体育锻炼对大学生焦虑情绪的干预作用

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(1.哈尔滨体育学院，哈尔滨 150008；2.黑龙江生态工程职业学院，哈尔滨 150025)

体育锻炼对大学生焦虑情绪的干预作用

郭旭婷，郭萌萌

(1.哈尔滨体育学院，哈尔滨 150008；2.黑龙江生态工程职业学院，哈尔滨 150025)

采用文献资料调研、心理测量和数理统计法探讨体育锻炼频率和时间与大学生焦虑情绪的关系。结果表明，在大学生中，经常锻炼的焦虑因子得分显著低于中等频率锻炼和基本不参与锻炼的大学生；长时间锻炼的焦虑因子得分显著低于中等时间和短时间锻炼的大学生。根据研究结果分析高频率、长时间参与体育锻炼干预大学生焦虑情绪的可能原因，为高校体育教育提供借鉴。

体育锻炼；大学生；焦虑情绪

前言

焦虑指的是个体对即将面临的可能对其产生威胁的情境而产生的担忧性情绪，大学生的焦虑水平逐年攀升，是当今主要心理问题之一。大学阶段对个体发展有深远的影响，大学生心理健康问题引起了高校教育工作者更为广泛的关注，如何运用体育锻炼手段干预大学生的焦虑情绪已成为学校体育教育的主要目的之一。本研究旨在了解黑龙江省体育高校大学生焦虑情绪以及体育锻炼情况的现状，探讨体育锻炼的频率和时间与焦虑水平的关系，以期为学校体育对焦虑情绪的干预作用提供理论支持。

一、研究对象与方法

1.研究对象

采用随机抽样的方法，抽取黑龙江省某体育高校在校本科生并发放问卷，共发放问卷300份，回收290份，其中有效问卷281份，问卷有效率93.7%。

2.研究方法

问卷调查法与心理测量法，包括：(1)自编《大学生课外体育锻炼情况调查问卷》，搜集大学生的锻炼形式、锻炼时间、锻炼频率、锻炼动机等信息；(2)症状自评量表(SCL-90)，受测者的焦虑程度可以从量表结果的焦虑因子分中得知，因子分超过2分可考虑筛选阳性，分数越高，焦虑倾向越严重。数理统计法，使用多重比较，运用SPSS软件对数据进行处理。

二、结果与分析

1.总体分析

本研究调查结果表明，体育高校在校生中，26%的学生呈现不同程度的焦虑倾向，焦虑因子分的范围在2.00-3.80之间(见表1)。

表1 体育高校在校生焦虑总体检出情况

2.不同锻炼频率的大学生焦虑情绪比较

对不经常锻炼组(基本不参加体育锻炼)、中等锻炼组(每周参加1-2次体育锻炼)和经常锻炼组(每周参加体育锻炼达3次及以上)大学生的焦虑因子得分进行多重比较。

表2 不同锻炼频率等级大学生焦虑因子得分多重比较一览表

*.均值差的显著性水平为0.05

从表2可以看出，焦虑因子得分与体育锻炼频率存在显著负相关，经常锻炼组的焦虑因子得分显著低于不经常锻炼组和中等频率锻炼组；不经常锻炼组和中等频率锻炼组的焦虑因子得分不具有显著差异(P=0.286)。此研究结果表明，体育锻炼在干预大学生焦虑方面发挥作用要以高频率，即经常性的体育锻炼为前提，中等锻炼频率对抑郁、焦虑情绪的干预作用并不明显。

3.不同锻炼时间的大学生焦虑情绪比较

对短时间锻炼组(30分钟及以下)、中等时间锻炼组(30-60分钟)和长时间锻炼组(60分钟以上)大学生的抑郁和焦虑因子得分进行多重比较。

表3 不同锻炼时间大学生的焦虑因子分数多重比较

*.均值差的显著性水平为0.05

从表3可以看出，焦虑因子得分与单次体育锻炼时间存在显著负相关，长时间锻炼组的焦虑因子得分显著低于短时间锻炼组和中等时间锻炼组；短时间锻炼组与中等时间锻炼组的焦虑因子得分差异不显著(P=0.798)。此研究结果表明，体育锻炼在干预大学生焦虑方面发挥作用要以长时间，即单次参与体育锻炼的时间达1小时以上为前提，中等时间长度的体育锻炼对焦虑情绪的干预作用并不明显。

4.对体育锻炼频率和时间干预大学生焦虑情绪的分析

(1)生理原因。当代大学生因不良坐姿、习惯和网络游戏时间过长而导致多种躯体不适，是焦虑情绪的产生来源，也会加重个体已有的焦虑主观体验。体育运动可以促进血液循环，有效缓解躯体的不适。然而，体育锻炼对缓解躯体不适的积极作用难以在短期内体现，要保持一定的频率和较长时间的体育运动才能有效缓解躯体不适，从而消除焦虑情绪，有助身心健康。

(2)心理原因。体育锻炼可以帮助大学生转移对负性生活事件的注意力，释放压力，宣泄焦虑情绪。对抗性的体育项目可以促进大学生获得价值感，增强自信；集体体育项目可以助其建立起良好的人际关系，获得同伴关怀。这些功能得以发挥要建立在学生稳固、持久的体育锻炼行为上，即高频率、长时间的体育锻炼具有良好的负面情绪干预效果。

三、结论与建议

1.结论

每周参与3次及以上，每次锻炼时间60分钟以上的体育锻炼可以有效干预大学生焦虑情绪的产生。

2.对高校体育教育的建议

加强对学校体育心理建设功能的重视，使体育锻炼成为提升学生心理健康水平的辅助手段。

[1]段意梅.不同锻炼方法对大学生抑郁焦虑症状干预效果分析[J].中国学校卫生，2014(7).

[2]辛自强，辛素飞，张梅.1993至2009年大学生焦虑的变迁：一项横断历史研究[J].心理发展与教育，2011(6).

[3]陈纲.体育运动对大学生焦虑情绪的干预作用[J].体育世界(学术版)，2010(1).

InterventionalEffectofPhysicalExerciseonCollegeStudents’’Anxiety

GUO Xu-ting，GUO Meng-meng

(1.Harbin Sport University，Harbin 150008,China；2.HeiLongJiang Vocational Institute of Ecological Engineering，Harbin 150025，China)

with the methods of literature consultation， psychological measurement and mathematical statistics，the paper explores the relationship between exercising frequency and duration and college students’anxiety. The investigation results reveal that college students with high exercising frequency have lower anxiety scores than the ones with moderate exercising frequency or no exercise. College students with long exercising duration have lower anxiety scores than the ones with moderate exercising duration or short exercising duration. According to the results，the paper analyzes possible reasons of the interventional effect of physical exercise with high frequency and long duration on college students’anxiety，in order to provide suggestion to college physical education.

physical exercise；college students；anxiety

G448

：A

：1008-6714(2017)09-0107-02

〔责任编辑：李海波〕

10.3969/j.issn.1008-6714.2017.09.048

2017-03-03

郭旭婷(1989—)，女，黑龙江哈尔滨人，运动科学与健康系教师，助教，从事心理学研究； 郭萌萌(1989—)，女，黑龙江哈尔滨人，心理健康教育与咨询中心教师，助教，从事心理健康教育与心理咨询研究。