现代风格排舞运动舞步示范与教学

2017-10-11王艳北京体育大学体育艺术系100084

中国学校体育 2017年7期

王艳（北京体育大学体育艺术系，100084）

现代风格排舞运动舞步示范与教学

王艳（北京体育大学体育艺术系，100084）

现代舞（Modern dance）是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。现代舞的生活观是宽容大度、乐观向上、随遇而安。现代舞风格排舞曲目的动作活泼、节奏感强，给人一种积极向上的感觉。本期为大家介绍一首现代风格的排舞曲目《爱出发》，本首曲目为原创，不属于排舞的规定曲目。

一、曲目介绍

《爱出发》是一首中级的排舞曲目，有1个方向的变化，前奏为32拍，舞步动作分为A组合，共32拍；B组合，共32拍；C组合，共32拍；D组合，共16拍。间奏1为1个8拍，间奏2为1个4拍，间奏3为2个8拍和1个4拍。起步脚为右脚，舞序为：间奏1AABCC、间奏2ADDBCC、间奏3、间奏1CC、间奏2。

二、《爱出发》舞步示范与教学

（一）A组合动作的分解示范与教学

1.第1个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1～4拍：右脚开始，前跑4步，双手握拳，手臂自由摆动；第5拍：右脚向右侧迈步，右手叉腰，左手抬臂，手掌贴于头顶；第6拍：左脚向右后方做点地动作，头部向右转，眼睛目视的方向与身体方向一致，左手贴于头部左侧；第7拍：左脚向左侧迈步，双臂侧平举，双手成响指；第8拍：右脚向左后方做点地动作，身体向左侧扭转，眼睛目视斜下方，双臂在体侧做下举动作（见图1）。

注意事项：完成动作时，注意上下肢的协调配合，向前跑时注意膝盖弹动性，后点地时注意身体的转动。

易犯错误：手臂贴头部的动作不到位，后4拍动作衔接不够自然。

2.第2个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1～4拍：右脚开始，后跑4步，双手握拳，手臂自由摆动；第5～6拍：右脚向右侧迈步，左脚并于右脚旁，身体向右侧转动45°，双臂向斜上方做2次推臂动作，双手成并掌，掌心向外；第7～8拍：左脚向左侧迈步，右脚并于左脚旁，双臂向斜上方做2次推臂动作，双手成并掌，掌心向外（见图2）。

注意事项：后4拍动作手臂向上推动时，注意肘关节的伸屈要到位。

易犯错误：手臂向上推动时动作不够规范，教师应反复强调动作要点。

3.第3个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1～2拍：右脚向右侧迈步,身体右转180°面向正后方做左脚踏动作；第3拍：右转180°面向正前方做右脚踏动作，手臂侧下举，压手腕；第4拍：左脚并步于右脚旁，双手在右前方击掌；第5拍：左脚向左侧迈步；第6拍：身体左转180°面向正后方做右脚踏动作；第7拍；身体左转180°面向正前方做左脚踏动作，手臂侧下举，压手腕；第8拍：右脚并步于左脚旁，双手在左前方击掌（见图3）。

注意事项：转动时，手臂保持侧下举，压手腕；击掌时，手臂抬高。

易犯错误：转动时身体未保持平衡，击掌时抬臂过低。

4.第4个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1拍：右脚向右侧迈步，双腿屈膝，重心在右腿，右手手臂在胸前平屈，握拳，左臂自然下垂；第2拍：右脚收回成并腿，双臂贴于身体两侧；第3拍：左脚向左侧迈步，双腿屈膝，重心在左腿，左手手臂胸前平屈，握拳，右臂自然下垂；第4拍：左脚收回成并腿，双臂贴于身体两侧；第5拍：右脚向右侧迈步，左臂向左斜前方平推，手掌成立掌；第6拍：右腿收回左脚旁；第7拍：左脚向左侧迈步，左臂向左斜前方平推，手掌成立掌；第8拍：左腿收回右脚旁，成立正姿势（见图4）。

注意事项：完成前4拍动作时，注意重心的变化；第5拍和第7拍手臂从胸前向外平推出去。

易犯错误：重心向左、向右变化不明显，练习时，应加大动作幅度。

（二）B组合动作的分解示范与教学

1.第1个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1～4拍：以脚后跟为轴，脚尖由左至右转动4次，含胸4次，双臂向前推，五指张开，掌心向前；第5～8拍：右脚向右侧迈步，左脚点地、屈膝，手臂方向由上至下，手指成一指（见图5）。

注意事项：注意转动时，双脚同时旋转，手臂向外平推。

易犯错误：完成第5～8拍手臂动作时，肘关节弯曲。

2.第2个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1～2拍：左脚收回右脚旁，以脚尖为轴，双脚脚跟同时向左旋转后，还原至原始动作，双臂胸前平屈，双手握拳；第3～4拍：右脚向右侧迈步，左脚并于右脚旁，右臂带动双臂转动至胸前重叠；第5～8拍：左脚向左侧迈步，右脚脚尖滑地，左臂带动双臂转动至胸前重叠（见图6）。

