业余摔跤运动中容易造成的损伤及预防措施

陈云刚

摘 要：业余摔跤运动由于其本身的激烈对抗性以及观赏性而广受关注，具有良好的社会意义与商业价值。随着业余摔跤运动整体竞技水平的提升，如何通过有效的训练计划提升运动员的身体素质，降低因运动所带来的伤病，延长运动员的运动时间，需要教练员的格外关注。该文通过对业余摔跤运动过程中的古典式摔跤以及自由式摔跤所遭受的损伤种类以及部位展开分析，对目前业余摔跤运动引起伤病的原因展开探讨，继而针对如何避免业余摔跤运动造成的运动损伤提出建议。

关键词：业余摔跤运动 运动损伤 损伤部位 预防措施

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0016-02

摔跤运动作为古老的运动项目，在民间流传上千年，具有广泛的群众基础，拥有较高的社会关注度。在摔跤比赛中，运动员运用力量、技术、战术等手段，摔倒对方并有效控制后获得比赛的胜利。对于运动员来说，由于业余摔跤运动本身所具有的高度对抗性，运动损伤呈现出积累性、长期性的特点，随着时间的推移，则会对运动员的运动生涯产生不利影响。因此，业余摔跤运动需要在训练过程中提升训练计划的科学性，降低伤病的发生几率，促进运动员竞技水平的提升。

1 业余摔跤运动中的损伤种类及部位

1.1 业余摔跤运动的损伤种类

按照运动损伤可以将运动损伤分为皮肤损伤、肌肉與肌腱损伤、滑囊损伤、神经损伤、关节损伤、血管和内脏损伤等。按照伤情的轻重可以将其分为轻伤与重伤，在古典式摔跤与自由式摔跤中损伤的特点以及部位都是不同的。例如，古典式摔跤运动员在挫伤、扭伤等方面的损伤较大，与其技战术本身的特点是分不开的，同时也会出现一定程度上的肌肉拉伤、韧带撕裂以及半月板损伤。而在自由式摔跤中挫伤所占比重较大，其次为肌肉拉伤以及劳伤，同时呈现出不同程度上的韧带撕裂以及關节脱位甚至骨折。

1.2 业余摔跤运动的损伤部位

在古典式摔跤运动中，出现的损伤部位较为复杂全面，这与摔跤本身的运动特性相关，摔跤需要调动全身力量并充分运用技巧制胜。古典式摔跤对腰背、胸肋、肘关节、膝关节等部位损伤程度较大；而在自由式摔跤过程中，损伤主要发生在膝、腰、大腿，其次为骶骼、手部以及踝部等。两者的损伤部位与其技术动作要求密不可分，例如自由式摔跤要求膝关节经常处于屈伸扭转状态，腰椎则时常处于过伸状态。

2 业余摔跤运动损伤的原因分析

2.1 带伤训练以及比赛中所造成的损伤

在远动员的伤情未恢复时，为获得比赛机会或取得更好的比赛成绩，相当一部分运动员会选择带伤训练以及带伤比赛，因此带来二次运动损伤。从业余摔跤运动的特点角度出发，摔跤运动需要运动员直接通过身体上的接触对抗，在平时的训练以及教学赛中受伤几率较大，带伤训练则会加重伤情，带来永久性损伤。带伤训练的运动员由于处于受伤状态，身体会不自觉使用未恢复的肢体，协调性受到影响，导致训练动作不到位，引起技术变形，出现不科学的技术动作，加重伤情。

2.2 技术动作缺乏指导性与针对性所造成的损伤

摔跤运动讲究力学原理的应用，用最小的力获取最大的制衡力以便控制对方。因此，在训练过程中，技术动作细节处理不到位，技术动作不达标将会引发引发关节等部位的疲劳积累，造成拉伤、损伤等现象。

2.3 缺乏科学、合理的训练计划所造成的损伤

在训练过程中，由于持续性的身体机能消耗大，两个运动员在身体接触时，身体恢复放松状态不一致，在疲劳程度不同的情况下，一方的猛然发力较易造成损伤。同时，在训练强度过大时，运动员注意力不集中，难度较大、要求较高的技术动作则会引发损伤。另外，教练员未对运动员的身体状况详细、科学评判，训练计划使得运动员长期处于疲劳状态，运动过程中的劳累增加了伤病发生率。

