多球训练在高中乒乓球教学中的实践分析

方泽彬

摘要：多球训练在乒乓球教学中发挥重要作用，是提高乒乓技术的重要训练方法，这一方法广泛应用于高中乒乓球课程教学中，与乒乓球教学的巩固性和实践性相一致。通过分析多球训练在乒乓球教学中的应用效果明显，同时以其密度高、强度大、练习次数多的特点受到广泛欢迎，对提高高中乒乓球教学质量和教学效有重要帮助。

关键词：多球训练；高中；乒乓球教学；实践

乒乓球作为我国的国球，大力发展具有重要社会价值。通过乒乓球教学不仅提广大高中生的身体素质，同时还可以丰富高中生学习生活。当前我国高中阶段的乒乓课堂教学条件十分有限，在整个教学环境中受到课时、场地、设备、器械等因素的限制，在这种环境中要想发挥乒乓球教学的作用和功效，需要采取有效的方法。所以加强对多球训练方法的研究，从而提高乒乓球教学水平。

一、多球训练法在高中乒乓球教学中的应用意义

多球训练在高中乒乓球教学的应用主要应用特点是更加容易掌控供球的速度、落点以及球体的旋转变化等因素，所以更加有利于教师根据高中生的训练水平以及接受程度等因素适当的调整训练水平的难度和力度，从而更好的提高训练效果。多球训练可以根据单球训练或者实际比赛的实际需要，能够联系不断的为受训者提供不同的落点和不同旋转速度等，通过对不同情况的不间断训练可以有效提高教学质量。

在高中乒乓球教学中多球训练方法可以提高单位时间内受训者击球的次数，与传统训练方法相比，训练密度更大，对学员更好的掌握技术以及改进技术动作等具有良好作用。在实际教学中教师还可以根据学生的不同训练水平，适当延长多球训练时间，在增多供求数量的基础上，提高学员的专项耐力以及速度、力量等身体素质。

在乒乓球教学中，当前多球训练已经成为增强学员运动负荷的有效训练方法。在高中阶段广泛采用此种教学方法可以更好的提高学生的乒乓球技术水平，在实现学生锻炼身体目的的同时，有效提高学生的专项身体素质，并逐渐使学生养成坚韧顽强的意志品质。

二、高中乒乓球教学中多球训练的内容

1.推挡技术训练

直拍推挡训练：在乒乓球运动中推挡属于直拍攻球打法技术之一，直拍推挡最大特点是站位近、动作小但是变化多而快。在针对这一技术进行训练时，教师可以站在球台的左边，采用侧身正手攻的方法向学生进行定点发球。在这一过程中教师从球盆中不断的拿球发球，当学生完成挥拍动作后无论是否击中球体，依然不断发球，以此方法帮助学生对自生动作以及技术等进行改正。在经过直线推挡和斜线推挡的训练后，教师还可以进行加力档和减力的训练，通过一点对一点或者一点对两点、多点的推挡练习逐渐提高学生的技术水平。

横拍反手攻球：在乒乓球运动中橫拍反手攻球属于横拍打法，能够照顾到最大击球范围。这一技术的最大特点是完全符合生物力学原理，并保证以比较大的力量将球击打出去。针对这一技术的训练方法，教师依然采用站在球台左侧的方式，采用侧身正手攻的方式向学生击发定点球。在这一过程中依然坚持无论学生是否打上都持续不断发球的原则，如果往返之中存在动作失误可以加以改正。另外在学生熟练掌握直线、斜线基础上，教师可以是当增加拧、撇、出台快撕等动作的训练，不断提高学生对乒乓球技术的掌握。

2.正手攻球技术的训练

对于乒乓球运动员而言正手攻球是最重要的技术以及得分手段，在实际教学中为提高学生技术水平，教师可以根据学生实际学习情况进行分组训练，在其中一个学生进行训练的同时，其他学生负责捡球。当然在这一技术训练过程中教师依然站在球台左边，采用用侧身正手攻球的方式发定点球。但是在这一技术训练中，与之前不同之处是在一点动作基础定型以后再发正手两点球。

3.发球技术训练

在经过正、反手多球训练以后，教师可以组织学生两人分站台球两面，将多球分成两份开展发球训练，在所有乒乓球发完以后换另一组学生进行训练，这一训练方式主要是经过集中练习，使学生形成记忆，保证动作以及技术的标准性。

三、高中乒乓球教学中多球训练注意事项

在高中乒乓球教学中采用多球训练方法是从泛化技术训练向分化技术训练过过渡的重要方式，多球训练法经过不断的实践和应用证明是行之有效的训练方法和手段，对固定动作有重要帮助，并且多球训练法可以减少捡球时间，通过不断对肌肉的刺激形成肌肉记忆，实现技术动力定型，为以后实战打下良好基础。多球训练方法实现动作的标准和优美，逐渐使学生的技术和动作实现标准化，对提高学生水平具有重要意义。但是在应用中教师应当把握训练的程度，应当避免由于过高强度训练影响学生学习兴趣。因此在实际教学中教师应当明确学生的心理承受能力和身体素质，以适当的训练程度进行训练，从而提高学生学习水平。为保证训练效果教师在训练过程中还应当控制好多球训练的有序性和无序性练习的关系，培养学生养成主动判断作出正确反应的能力。另外在训练过程中，教师可以将单球训练和多球训练实现有机结合，从而使分解训练与完整训练实现有效融合，根据不同阶段按照相应的比例实现合理安排，从而保证训练的科学性。教师还应当始终坚持因材施教的原则，在教学之前对学生的身体素质进行测验，在发球过程中可以实现区别对待。

四、结束语

在高中乒乓球教学中采用多球训练方式对提高教学质量和教学效果有重要作用，不仅保证学生在单位时间内击球的数量和次数，而且有效保证训练强度和训练力度。多球训练中以不间断的训练方式，可以有效提高学生击球步伐速度，更好的培养高中生的运动平衡感和协调性。多球教学法具有较高的应用价值，在提高的学生技术水平的基础上，将乒乓球运动发扬光大，促使全民参与其中，实现全民运动的目的。

参考文献：

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[4]季景盛.浅谈少儿乒乓球训练中的多球训练[J].高师理科学刊，2005，25。

（作者单位：广东省雷州市第一中学 524200）endprint