注意事项：注意第1拍分为2个动作完成，脚跟转动时，带动髋关节转动，手臂保持胸前平屈。

易犯错误：完成第5～8拍动作时，支撑腿未弯曲。

3.第3个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1～4拍：以脚后跟为轴，尖从左到右转动4次，含胸4次，双臂向推，五指张开，掌心向前；第5～8拍：右向右侧迈步，左脚脚尖点地，双臂依次从上举、侧上举、侧下举至落于大腿，掌心向前（见图7）。

注意事项：完成第5拍动作时，手掌五指张开，肘关节伸直。

易犯错误：完成第1～4拍动作时，上身不协调，向前推臂含胸动作完成不流畅。

4.第4个8拍动作分解教学

动作步骤：第1拍：左脚向左前方迈步，右臂向前摆臂，左臂向后摆臂；第2拍：右脚向左前方点地，手臂协调配合下肢动作前后摆动；第3拍：右脚向右侧迈步；第4拍：左脚向左后方点地；第5～8拍：向上纵跳4次，手臂配合做上下翻腕动作（见图8）。

注意事项：完成第2拍动作时，身体稍向后倒；完成第5～8拍动作时，只转动腕关节。

易犯错误：完成第5～8拍动作时，肩关节晃动。

（三）C组合动作的分解示范与教学

1.第1个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1拍：右脚向右侧迈步，右臂上举贴于耳侧；第2拍：左脚点地于右脚旁，双膝弯曲，右臂侧平举，左臂上举，眼睛目视正右方；第3拍：左脚向左侧迈步，左臂侧平举，右臂上举；第4拍：右脚点地于左脚旁；第5拍：右脚向右后方迈步，双臂侧平举；第6拍：左脚并跳于右脚旁，双臂做前下方交叉动作；第7拍：左脚向左后方迈步，双臂侧平举；第8拍：右脚并跳于左脚旁，双臂做前下方交叉动作（见图9）。

注意事项：手臂上举贴耳朵，肘关节伸直；双脚向斜后方迈步时，双腿屈膝，重心在两腿之间，手臂成一条斜线。

易犯错误：手臂上举、侧平举时肘关节弯曲；双脚向斜后方迈步时重心不明显，膝关节弯曲过小。

2.第2个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1拍：右脚向右侧点地，左臂上举、屈肘；第2拍：右脚收回踏步，左脚向左侧点地，右臂上举、屈肘；第3拍：左脚收回并步，双臂向下绕臂；第4拍：双腿屈膝，手腕交叉于胸前，掌心相对；第5拍，右脚向右侧迈步，小臂在右上方绕臂2次；第6拍：左脚收回于右脚旁，双手击掌于体前；第7拍：左脚向左侧迈步；第8拍：右脚收回左脚旁（见图10）。

注意事项：完成第4拍动作时，手腕内扣；完成第5拍和第7拍动作时，手臂高于头顶。

易犯错误：向侧点地时，点地腿的膝关节弯曲。

3.第3个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1拍：右脚向右前方迈步，右臂屈肘向上，左臂屈肘向下；第2拍：左脚向左前方迈步，左臂屈肘向上，右臂屈肘向下；第3拍：右脚向后撤步，右臂屈肘向上，左臂屈肘向下；第4拍：左脚收回、双腿并拢，左臂屈肘向上，右臂屈肘向下；第5～6拍：完成2次纵跳，手臂侧上举，掌心向内；第7拍：双腿屈膝，身体向右转动，小臂向上折叠；第8拍：双腿屈膝，身体向左转动，小臂向上折叠（见图11）。

注意事项：完成前4拍动作时，注意髋关节的摆动和手臂动作的变换。

易犯错误：膝关节弯曲不够，身体摆动不明显。

4.第4个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1～4拍：右脚向右侧迈步，左脚前脚掌点地，双腿屈膝，右臂手掌从左至右做流动动作；第5拍：左脚向左侧迈步；第6拍：身体向左转180°，同时右脚向右侧迈步；第7拍：身体向左转180°，同时左脚向左侧迈步；第8拍：右脚收回于左脚旁，双手侧下举、压腕、掌心向下（见图12）。

注意事项：前4拍双腿屈膝，重心在右腿；后4拍转动时保持身体平衡。

易犯错误：屈膝不明显，转动时，下肢动作连接不顺畅。

（四）D组合动作的分解示范与教学

1.第1个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1拍：右脚向左前方点地，左臂前摆，右臂后摆；第2拍：右脚侧点地，右臂前摆，左臂保持不动；第3～4拍：右脚向左后方做交叉动作，左脚收回右脚旁，右脚向右侧迈步，双手叉腰；第5～8拍同第1～4拍，动作相同，方向相反（见图13）。

注意事项：向前点地时，膝关节伸直。

易犯错误：向前点地时，同手同脚；教学时，应加强练习，熟练技术动作。

2.第2个8拍动作的分解教学

动作步骤：第1拍：右脚脚尖点地，身体向右转45°；第2拍：右脚原地踏步，身体转回正前方；第3拍：左脚脚尖点地，身体向左转45°；第4拍：左脚原地踏步，身体转回正前方；第5拍：右脚向右侧迈步，双臂上举，大臂与小臂成90°；第6拍：左脚收回右脚旁，双手在右耳侧击掌1次；第7拍：左脚向左侧迈步，双臂上举，大臂与小臂成90°；第8拍：右脚收回左脚旁，双手左耳侧击掌2次（见图14）。