2.4 运动员心理素质影响所造成的损伤

业余摔跤运动员需要在训练以及比赛中承受较高的心理压力，在面对对手的攻击时，更需要在头脑中快速思考以形成有效的技战术策略，因此对于运动员的心理抗压能力也要求较高。而心理方面一旦受到外界影响，较易导致技术动作变形，引发损伤。同时，在训练过程中，持续的高压环境易导致运动员不能很好地执行训练计划，造成更大程度上的心理负担，影响训练质量。

3 业余摔跤运动损伤预防措施

3.1 科学、合理安排运动强度，制定系统性训练计划

教练员需要依据运动员的年龄、水平、竞技状态等指标，科学、合理安排训练内容，在运动强度上做到差异化对待，循序渐进，做好恢复性训练，综合考虑运动员在训练过程中身体的局部负担，避免运动员在不同部位的损伤。例如，在分组对抗中，科学设定时间间隔，采用适当的放松练习缓解疲劳。同时，保障科学的训练计划更需要对个别技术动作有特殊要求，及时采取预防措施，合理安排运动量，加强基础技术的训练，改进训练方法，提升动作的准确性。另外，在训练开始前，做好必要的训练准备，保证运动员符合训练的基本要求，避免运动员带伤训练，以有效保障训练质量。准备活动中，以跑步、关节操、拉韧带等运动为主，使训练由轻到重，由小及大，以达到训练要求。

3.2 强化抗击打训练，做好运动员生化数据监控

业余摔跤运动中所具有的高强度对抗性特点，要求在训练过程中保持较高的训练强度，在训练过程中加入必要的抗击打训练也是十分有必要的，只有具有较高水平的技战术水平与抗击打能力，才能有效为摔跤运动员获取较好的比赛成绩做支持。同时，在训练过程中，无论是体能训练还是技战术训练，都需要做好相关的生化监控，了解运动员的生化指数变化，及时调整训练计划，以有效避免过大的训练强度所造成的运动员疲劳，降低损伤几率。

3.3 加强运动员思想教育以及医疗保障

业余摔跤运动员需要高度关注运动损伤，其运动寿命的长短将取决于年龄、竞技状态、受伤状况等因素，加强运动员对运动损伤的预防意识教育，能够有效、最大限度地降低运动损伤。同时，运动员需要在日常生活中严格自律，对饮食加强管理，避免吸烟酗酒，养成良好的作息习惯，做好身体机能保养，从而降低运动损伤发生的适应环境，提升运动员的运动寿命。

3.4 加强运动员伤后恢复研究与必要措施干预

在运动员受伤后采取必要措施，对运动员伤情及时干预，延缓伤情的拓展具有十分重要的意义。因此，教练员需要做好相关的应急措施，保障运动员在受伤后能够在第一时间获得救治，提升损伤恢复效果。同时，教练员需要依据运动员伤情，系统、科学做好伤后恢复研究，制定合理的训练计划，提升运动员伤后恢复质量。同时，结合营养师给出的膳食结构，保证运动员的营养供应，加快运动员的伤情恢复，促进其早日重返训练场。

4 结语

业余摔跤运动本身具有较高的对抗性，要求教练员依据现有的资源，采用科学、合理的训练计划保证运动员能够在体能训练、技战术训练中获得运动保障。同时，运动员需要加强自我防伤意识，严格自律，保障自身在饮食、作息方面的科学性，为保持良好的运动竞技状态提供身体素质上的支持。业余摔跤运动所具有的高度观赏性在未来受众面会更加广泛，需要业余摔跤运动从业者共同努力，以促进业余摔跤运动整体竞技水平的提升。

参考文献

[1] 王伯坤.摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施分析[J].当代体育科技，2015，5（31）：15.

[2] 王康.摔跤运动中损伤的有效预防及处理措施研究[J].体育时空，2016（8）.