宝宝『喝水』的那些事儿

千景

相比成人而言，宝宝对水的需求量更大，缺水的危害也更大。比如，影响大脑发育； 造成脱水、便秘； 导致皮肤干燥和肾结石。判断宝宝是否缺水，可从以下3个方面来做参考判断：1.尿黄、尿少、味重。2.囟门、眼窝下陷。3.皮肤干燥、弹性变差。

不过，如果宝宝不缺水，喝水反而会成为宝宝的负担。1.影响食量。宝宝的胃容量很小，多余的水分会占据宝宝的胃，从而影响食物摄入，造成营养不良。2.增加低钠血症的风险。宝宝要控制钠的摄入，但钠又是不可或缺的常量元素，母乳 / 配方奶中钠的含量正好符合宝宝的需要。多余的饮水会影响奶量摄入，使钠摄取量不足，增加发生低钠血症的风险。因此，宝宝需要的，才是最好的！

不同月龄宝宝的需水量

0～6个月：不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体，包括水和果汁等。母乳中90%以上都是水分，配方奶中也有85%以上是水分。只要保证充足的奶量，是不需要额外给宝宝补充水分的。

6个月～1岁：添加辅食后，宝宝需要水来帮助消化食物，光靠母乳或配方奶中的水分，就显得有些不够了。您可以看孩子的需求，适当喂一些，不必太多。

1～3岁：这个阶段，宝宝活动量增加，除去食物，每天还需要直接饮用600～1 000毫升水。

宝宝该喝什么水？

果汁？NO！

水果转化成果汁后，维生素和膳食纤维等宝宝需要的有益营养素大幅度减少，而宝宝不太需要的糖分却被浓缩，增加了宝宝肥胖、龋齿的风险。另外，宝宝在生命之初，味蕾十分纯净，一旦喝了甜果汁，就很难再接受白开水了。

饮料？NO！

糖是宝宝不良饮食习惯和肥胖的罪魁祸首。妈妈们往往会忽略一些“隐形”的糖，它们大部分就藏在甜饮料中。

矿泉水？NO！

宝宝肾脏发育不完善，矿泉水中添加的矿物质，会增加宝宝的肾脏负担。

婴儿水？NO！

根据我国饮用水的标准，婴儿水只是一个吸金的噱头，并没有任何的科学依据和行业标准。换句话说，只要符合安全卫生标准的水，都可叫婴儿水。除了贵，没啥营养价值。

白开水？OK！

干净卫生的白开水才是当之无愧的宝宝水分补充王者。

喝水妙招

宝宝每个年龄阶段，都有特殊的需求，需要我们去承认、尊重。喝水和吃饭一样，是后天习得的能力，需要妈妈的帮助和引导。

1.以身作则。宝宝的模仿学习能力远远超乎我们想象，如果家中有人不爱喝白开水，专喝果汁、饮料，宝宝表现出抗拒白开水就不意外了。言传身教，说的就是这个道理。另外，妈妈可以每次喝水都做出比较夸张的动作，吸引宝宝的注意力，这样容易引起宝宝喝水的欲望。

2.少量多次。宝宝的胃容量很小，一次喝不了太多，宝宝在活动完、剛睡醒或者是洗完澡后比较容易口渴，这个时候喂水会比较容易。

3.新奇的刺激方式。宝宝天生喜欢与众不同的东西，妈妈可以给宝宝准备一个颜色鲜艳的水杯，或者把喝水当作一个游戏，你一杯我一杯，寓教于乐，何乐不为呢？

4.鼓励，不强迫。喜欢被肯定是人的天性，宝宝也是如此。当宝宝抗拒喝水时，不要强迫。很多时候妈妈的焦虑和不安会传递给宝宝，让宝宝更加排斥喝水。适度鼓励宝宝，比强迫宝宝更有效果。