人练习时，应注意练习的难度，以相互练习单一的冲刺为主。通过双人练习，能在一定程度上培养运动员的剑感、距离感、时机感、节奏感等各种实战能力。

3.冲刺技术的集体练习

集体训练法是指在教练员的统一指导下，进行统一内容的训练。集体训练法一般用于准备活动、身体素质练习和基本功练习等，同时它也是调节运动量的训练手段之一。主要训练方法有：

（1）依次在剑道上做冲刺练习，规定组数，教练员要对冲刺的技术动作提出明确要求。通过对冲刺动作的重复训练，有利于运动员掌握和巩固冲刺的技术动作。

（2）教练员可以通过口令，信号来指挥运动员，在步伐移动过程中，穿插冲刺动作。這种训练方法能够使运动员更快适应移动过程中的冲刺应用。

五、结论

目前，我国的重剑技术处于世界中流水平，在进攻能力上与国际高水平运动员相比差距较大。要尽快改变我国中游水平局面。赶超国际先进水平，不能忽视冲刺这一重要技术环节。合理安排冲刺训练，不仅可以培养运动员的剑感、距离感，而且还能提高其速度，促进协调性的发展。所以在冲刺技术训练时应分阶段进行，每个阶段要明确训练的重点。在冲刺战术训练时，应营造出真实的各种环境，切合冲刺的战术种类，使技术与战术有机结合。只有这样才能不断提升重剑运动员的竞技水平

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