军校学员训练伤的原因分析及预防措施

黄志文?薛国章

[摘 要]军事训练致伤是军校学员进行军事训练过程中不可忽视的大问题，分析探讨训练致伤的特点和原因，寻找军事训练伤的有效预防措施对军校军事体育教学、训练具有重要的意义。

[关键词]军校学员；训练伤

一、军校学员训练致伤的原因分析

因军事训练受伤学员的主要原因来自于组训者（教员、军事干部、学员骨干）、受训者、训练场地、装具器材等多方面的因素。

1.从学员体质看。学员身体素质的好坏与训练伤病的发生密切相关，身体素质差的学员，力量、速度、耐力、灵活性、柔韧性不够，不能较好地保证训练动作的协调性。当前学员身体素质普遍下滑，究其原因一是生活条件改善，饮食方式膳食不均衡，部分学员对以高热量、高脂肪、碳酸饮料为主的洋快餐情有独钟，发展成为过剩性的营养不良，加速了身体机能的退化，特别是一些学员喜欢喝碳酸饮料，导致骨骼发育不完全、骨密度较低，训练中很容易发生骨折等训练伤；二是环境污染恶化，对学员体质造成恶劣影响，近年来社会各阶层对健康问题越发关注，在污染天气影响下一般会减少户外活动和运动，这一方面减少了学员入学前的运动锻炼时间，另一方面又伤害了其心肺功能；三是学员入伍前的文化学习成绩都比较高，承受着高考带来的巨大压力，直接导致了睡眠时间的严重不足和体育锻炼时间的减少，高中体育教育不能完全按国家规定严格实施。

2.从训练方法看。训练损伤的主要原因是训练不科学，训练项目单调，训练次数过多和训练方法单一。当前学员军事训练以五公里、器械、障碍项目为主，有针对性的身体基础训练较少。一是训练方法不科学，为了追求成绩的快速提高，一些学员穿作战靴长跑，穿着沙背心冲圈，方法简单粗暴，容易造成学员腰部、腿部、膝盖的损伤。二是动作要领掌握不正确，从对学员受伤原因的分析来看，多数学员都是由于动作要领掌握不正确而导致的摔伤、扭伤。三是训练安排不科学，训练方法单一，不讲究循序渐进，长时间做单一动作训练，致使学员局部疲劳而发生损伤。

3.从训练保护意识看。在军事训练教学过程中，大都重动作、轻保护，特别是对学员自我保护方法的教学甚少，学员自我保护的意识很差。如采用正确的动作要领或摔倒时采取就地翻滚的方法使人体的重量与惯性力分散于躯体与地面的着力点上，就能获得有效的防护。

4.从训练环境看。一是训练场地问题。由于训练场地、设施的使用十分频繁，硬件损耗很大，修整较少。场地容易出现坑坑洼洼、凹凸不平的情况，对震荡的吸收极差，导致作用于下肢的应力增加，很容易崴脚、骨折。二是训练器材问题。一些室外的训练场器械由于长年的使用，如果缺乏维护，容易出现严重锈蚀的现象。例如，一些双杠的调节器锈死后无法调节，常常是过宽或者过窄，学员进行训练时手腕处于扭曲状态，经常出现手腕扭伤的问题。

二、如何避免训练伤

1.加强训练场地、设施、器材及训练装备的维护。确保训练场地、实施、器材和训练装备的完好，对及时发现好排除安全隐患，避免训练伤具有重大意义。如器械、障碍训练前要对训练设施进行检查和维修，检查沙地是否松软平坦、有无碎石块、厚度是否达到要求。必须时刻严格训练场纪律，严禁训练时嬉笑打闹，

2.强调训练前后的热身和放松。为确保训练安全，一般在训练前都要做一段热身锻炼，其目的主要是为了轻微加快心跳，促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌肉的粘滞性，从而提高肌肉收缩与伸展的能力。热身运动是提高训练质量、预防运动损伤不可或缺的关键环节。寒冷季节活动时间应持续20～30分钟，所有要训练的关节、肌肉都要充分活动，以略微出汗为准。训练过后则应充分拉伸放松肌肉，可以有效防止肌肉拉伤，减轻肌肉的疼痛，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲勞，促进肌体恢复。

3.做好训练中的保护工作。训练中保护工作非常重要，切忌在训练时干部、骨干随意指派人员进行保护，在训练前要对保护人员进行必要的培训，使其充分掌握训练中防护的注意事项，增强防护意识。保护人员要充足，要对重点部位、重点科目进行重点保护。在保护过程中要进行“移动式”保护，要随训练人员同步运动，反应灵敏，以便于在第一时间保护好将要摔伤的学员，防止训练伤的发生。

4.讲究科学训练方法，做到因人施训。学员连在组织训练中要讲清动作要领、练习步骤、应注意的问题和保护方法；训练时要根据学员个人的素质差异提出不同要求，防止“一刀切”，对体弱者，应加强其耐力训练，逐步增加运动量和技术难度；对技术不熟练者，要加强个别辅导，循序渐进，按照由易到难、先分解后连贯的步骤实施。对于障碍、木马、器械高练习等危险性大的训练内容，在没有掌握动作要领前，不能强行要求动作规范一致，在讲解动作要领的同时，还应重点讲解防护要领。

5.加强障碍训练伤的预防。在障碍训练中，需要完成通过独木桥、跳跃沙坑及翻越高墙、矮墙和二拦板等的动作，容易发生“软腿”而一脚踏空，导致足踝关节、膝关节的扭伤、骨折及局部的挫裂伤，其中尤以膝关节半月板的损伤为多见。半月板损伤多是由于训练时不慎单腿失足于小坑内而引起的。这是因为当失足踏入小坑内时，股四头肌突然放松，失去对膝关节的稳定作用，加之惯性及失重作用，躯干向前向外产生旋转运动，此时正值膝关节呈半屈曲状，半月板受挤压且固定于股骨髁与胫骨髁之间而造成损伤。

障碍训练伤的预防首先要科学地安排训练科目，将体力训练与理论学习交叉进行，避免长时间的超体力训练，使参训者过于疲劳，致使应急及应变能力下降，不能及时正确判断及处理导致损伤的“险情”。其二，加强股四头肌的力量训练，增强膝关节的稳定性。其三，当膝关节发生某种损伤后，应及时休息，正确治疗。在治疗期间即行股四头肌功能练习，避免发生萎缩而使膝关节稳定性减弱。其四，参训人员要认真掌握正确的动作要领，并注意做好训练前的热身运动。

6.加强器械训练伤的预防。器械训练是军事体育训练的重要内容之一，包括单杠、双杠、木马等。参训人员应注重要领的掌握，循序渐进，由易到难，由简到繁。同时，还要重视训练中的组织管理与保护，训练前应充分活动身体，及时检查器械状况，对硬质的沙地场地应及时进行松土并浇水平整。endprint