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吃得对,心情好

2017-10-20

家庭医药 2017年10期
关键词:胸胁薏仁代茶

抑郁者可以根据不同证型,选择一些简单易操作的代茶饮或食疗方,以改善心情、快乐生活。

肝气郁滞证

表现为情绪郁闷、总爱生气、失眠早醒、喜欢长出气、胸胁及腹部胀满疼痛、疼痛不固定。

选用木香饮、玫瑰袋泡茶。这两方操作简单,只需开水冲泡,服用方便。

肝郁化火证

表现为情绪郁闷、急躁易怒、烦躁不宁、口苦咽干、胸胁胀痛、头晕目眩。

可选用菊花、决明子代茶饮等。

肝郁脾虚证

表现为情绪郁闷、肢体困重、脘腹胀满、头重头沉,属气滞水停而成湿郁。

可选用薏仁粥:薏仁、粳米适量,将二者洗净,共煮为粥。

肝肾阴虚证

表现为情绪低落、失眠多梦、头晕耳鸣、视物昏花、双目干涩、乏力、腰膝酸软等。

可选用山药芝麻粥:淮山药、黑芝麻、粳米,将粳米、黑芝麻洗净、炒香;山藥洗净,切成小颗粒;三物同入盆中,加入清水调匀,不断搅动,熟后起锅。

心脾两虚证

表现为情绪低落、食欲减退、失眠健忘、心神不宁、思虑多、喜独处、大便不成形等。

可选用茯苓山药粥、百合龙眼粥等,两药粥做法简单,将药物与粳米一起煲煮即可。

(摘自《生命时报》文/杨婧)

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